做plank膝蓋會痛 - 健身

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2013-05-14T09:58

Table of Contents

左膝有舊傷，滑囊液發炎之類的，有做過治療(復健科照雷射、超音波)，

但沒有徹底痊癒，平常只要沒有碰到患處、沒有跑步或是走太多路就沒事；

睡前會做個squat，後來想加上plank，但是只要一有做plank，隔天膝蓋就會痛，

試過很多次，確定只要有做plank就痛、沒做就沒事，

請教大家，如何能夠改善這個問題？

帶護膝做、還是動作可以如何改變？

先謝謝各位!

--
Tags: 健身

All Comments

Erin avatar
By Erin
at 2013-05-19T05:10
大腿不夠力？
Faithe avatar
By Faithe
at 2013-05-23T23:22
核心不夠力 所以代償到下身?
David avatar
By David
at 2013-05-27T21:12
大驚...為何Plank會痛到膝蓋,我每次都做到腰快抽筋...
Lily avatar
By Lily
at 2013-05-30T11:15
核心不夠力，所以錯誤代償出力吧
Yedda avatar
By Yedda
at 2013-05-30T22:42
跪姿Plank...
Lily avatar
By Lily
at 2013-06-04T11:59
那改做其他的動作好了(跪姿更不行..膝蓋一碰到就痛) 謝謝~
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2013-06-05T03:04
那還是去給醫生看吧~說不定有新傷
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2013-06-06T22:51
如果一碰就痛… 我上次看醫生是說發炎啦，你要不要去看
看醫生。
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2013-06-10T11:40
Squat 壓力會比plank大吧 出現痛的感覺就快去看醫生了
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-06-15T00:09
我做PLANK都是核心很痠....
Linda avatar
By Linda
at 2013-06-16T20:15
有一種可能是姿勢不對,當核心不夠力時臀部翹起來..所以換
膝蓋受力..

BH跑步機

Anthony avatar
By Anthony
at 2013-05-14T03:04
版上的各位好~~ 最近想買台跑步機來孝敬媽媽 搜尋過後看上了BH的跑步機 但是有兩台難以抉擇 不知是否有版友使用過BH家的跑步機可以給些意見的？ 或是有推薦其他家跑步機價格大約在3萬左右 CP值高 謝謝各位了~~ 選手名單： 1.RT AERO G6415 http://www.i-bh.c ...

有沒有比較不需要膝蓋的有氧..

Agatha avatar
By Agatha
at 2013-05-14T00:43
之前有氧都是踩飛輪 但最近膝蓋怪怪的.. 不會痛 去給醫生看後是軟骨發炎... 但沒運動身體就覺得怪怪的... 想請問大家 有甚麼比較不需要膝蓋的有氧可以做.. 感謝 - ...

徵假日運動伴~女生尤佳

William avatar
By William
at 2013-05-13T23:09
你好~我住高雄前鎮 26歲 女性 希望能找到伴 一起出門運動 平日晚上前鎮河繞圈快走 一邊聊天 自己一個人都懶 平日假日整天 跟爬山團爬壽山 騎單車 跑步 散步 閒晃 踏青 看展覽 高雄市內皆可 喜歡看台劇 日劇 國片 分享生活上的點滴 因為自己是女生 所以希望是女生 感覺話題比較好聊 歡迎來站內信 ...

能抓框的胖子想要灌籃orz

Oliver avatar
By Oliver
at 2013-05-13T22:36
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 是 基本資料 性別：男 年齡：27 101/08 101/12 102/05 身高： 175 175 175 體重： 118 111 10 ...

小嫻：減重不可能快速達成

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2013-05-13T21:13
算是舊聞了吧，如有OP請通知，小弟自刪 女藝人減肥方法和觀念最正確和最健康的就是她了 http://tw.urcosme.fashion.yahoo.net/justbeauty/justbeauty-37/Celebrity/328 小嫻：減重不可能快速達成，我就花了一年八個月... 2013-05- ...