核心負重訓練 - 健身

核心是連結上下半身的橋樑

每次硬舉要破pr時
（目前約體重2.3倍）
上背都會有點圓
深怕哪天會受傷
（雖然也是有文章是說
可以縮短行程之類的）

平常訓練主要三項加肩推
當然還有一些輔助項

唯獨核心的部分一直沒接觸
到後來反而核心力量低於四肢
導致硬舉深蹲有點卡
是時候來練核心了
主要是為了承受大重量

請問巨巨們有什麼推薦的訓練動作嗎？
農夫走，負重平板，負重屈體...

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