便當的熱量&自助餐主菜的選擇? - 健身

Sarah avatar
By Sarah
at 2016-11-17T12:11

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================


這陣子想認真減脂
除了盡可能多運動外，也開始會挑食物吃
因為本身是外食族，附近的兩間自助餐店
A是蔬菜選擇非常少（幾乎只有高麗菜、A菜可以夾）又油到爆表
只是肉類有蒜泥白肉可以選

B的蔬菜選擇性多很多，相較之下也比較不油
所以最近都吃B家，但主菜一直讓我挺煩惱
因為他們家沒有蒜泥白肉（自己所知熱量顯得較低的肉類）
放眼望過去，頂多只有滷排骨、煎雞腿排、滷雞腿、蒸魚可以挑
像今天是夾滷排骨（但這看起來還是有稍微炸過）
http://i.imgur.com/45Se5oL.jpg
想知道這樣的熱量大概有多少？

以及如上所述
這樣要吃肉的話我該不會只有蒸魚可以選T_T
主要是自己比較無法天天吃同一種東西（尤其還有分午餐晚餐）
不曉得板友會建議如何取捨呢？還是晚餐乾脆就不要夾肉了
謝謝大家～


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Tags: 健身

All Comments

Necoo avatar
By Necoo
at 2016-11-18T16:03
這滷排是有裏粉炸，我覺得煎雞腿排、滷雞腿都還OK啊
Jake avatar
By Jake
at 2016-11-19T22:35
不是光看熱量啊，蛋白質要吃夠，碳水要控制
Agatha avatar
By Agatha
at 2016-11-20T15:39
雞腿去皮都超ＯＫ的啊除非你不喜歡吃雞
Emma avatar
By Emma
at 2016-11-22T05:06
滷雞腿ok 豬排裹粉熱量高
Zanna avatar
By Zanna
at 2016-11-24T21:48
蛋白質還可選蛋，豆腐，毛豆或無糖豆漿等等喔
David avatar
By David
at 2016-11-29T08:03
6年前板上就有自助餐估算熱量的教學文囉
Heather avatar
By Heather
at 2016-12-02T21:33
#1CN-SUOO
Kyle avatar
By Kyle
at 2016-12-05T07:34
記得蒜泥白肉的肉是肥肉@@
Catherine avatar
By Catherine
at 2016-12-07T12:27
B家的看起來沒什麼大問題，如果要求100分當然是自己煮
Heather avatar
By Heather
at 2016-12-11T23:20
我不會點排骨就是
Lauren avatar
By Lauren
at 2016-12-16T20:28
基本上一般自助餐 只有滷雞腿 和清蒸魚這兩樣是低熱量
Olivia avatar
By Olivia
at 2016-12-21T16:50
蒜泥白肉都是五花肉 太肥 滷雞腿不吃皮 熱量就很低了
滷排骨絕大部分是先炸後魯 那跟炸排骨是一樣的
Jacky avatar
By Jacky
at 2016-12-22T19:40
不敢吃滷雞腿跟白肉自助餐已經沒有可以吃的肉了QQ
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2016-12-26T15:48
自助餐便當盒的那種我用懶人算法一道葉菜估７０飯３０
０主菜看怎麼調理 我從９５瘦到到現在６０給你參考
Una avatar
By Una
at 2016-12-27T05:41
雞腿去皮.蒸魚兩個都是不錯的選擇
Lauren avatar
By Lauren
at 2016-12-30T23:17
好久沒有人推，【食物照張相幫你算熱量】這個line好友了
加了這個line之後就可以把你吃的東西拍照上傳，會有
營養師回覆你熱量
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2016-12-31T22:13
重點是加不進去了....
Zora avatar
By Zora
at 2017-01-05T03:29
我也想加入line說
Selena avatar
By Selena
at 2017-01-07T12:19
我是估800~1000大卡
Madame avatar
By Madame
at 2017-01-10T11:59
便當米飯量大約1.5-2碗300克-400克左右
Puput avatar
By Puput
at 2017-01-14T20:10
三菜直接算一個各50
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2017-01-17T10:18
主菜這種裹粉炸又滷我算300大卡
Jack avatar
By Jack
at 2017-01-19T06:28
想加入+1
Agatha avatar
By Agatha
at 2017-01-23T02:01
避開油炸，雞腿去皮 都ok啊～～
Queena avatar
By Queena
at 2017-01-25T12:52
沒辦法加好友 有其他方法嗎?
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2017-01-26T11:32
@call0800367100 這是LINE@的官方帳號
Sandy avatar
By Sandy
at 2017-01-26T17:13
↑食物照張相幫你算熱量
Jack avatar
By Jack
at 2017-01-29T11:39
感謝樓上~~~~
Candice avatar
By Candice
at 2017-02-01T12:32
感謝樓樓上!
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2017-02-05T19:52
謝謝樓樓樓上
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2017-02-06T21:56
感謝樓樓樓上～～

喝水量大常跑廁所

Iris avatar
By Iris
at 2016-11-16T17:06
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規 是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 小弟平常一天喝水量大約有4000cc 一天上廁所好像有超過10次吧但尿量都滿多的 想 ...

減脂菜單、不動肩膀運動

Eden avatar
By Eden
at 2016-11-16T16:05
原文略 這周接受肩膀的治療 復健科醫師說近二週不能做轉動到肩膀的重訓 想問問版友哪些運動對肩膀的負荷最小？ 重訓：腿部、腹部半仰臥起坐；胸部跟背部應該是不能訓練到了，當然大家會建議我好好休息 有氧：跑步（慢跑；快跑好像會快速擺動雙手？）、健身房腳踏車跟飛輪是明確可以；游泳（醫師是說可以？）、跳繩（？）這 ...

68kg之後想減脂不知如何做

Elma avatar
By Elma
at 2016-11-14T07:41
我生日已經過了，不用再祝我生日快樂了xd ------------------------------------------------------------ 老哥你的身高、年齡、體重、運動年資都跟我差不多，所以我想用我的照片來說服你，肌 肉量有多重要。不過我也不是特別壯練特別好。不過我相信，我的意思應 ...

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Mason avatar
By Mason
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Iris avatar
By Iris
at 2016-11-13T13:38
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除===================================== 幫友人代PO問卷，如有觸犯版規等問題請站內信告知 （內文附註經版主同意後發表） 親愛的受訪者您好： 我們是中 ...