各位巨巨好，小弟健齡2年多，之前目標都是以肌肥大為主，今年因為腿肩陸續受傷，
所以有點卡住，以下是一些個人資訊
169/78kg 體態偏肉有肚子
臥推 80kg
深蹲 115kg
傳統硬舉 110kg
想請問近期的目標是低碳飲食減脂，以下課表以維持肌力來說洽當嗎?
組數會不會稍多? 有什麼動作建議替換嗎? 感謝大家，麻煩小力鞭。
課表:https://goo.gl/GQ8tC9
PS:課表格式是從PEETA葛格那改的，
重量的話有些是憑印象而已，之前都沒認真記過。
--
所以有點卡住，以下是一些個人資訊
169/78kg 體態偏肉有肚子
臥推 80kg
深蹲 115kg
傳統硬舉 110kg
想請問近期的目標是低碳飲食減脂，以下課表以維持肌力來說洽當嗎?
組數會不會稍多? 有什麼動作建議替換嗎? 感謝大家，麻煩小力鞭。
課表:https://goo.gl/GQ8tC9
PS:課表格式是從PEETA葛格那改的，
重量的話有些是憑印象而已，之前都沒認真記過。
--
All Comments