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使用拉力帶造成手腕關節不適 - 健身

Valerie avatarValerie · 2022-02-12

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以前剛接觸健身練背和硬舉時

常常因前臂力量不足導致很快就使不上力

後來聽朋友建議用了拉力帶

才改善前臂力量不足的問題

最近在硬舉的時候發現

開始會有一些手腕關節的不適感

不曉得是使用上本來就會出現這狀況

還是應該要捨棄拉力帶 先加強前臂再說XD

大家用拉力帶有遇到這狀況嗎？

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健身

All Comments

Elizabeth avatarElizabeth2022-02-12
沒遇過這種事欸
Bennie avatarBennie2022-02-12
不太可能吧 用的時候不會彎曲腕關節呀
Gilbert avatarGilbert2022-02-13
沒遇過
Heather avatarHeather2022-02-13
沒遇過
Iris avatarIris2022-02-14
我有過硬舉做完手背超癢
Jacky avatarJacky2022-02-14
先拍影片吧，不然又要隔空抓藥
Jake avatarJake2022-02-14
有可能產品尺寸或繫綁時沒有緊密貼合吧，也要看使
用過程或動作上是否有造成腕關節壓力比較大的部分
。一方面可能確實降重先去修動作跟多做一些抓握 核
心輔助訓練可以改善些什麼
Quintina avatarQuintina2022-02-15
感覺可能是我自己手的姿勢有問題 我再請教練幫忙看看
好了
Edwina avatarEdwina2022-02-14
換纏繞式的拉力帶看看
Robert avatarRobert2022-02-15
拉力帶好多種呢
Olivia avatarOlivia2022-02-14
我用8字會手腕痛，但是三合一那種不會
Zora avatarZora2022-02-15
我之前硬舉有用拉力帶受傷過，我的問題是握力不夠導致
在1RM的時候手腕被拉力帶綁的地方往下扯
給你參考
Oscar avatarOscar2022-02-14
之前有一點這樣 記得不是用拉力帶就不用抓緊
Elizabeth avatarElizabeth2022-02-15
都給拉力帶用的話手腕會被重量拉扯到
Selena avatarSelena2022-02-14
傳統拉力帶沒綁緊會有手腕拉扯感
Oliver avatarOliver2022-02-15
硬舉那麼重,手腕有辦法彎曲嗎\?
Lydia avatarLydia2022-02-14
你的拉力帶長怎樣
Valerie avatarValerie2022-02-15
看牌子 有些大牌設計得也沒有很好
Hardy avatarHardy2022-02-14
順便問一下 要做到多重開始用拉力帶比較好
Dorothy avatarDorothy2022-02-15
握力爆掉 背還有力
Jessica avatarJessica2022-02-14
想用就用 沒有多重才能用這回事 是在練背/硬舉又不是練
握力
Quintina avatarQuintina2022-02-15
前臂爆掉但是大肌群還沒感覺的時候通常就該上拉力帶
了
Suhail Hany avatarSuhail Hany2022-02-14
你要先說清楚 你用的是哪種形式的拉力帶與使用方法
Franklin avatarFranklin2022-02-15
日積月累前臂過緊要放鬆
Ursula avatarUrsula2022-02-14
你用拉力帶 手還是要略握著 不然就是一直把你手掌往外扯
Hazel avatarHazel2022-02-15
就會造成有拉傷狀況
Bethany avatarBethany2022-02-14
勾握啊
Barb Cronin avatarBarb Cronin2022-02-15
真的不建議新手練幾個月甚至不到一年就用拉力帶，
除非你有另外去練握力。我自己練了三四年才開始用
拉力帶，例如我練背，先五組八下單槓，水平划船130-
160磅五組12-15下+垂直下拉120磅五組10-12下，坐姿
拉背器械單邊四十公斤槓片五組10-12下(這邊開始才上
拉力帶)，然後T槓划船60-80公斤五組十多下或自由槓
划船60公斤五組十多下，最後還有力就去啞鈴划船做
Mia avatarMia2022-02-14
個幾組。因為長期訓練累積疲勞使握力無法支撐練背
的菜單，但若是休息足夠是可以不用拉力帶跑完全部練
背菜單的。