使用拉力帶造成手腕關節不適 - 健身

Valerie avatar
By Valerie
at 2022-02-12T00:41

Table of Contents


以前剛接觸健身練背和硬舉時

常常因前臂力量不足導致很快就使不上力

後來聽朋友建議用了拉力帶

才改善前臂力量不足的問題

最近在硬舉的時候發現

開始會有一些手腕關節的不適感

不曉得是使用上本來就會出現這狀況

還是應該要捨棄拉力帶 先加強前臂再說XD

大家用拉力帶有遇到這狀況嗎？

-----
Sent from JPTT on my Samsung SM-G960F.

--
Tags: 健身

All Comments

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2022-02-12T11:56
沒遇過這種事欸
Bennie avatar
By Bennie
at 2022-02-12T23:11
不太可能吧 用的時候不會彎曲腕關節呀
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2022-02-13T10:27
沒遇過
Heather avatar
By Heather
at 2022-02-13T21:42
沒遇過
Iris avatar
By Iris
at 2022-02-14T08:57
我有過硬舉做完手背超癢
Jacky avatar
By Jacky
at 2022-02-14T20:12
先拍影片吧，不然又要隔空抓藥
Jake avatar
By Jake
at 2022-02-14T14:53
有可能產品尺寸或繫綁時沒有緊密貼合吧，也要看使
用過程或動作上是否有造成腕關節壓力比較大的部分
。一方面可能確實降重先去修動作跟多做一些抓握 核
心輔助訓練可以改善些什麼
Quintina avatar
By Quintina
at 2022-02-15T02:08
感覺可能是我自己手的姿勢有問題 我再請教練幫忙看看
好了
Edwina avatar
By Edwina
at 2022-02-14T14:53
換纏繞式的拉力帶看看
Robert avatar
By Robert
at 2022-02-15T02:08
拉力帶好多種呢
Olivia avatar
By Olivia
at 2022-02-14T14:53
我用8字會手腕痛，但是三合一那種不會
Zora avatar
By Zora
at 2022-02-15T02:08
我之前硬舉有用拉力帶受傷過，我的問題是握力不夠導致
在1RM的時候手腕被拉力帶綁的地方往下扯
給你參考
Oscar avatar
By Oscar
at 2022-02-14T14:53
之前有一點這樣 記得不是用拉力帶就不用抓緊
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2022-02-15T02:08
都給拉力帶用的話手腕會被重量拉扯到
Selena avatar
By Selena
at 2022-02-14T14:53
傳統拉力帶沒綁緊會有手腕拉扯感
Oliver avatar
By Oliver
at 2022-02-15T02:08
硬舉那麼重,手腕有辦法彎曲嗎\?
Lydia avatar
By Lydia
at 2022-02-14T14:53
你的拉力帶長怎樣
Valerie avatar
By Valerie
at 2022-02-15T02:08
看牌子 有些大牌設計得也沒有很好
Hardy avatar
By Hardy
at 2022-02-14T14:53
順便問一下 要做到多重開始用拉力帶比較好
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2022-02-15T02:08
握力爆掉 背還有力
Jessica avatar
By Jessica
at 2022-02-14T14:53
想用就用 沒有多重才能用這回事 是在練背/硬舉又不是練
握力
Quintina avatar
By Quintina
at 2022-02-15T02:08
前臂爆掉但是大肌群還沒感覺的時候通常就該上拉力帶
了
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-02-14T14:53
你要先說清楚 你用的是哪種形式的拉力帶與使用方法
Franklin avatar
By Franklin
at 2022-02-15T02:08
日積月累前臂過緊要放鬆
Ursula avatar
By Ursula
at 2022-02-14T14:53
你用拉力帶 手還是要略握著 不然就是一直把你手掌往外扯
Hazel avatar
By Hazel
at 2022-02-15T02:08
就會造成有拉傷狀況
Bethany avatar
By Bethany
at 2022-02-14T14:53
勾握啊
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2022-02-15T02:08
真的不建議新手練幾個月甚至不到一年就用拉力帶，
除非你有另外去練握力。我自己練了三四年才開始用
拉力帶，例如我練背，先五組八下單槓，水平划船130-
160磅五組12-15下+垂直下拉120磅五組10-12下，坐姿
拉背器械單邊四十公斤槓片五組10-12下(這邊開始才上
拉力帶)，然後T槓划船60-80公斤五組十多下或自由槓
划船60公斤五組十多下，最後還有力就去啞鈴划船做
Mia avatar
By Mia
at 2022-02-14T14:53
個幾組。因為長期訓練累積疲勞使握力無法支撐練背
的菜單，但若是休息足夠是可以不用拉力帶跑完全部練
背菜單的。

臥推1rm怎麼測

Hazel avatar
By Hazel
at 2022-02-11T23:22
是這樣的 平常一個禮拜練兩次臥推 一次6組 一組4-10下 但有時候想測1rm 看力量有沒有進步 我要把它當成一組嗎 這樣感覺訓練容量又會減少很多 還是就比平常多做一兩組 各位怎麼看 ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...

彈力繩有破口就換掉嗎?

Bennie avatar
By Bennie
at 2022-02-11T18:45
想問一下各位大大， 彈力繩大概會用到甚麼甚麼程度才替換? 小弟是拿來輔助引體向上， 最近發現繩上幾處出現大概1mm的裂縫， 目前是把破口調整到受力比較小的地方避免惡化。 另外也想問一下， 如果不用彈力繩正手只能拉2-3下， 用彈力繩大概6-8下， 我應該怎麼分配比較好? 先不用彈力繩拉到沒力， 再用彈力繩， ...

這樣一盤蛋白質大概多少？

Jacob avatar
By Jacob
at 2022-02-11T18:18
大叔我之前有在練 後來因為工作的關係太累就很少去健身房了 每天搬沙發搬水泥都快累死了 不過我還是有在多補充蛋白質 是說今天難得去買了生魚片來吃 像這樣子一盤蛋白質大概有多少啊 有人有經驗嗎 https://i.imgur.com/xIv2IoY.jpg 然後我又吃了三個甜甜圈怕熱量不夠 - ...

萵苣解約

Charlie avatar
By Charlie
at 2022-02-11T15:35
今天去處理了 教練課已順利退費（有教練課退費+信用卡退刷單） 會籍及櫃子對方說我業務今天放假，但已經在跑流程要等到週日，詢問對方我如何得知處 理進度只是面有難色告訴我是採email申請沒辦法讓我看 我deadline就週日 但手錶對方一樣說不能退貨 我在辦會員的時候銷售告訴我手錶是送的，讓我簽了一份文件 ...

肌力大幅退化原因？

Frederic avatar
By Frederic
at 2022-02-11T15:25
如題 去年一月的時候第一次嘗試用拉力帶硬舉 （我的體重大概93） 做了下面的量 105 6 110 6 110 6 100 6 100 8 100 8 在沒用拉力帶的時候 105*5*2 90*8*2 70*10*2 以上背景大概是我嘗試做硬舉大概一兩個月 但是經過第一次用拉力帶之後 碰上疫情跟 ...