保久乳ok嗎? - 健身

換算現在外面的牛奶類飲料
一般脫脂牛奶蛋白質含量3~3.5g/100ml
(熱量密度約40kcal/100ml 多餘熱量以碳水化合物居多)
900~1000ml約55~65元不等
1900~2000ml約100~130不等
換算起來每公克蛋白質約要2塊錢

低脂保久乳蛋白質含量3~3.5g/100ml
(熱量密度約50kcal/100ml 多餘熱量以碳水化合物居多)
200ml x 6瓶 約60~65元
換算起來每公克蛋白質約要1.6塊錢

無糖豆漿蛋白質含量3~3.5g/100ml
(熱量密度約30kcal/100ml 多餘熱量以脂肪居多)
1000ml約30~32元
換算起來每公克蛋白質約要1塊錢

如果單以牛奶類來算的話 保久乳的價值比脫脂牛奶高
(我討厭喝奶粉故不考慮 而且牛奶可以泡咖啡~~)
保久乳的蛋白質對於運動後的補充ok嗎?
因為我不是重度訓練者 故也不考慮乳清蛋白~~


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