假裝自己有在練的人 - 健身

By Irma
at 2018-11-12T01:49

Table of Contents

※ 引述《thunder5566 (5566)》之銘言：
: 你看板上一堆3個月 6個月心得文氾濫
: 推文各種鼓勵
: 可是同一篇作者怎麼半年後就不見了
: 因為跑了啊
: 大部分人po心得文或igfb啥的
: 就只是為了大眾虛榮感
: 真正持之以恆健身的少之又少
: 半途而廢的很多
: 很多新手po腹肌文被噓爆
: 其實需的也是當初想要腹肌但是意志力不卒放棄的
: 負能量轉移

沒有啊沒有跑啊，只是覺得沒必要當個版報告

練都來不及了哪有時間發文，頂多休息中看看廢文。

我上一次發心得文是1年前吧，而轉練健力課表是2年前的這個時候

那我就順道發一篇心得廢文

有興趣看我之前的文自己去查，我自己是看不太下去當時在幹嘛(笑

------------------------------------

先放2年前的inbody

https://i.imgur.com/U7qhZYX.jpg

這2年來我只做肌力、爆發力的訓練

肌肥大除了某些小肌群外很少練(主要是為了控重，我知道自己在幹嘛)

課表大致上目前網路查的到的都有玩過，今年則完全走自己設計的課表

然後是今年7月底的inbody

https://i.imgur.com/1pNljSt.jpg

體重從1年前就維持在79~81kg之間，最近則回到78kg

身材大概是這樣

https://i.imgur.com/xgzE2O0.jpg

力量比起2年前三項總和大概增加了200kg

上一篇有人問可不可能維持體重並提升重量

我直接告訴你

可以，低碳飲食一樣可以有力量訓練

其他就每月伙食1萬

補給品攝取我有打過文

回復的話滾筒、球、Thera Gun、自己改的土炮機、滑罐組

(我曾經PO過文說Thera Gun用沒多久壞掉，之後我寄信給原廠，他說可以幫我免運維修但
限美國內，寄送到後他很阿撒力的直接寄一台新的給我並表示我拿到的是機王。在此幫Th
era Gun平反一下，只要會用他真的很好用)

有人會說隨便報重量大家都會，但我真的沒有什麼拍影片的習慣

只有4月時因為動作跑掉拍來看一下的很醜硬舉

https://youtu.be/JzUKchqHpgw

大概是這樣，其他的說再多也沒用，閉嘴乖乖練就對了。

--

Tags: 健身

All Comments

By Caitlin
at 2018-11-16T19:17

這是拉多重？

By Tom
at 2018-11-19T01:34

大包哥好久不見內褲總是這麼有趣XDD

By Anthony
at 2018-11-23T18:20

內褲XD

By Tristan Cohan
at 2018-11-28T04:20

健久就真的是日常

By Delia
at 2018-11-29T14:43

推巨巨內褲真滴特殊

By Poppy
at 2018-12-02T21:10

Wwwww

By Delia
at 2018-12-07T07:07

大包哥推推

By Regina
at 2018-12-07T14:01

這內褲XD

By Zora
at 2018-12-10T08:03

這姿勢看起來腰很痛

By Carolina Franco
at 2018-12-13T14:32

#重點是臉 #提款肌

By Edith
at 2018-12-14T00:12

包哥你內褲............

By Skylar Davis
at 2018-12-16T00:02

內褲有趣哈哈哈哈

By Mia
at 2018-12-19T00:17

羨慕下面可以練壯QQ

By Mason
at 2018-12-20T16:29

這身材很猛了，又有180！真的只差提款肌就無敵了！

By Carol
at 2018-12-22T19:52

大包哥！

By Mason
at 2018-12-24T01:26

大包哥內褲好可愛哈哈

By Emily
at 2018-12-26T13:51

狗狗好立體 XD

By Robert
at 2018-12-30T02:11

啊斯

By Dinah
at 2019-01-03T19:32

那是狗?

By Donna
at 2019-01-07T11:39

有照有po
推

By George
at 2019-01-11T14:37

這內褲很故意狗鼻巧妙隱藏充血處

By Xanthe
at 2019-01-11T19:57

這內褲XDDDDD

By Gary
at 2019-01-12T07:04

只想推內褲XD

By Lily
at 2019-01-12T20:14

推內褲XD~~~~

By David
at 2019-01-14T11:46

內褲XDDD

By Sierra Rose
at 2019-01-16T19:55

內褲

By Damian
at 2019-01-21T17:07

包哥!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

By Callum
at 2019-01-26T08:24

巨巨！內褲真的很搶戲

By Ingrid
at 2019-01-28T23:29

猛

By Mary
at 2019-01-31T09:17

大包哥每次認真文都會被搞錯重點備註:勿刪圖

By Emily
at 2019-02-02T11:03

包哥內褲才是本體

By Dora
at 2019-02-03T22:39

文章代碼(AID): #1Ni3Oubc 2016PO文圖片已刪殘念

By Emma
at 2019-02-06T10:08

樓主少數人呀很多都不能持之以恆的

By Selena
at 2019-02-09T16:47

求內褲哪裡買的lol

By Sierra Rose
at 2019-02-11T10:09

朝聖大包哥

By Kyle
at 2019-02-13T12:30

https://www.hipshop.jp/fs/hipshop/c/allitem 日本品牌
販売価格1,900円(税込)

