便當第十週 烤雞柳條 - 健身

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2015-11-07T06:35

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上禮拜萬聖節然後這裡拜學校又大考，
煮飯的時間有點被打亂了所以延後幾天才煮，
這裡拜這烤雞柳條太好吃了，
前面九個禮拜說真的完全不能跟這個比，
剛剛考完試吃一塊差點哭出來。

這禮拜主要就是這雞柳條，配上醬油蛋炒飯跟花椰菜，
雞柳條的食譜　
http://www.bettycrocker.com/recipes/oven-fried-chicken-tenders/46a69e4d-4c31-485b-9d43-67d40b353f2e

煮好的成品
http://i.imgur.com/uNO9H7I.jpg

931.7 大卡
62.8g 蛋白質
33.9g 脂肪
100.2g 碳水化合物


九個禮拜以來，體重從152磅來到了165磅(期中大概5磅是creatine的水份)
山丘從圓周34.3公分來到了36.3足足多了兩公分阿，
是說我左手山丘比較大，看來該換手了。

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Tags: 健身

All Comments

Quanna avatar
By Quanna
at 2015-11-11T00:05
看起來好好吃
Ethan avatar
By Ethan
at 2015-11-11T19:34
但是怎麼看起來像炸的
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By Poppy
at 2015-11-13T05:20
好猛哦便當王
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By Daniel
at 2015-11-16T11:21
簽到～～
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By Noah
at 2015-11-17T08:59
厲害推XD
Kama avatar
By Kama
at 2015-11-18T01:12
餓了XDD
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-11-20T07:24
wow
Blanche avatar
By Blanche
at 2015-11-23T19:39
推便當王
Kumar avatar
By Kumar
at 2015-11-26T19:59
便當王必推
Michael avatar
By Michael
at 2015-11-27T23:45
推推!!!訓練完想到要吃這個就有動力
Ula avatar
By Ula
at 2015-11-28T15:58
太猛了，九個禮拜增加兩公分的山丘
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-12-02T01:56
推便當王
Thomas avatar
By Thomas
at 2015-12-06T09:34
越過山丘～
Necoo avatar
By Necoo
at 2015-12-07T20:53
推！
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-12-08T20:53
推！謝謝週週分享
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2015-12-11T18:41
http://i.imgur.com/EQNRHFw.jpg
Michael avatar
By Michael
at 2015-12-16T11:56
海灘便當王就讓你當啦
Eden avatar
By Eden
at 2015-12-17T16:10
推便當王！
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-12-22T10:56
食譜點進去不見了
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2015-12-23T18:27
上面那張是鑫鑫腸還是小紅蘿蔔 ?
Odelette avatar
By Odelette
at 2015-12-27T05:18
推便當王 好好吃
Lauren avatar
By Lauren
at 2015-12-31T05:46
餓了
Dora avatar
By Dora
at 2016-01-01T02:30
好餓啊幹
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2016-01-04T19:22
朝聖便當王
Brianna avatar
By Brianna
at 2016-01-06T12:25
火車便當王
Poppy avatar
By Poppy
at 2016-01-11T05:26
青花菜好大一朵好豪邁啊
Jack avatar
By Jack
at 2016-01-12T17:54
每個禮拜都期待你的便當文 讓我也有動力煮
分享我的 http://imgur.com/iAJAfQL
William avatar
By William
at 2016-01-13T01:59
是雞胸肉炒蛋!
Una avatar
By Una
at 2016-01-17T18:34
這時間看到便當文會崩潰啊!!!!!!!!!!!
Ethan avatar
By Ethan
at 2016-01-20T22:48
K當王出手，一定要推的(樓上兩位推文的便當也好讚
Eden avatar
By Eden
at 2016-01-22T15:04
是說!食譜好像看不到了…
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-01-27T02:52
推便當王！ 想藉機會問原po，在美國非不得已要外食
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-01-28T03:21
(沒時間煮)的時候，你都去哪裡找clean food啊？
Megan avatar
By Megan
at 2016-01-28T12:21
抱歉現在才看到 因為我現在是在bulk 所以如果真的得在外面
吃 不像在cut的時候需要算的很精準 我其實就吃愛吃的 哈哈
不過還是盡量找蛋白質高的

UA 重訓鞋推薦

Brianna avatar
By Brianna
at 2015-11-07T03:31
之前拿來深蹲的籃球鞋，操到壞了。 帆布鞋我試過，不太喜歡，所以放棄。 現在穿FILA的慢跑鞋，更糟糕。 底真的太軟，還是只能跑步。 弓箭步的時候，整個很容易翻船的感覺。 剛好有機會，可以買UA。 但網路的資訊都是慢跑部分， 訓練鞋也看不出來哪雙像是重訓專門的。 想請問，有穿過的人可以分享 有哪雙?或是哪 ...

營養品 animal pak

Franklin avatar
By Franklin
at 2015-11-07T01:15
最近注意到Animal pak 請問有人在吃這款營養品的嗎？ 效果如何呢~ 感謝分享 - ...

桃園全X健身房不高興的參觀心得

Brianna avatar
By Brianna
at 2015-11-06T23:30
本魯也來回應一下 基本上這間裡面設施還不錯，該有都有滿基本的 教練群素質普遍不差，大多巨巨，觀念也都很清楚 最令人詬病當然是業務部份 呵呵 對，說到這你就知道我就是被推坑了 ( ′-`)y-～ 咳咳 當初是因為朋友先入坑 (後來他打算一年後去健工XD) 然後某次中壢全X推出 ...

深蹲討鞭

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-11-06T23:01
一直覺得自己深蹲好像怪怪的 可是自己看不懂哪些地方有問題 還請熱心的巨巨幫我看一下 有哪些地方做不好的，需要改進的地方 屁股眨眼是否太嚴重，重心是不是中立等問題 https://youtu.be/S1-xO3rShoY ----- Sent from JPTT on my HTC_M8x. - ...

女生新手請益

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-11-06T22:54
目前是大學生 之前都是做有氧運動(慢跑) 目前剛開始要做肌力訓練 目前已經連續四天以下的訓練 但手臂有點小痠麻這樣是正常的嗎 三餐內容： 早餐：(運動前)一根香蕉,運動後蛋一顆，低脂牛奶250~300cc，蘋果一顆(慢慢吃到中 午),鮪魚，或肉鬆蛋早餐店三明治，7eleven小拿鐵 午餐：外食自助餐三菜一 ...