便當的熱量&自助餐主菜的選擇? - 健身

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這陣子想認真減脂
除了盡可能多運動外，也開始會挑食物吃
因為本身是外食族，附近的兩間自助餐店
A是蔬菜選擇非常少（幾乎只有高麗菜、A菜可以夾）又油到爆表
只是肉類有蒜泥白肉可以選

B的蔬菜選擇性多很多，相較之下也比較不油
所以最近都吃B家，但主菜一直讓我挺煩惱
因為他們家沒有蒜泥白肉（自己所知熱量顯得較低的肉類）
放眼望過去，頂多只有滷排骨、煎雞腿排、滷雞腿、蒸魚可以挑
像今天是夾滷排骨（但這看起來還是有稍微炸過）
http://i.imgur.com/45Se5oL.jpg
想知道這樣的熱量大概有多少？

以及如上所述
這樣要吃肉的話我該不會只有蒸魚可以選T_T
主要是自己比較無法天天吃同一種東西（尤其還有分午餐晚餐）
不曉得板友會建議如何取捨呢？還是晚餐乾脆就不要夾肉了
謝謝大家～


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