By Tom
at 2019-02-18T00:50

https://goo.gl/21gt12 PUG(波哥)

By George
at 2019-02-21T09:37

https://goo.gl/N3kZk6 THE SCREAM/孟克

By Tom
at 2019-02-22T19:13

孟克也太鬧了吧XDDD

By Puput
at 2019-02-24T19:24

還有聖女貞德下次大包哥可以TRY一下

By Heather
at 2019-02-27T04:05

包哥

By Blanche
at 2019-03-03T16:44

孟克哈哈哈喔哈

By Charlotte
at 2019-03-03T21:05

https://goo.gl/zGPPa6 HOT DOG

By Edith
at 2019-03-06T02:59

你是來秀內褲的吧XD

By Rebecca
at 2019-03-06T07:30

大包哥練超好

By Elizabeth
at 2019-03-10T20:09

大包哥你好！ Pug!

By Rosalind
at 2019-03-14T15:17

內褲XD

By Zenobia
at 2019-03-18T18:37

內褲可以團購嗎

By Caroline
at 2019-03-22T12:16

可以分享一下課表嗎！跪求

By Faithe
at 2019-03-25T20:52

內褲金古錐

By Edward Lewis
at 2019-03-26T10:43

內褲哈哈哈

By Hedy
at 2019-03-30T18:14

可以分享怎麼吃嗎跪求

By Rosalind
at 2019-03-31T10:21

乾這內褲好屌

By Franklin
at 2019-04-03T06:44

幹這個內褲給推

By Emily
at 2019-04-08T02:04

大包哥又來哈哈哈哈

By Zora
at 2019-04-09T07:23

這內褲也有貓款，想買。

By Noah
at 2019-04-14T05:51

你雕怎麼練的教一下

By Una
at 2019-04-16T03:26

By Necoo
at 2019-04-21T01:42

請問內褲哪裡買的到

By Vanessa
at 2019-04-21T10:12

ZARA特價孟克內褲台灣買的到嗎

By Heather
at 2019-04-24T13:30

有柯基的嗎

By Franklin
at 2019-04-24T19:51

內褲可愛

By Jacob
at 2019-04-25T18:11

推褲子~

By Sandy
at 2019-04-28T04:26

サイズ　： M (ウエスト76～84cm) L (ウエスト84～94cm)
尺寸只有兩種

By Quanna
at 2019-04-29T18:52

可以穿貓的拍一張嗎？哈哈

By Jacob
at 2019-05-01T00:22

原PO在西斯版的PO也很專業亂入
/文

By Susan
at 2019-05-03T10:25

https://goo.gl/DPJPY8 東京鐵塔

By Edith
at 2019-05-07T11:41

求大包哥補品文分享！我全都買了一套XD

By Belly
at 2019-05-09T19:19

好久沒看到的大包哥！

By Sierra Rose
at 2019-05-10T15:55

推

By Genevieve
at 2019-05-10T19:55

上半身很強下半身蠻普通...

By Noah
at 2019-05-13T22:38

現在是在開內褲團購是嗎

By Jack
at 2019-05-17T06:24

內褲想買！

By Xanthe
at 2019-05-21T18:06

內褲是本體

By Ina
at 2019-05-24T13:53

內褲搶眼啊哥

By Vanessa
at 2019-05-28T19:07

想買內褲+1 XD 有實體店面可買嗎?

By Bennie
at 2019-05-31T09:37

腹肌好美呀

By Erin
at 2019-06-02T04:21

本文重點，內褲

By Ula
at 2019-06-04T22:01

想買內褲

By Rachel
at 2019-06-05T04:07

這內褲不推不行

By Ula
at 2019-06-05T22:32

身材很均勻，推

By Anthony
at 2019-06-08T06:32

大包

By Yuri
at 2019-06-09T05:49

來秀內褲的

By George
at 2019-06-12T04:58

來朝聖內褲

By Ursula
at 2019-06-14T07:25

根本是來秀內褲的吧！

By Puput
at 2019-06-15T13:07

內褲超讚！！

By Daph Bay
at 2019-06-20T01:58

巴哥推～

By Megan
at 2019-06-21T02:36

詳細內褲我也想+1

By Poppy
at 2019-06-24T04:29

看來是內褲業配（誤

By Jacky
at 2019-06-24T10:07

內褲好可愛哈哈哈哈

By Kyle
at 2019-06-25T20:43

來約跑的吧XD

假裝自己有在練的人 - 健身

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