做到後面精神、力量容易渙散怎麼辦 - 健身

上教練課半年多，即將進入第三期課程了
最近這幾週重量比較大一點，雖然還差自己體重10kg啦
（只有深蹲和硬舉，上半身超沒力臥推還在30出頭而已……）
但已經覺得很有感了

最近發現自己都是在第3組可以做到動作比較吻合教練調整的模式
第1、2組大多都還沒進入狀況，不是手沒做好就是腳沒踩穩
要不然就是背沒打直，常常被糾正

到第三組就覺得「喔喔！！我是天生神力啊」，覺得自己該做的都有做到
教練也比較會稱讚說做得很穩之類

可是如果有做超過三組，集中力很快就渙散了
通常最多就是五組，但第五組最後的一、二下都是靠教練幫忙
有時候教練還直接幫我降次數，比方目標是8，做到4的時候就降到6了

可是我並沒有做到完全沒力蹲在一邊喘，只要換動作我還是可以繼續下去
這樣就是所謂的力竭嗎？

說真的我的問題是到最後一下很常撐不起來，尤其是臥推，深蹲、硬舉都還好
有一次自己去練習臥推直接推起不來，趕快放在旁邊的護槓上從旁鑽出來
明明就是上課時推得起來的重量啊，但就是失敗
還好我沒鐵齒有裝護槓，不然就上社會版了……

不知道你們是怎麼突破這個狀態？
可不可以教教我

--