做大重量訓練失眠 - 健身

※ 引述《z1288 (阿邦)》之銘言：
: 退黑激素 也是有人無效的

Valdoxan(agomelatine)請不要隨便吃
褪黑激素在人體的晝夜週期(circadian rhythm)扮演著重要的角色
但如果你像我一樣每天本來就早睡早起
褪黑激素對你是完全不會有幫助的

個人近幾週才因為大重量刺激強度過大 想求醫解決睡眠問題
原本是每天只能睡5小時(排除咖啡因 神經興奮劑 科技產品光源 情緒刺激後的結果)
中間會每2hr到2.5hr醒來一次

從上週三開始吃醫師開立的valdoxan 25mg
吃了以後就算連搭配原本其他醫師開立的安眠處方藥物(經過諮詢是可以同用的)
一週以來每天都無法睡超過3hr
一週總睡眠時間加起來不到24hr
而且大概睡個1.5hr就醒 連短波睡眠可能都還沒進 更不用說REM phase
下午工作沒辦法睡午覺的話 晚上根本累到連抱怨的力氣都沒有

昨晚一把valdoxan停掉 馬上就睡6.5hr沒被中斷
如果你不想和我一樣一週以來 一生懸命 如履薄冰
請你不要隨便嘗試這顆藥 除非你想看見人生跑馬燈

另外我也問過有精專的人
ZMA到底對睡眠有沒有幫助(很多鄉民都說有助眠效果, off-label use)
除非你的飲食中沒辦法攝取足夠的鋅與鎂
否則ZMA對睡眠的幫助是非常有限的
在研究中跟placebo effect差不了多少
所以為了飲食均衡與身體健康 請多吃深色蔬菜

以上 請有精專的強者指正

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