假如改成晚餐宵夜不吃澱粉？ - 健身

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By Zora
at 2016-04-13T16:43

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是這樣的，對外食學生來說，要嚴格做到carb-cycling真的有困難

而且餐費粗估一下，真的要吃到我計算出來的蛋白質(250~300g)，我的餐費可能會先爆

如果我改成，早餐午餐正常吃，晚餐宵夜只吃蛋白質跟脂質的話

例如：

早餐蛋餅或三明治
午餐三菜一肉便當
晚餐宵夜吃大約500g的肉類，跟1個鮪魚罐頭和約1000cc的豆漿

這樣子，也能有促進身體使用蛋白質跟脂質做為燃料的效果嗎？

目前擔心的是會造成不上不下的結果...

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Tags: 健身

All Comments

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2016-04-14T08:40
250-300g 蛋白質 是超巨巨了吧
Liam avatar
By Liam
at 2016-04-14T13:13
不是巨巨就是肥肥
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By Ina
at 2016-04-17T12:45
同學...你問了好幾天了...看的出來你完全沒自己GOOGLE過
Selena avatar
By Selena
at 2016-04-18T22:00
Zzzzx
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By Harry
at 2016-04-23T08:12
我覺得會是反效果 因為你白天還是有澱粉攝入來燃燒
不會讓身體去改變去以燃燒脂肪當主要燃料 我自己是
這樣想 有錯請指正了
Joseph avatar
By Joseph
at 2016-04-24T09:10
事實上想要幫助燃脂 和保存肌肉 澱粉應該要晚上吃..
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By Sandy
at 2016-04-25T19:54
午餐有澱粉 晚餐卻只有蛋白質 的組合非常糟糕
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By Brianna
at 2016-04-27T19:09
身體燃脂的黃金期其實是訓練中和早上和訓練完的睡眠
Carol avatar
By Carol
at 2016-04-28T20:30
早上吃澱粉反而會停止身體燃脂的訊號 以後會發文解釋.
Lily avatar
By Lily
at 2016-04-29T08:00
晚餐宵夜吃這麼多，1000cc豆漿要做啥
Jacob avatar
By Jacob
at 2016-04-30T14:44
怕晚上打太多
Ivy avatar
By Ivy
at 2016-05-04T05:23
原來要晚上呷__配胖
Sandy avatar
By Sandy
at 2016-05-04T17:10
http://chuansong.me/n/1850475 估狗碳水循環
Yedda avatar
By Yedda
at 2016-05-07T20:40
你想減重就維持赤字 早餐吃大部分碳水我不反對啊
Edwina avatar
By Edwina
at 2016-05-11T21:36
如果你想減脂 你應該把大部分碳水集中在晚上
有做過實驗 早餐吃大部分碳水瘦得多 但失去更多肌肉
Irma avatar
By Irma
at 2016-05-12T11:57
晚上吃大部分碳水 瘦KG比較少 但肌肉保存更多減脂也多
Jake avatar
By Jake
at 2016-05-12T20:10
還有 其實碳水循環 補碳 想加強減脂 高GI其實比較好..
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-05-17T13:56
早上不吃碳水和high cortisol及insulin sensitivity有
Lily avatar
By Lily
at 2016-05-20T03:22
那我還是取平均 每餐吃定量碳水好了
Cara avatar
By Cara
at 2016-05-25T02:13
喔喔，謝謝O大~
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-05-26T15:58
W大，我目前的問題就是沒辦法一整天都準備食物
也負擔不起那些食物的價格，只能挑便宜的@@
Emily avatar
By Emily
at 2016-05-27T00:40
我是説晚上吃洨配麵包 不是在說你胖XD
Dora avatar
By Dora
at 2016-05-30T00:25
我也不是回樓上@@我是回一二樓
Robert avatar
By Robert
at 2016-06-02T06:55
身為外食戰將的我覺得還是吃自助餐哪種的cp值最高了
George avatar
By George
at 2016-06-04T08:09
想看o大發文
Elvira avatar
By Elvira
at 2016-06-07T15:45
我也好想看o大發文

乳清的選擇

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-04-13T14:49
各位巨巨大家好!! 最近因為高蛋白快喝完了，於是開始認真爬文為了下一罐要選擇哪家，才發現選 擇上真的是五花八門 廠牌 種類 口味，於是想來請教下怎樣的會適合我一點還有口味 上的抉擇，這回想嘗試大廠牌的 比較安心? 看完發現好像有調味乳清反而還佔比較大眾，一個震驚(當初涉世未深 隨便找了Y 拍 ...

尋找建議(代PO)

William avatar
By William
at 2016-04-13T14:45
...

減的很慢

Joseph avatar
By Joseph
at 2016-04-13T14:39
※ 引述《imuta (Uta)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : 是 : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：27 : 身高：161 : 體重：62.5 : BMI：24.5 : 體脂率：33,生理期後 : 三餐內容： : 早餐：用蘋果，芭樂，奇異 ...

游蛙式尾椎骨會痛

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2016-04-13T12:16
我去年夏天游泳的頻率，大約是一週三次，一次只游1000～2000公尺， 前兩個月都ok，但漸漸的，蛙泳在夾水的時後，尾椎骨有點不舒服， 離水後，發現做仰臥起坐的動作時，尾椎骨超痛， 看了馬偕、北醫，照了x光， 醫生都說一切正常，也說尾椎骨其實是已退化組織，實際上沒什麼作用， 有人有這種經驗嗎？ - ...

雞胸肉料理～偽脆皮炸雞、醉雞捲

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By Rachel
at 2016-04-13T10:48
※ 引述《chenhsiutsai (十萬火雞)》之銘言： : ※ 引述《momotei (怕冷又怕熱 )》之銘言： : : 好讀有圖無音樂網誌版：http://momocheng.pixnet.net/blog/post/202271026 : : 雞胸肉是減脂增肌人的好朋友， : : 但總是吃水煮、乾煎， ...