接下來的方向，增肌還是減脂好 - 健身

Madame · 2018-09-21

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目前狀況

178/83/23y

體脂 19.5 骨骼肌重 37.2

理想的身材

希望體脂到12% 線條明顯一點
大概精壯的身材
有胸有手有一點點的腹肌這樣

到底是該增加還減脂啊？

https://i.imgur.com/OzUMXXM.jpg

健身

All Comments

Frederic2018-09-21

應該是先做功課

Isabella2018-09-21

你兩個都需要沒線條脂肪又一圈

Eartha2018-09-21

這樣體脂19.5...??

Leila2018-09-22

推勇氣可嘉

Steve2018-09-23

目測不止19.5吧？

Kelly2018-09-24

怎麼可能這樣19.5 我眼睛業障重除非下面超精壯XDD

Steve2018-09-26

真的看不出來19.5 XD

Thomas2018-09-29

身高體重跟你一樣，你那體脂至少25%以上

Heather2018-09-30

不可能19.5，至少25％以上

Franklin2018-10-05

至少23左右了吧

Harry2018-10-05

其實增肌不是也在代表燃燒的脂肪量增加嗎，覺得可以
重訓增肌，然後減脂從飲食方面著手？

Edwina2018-10-10

看這體態，增肌減脂應該可以同步進行的。

Ida2018-10-12

抽脂

Quanna2018-10-14

這比我體脂22%時油。至少25%

Dorothy2018-10-18

這比我25%的時候還油，至少26%

Margaret2018-10-20

減脂先

Thomas2018-10-24

可能28

Mia2018-10-28

先換體脂計才對

Agatha2018-10-31

這體脂一定超過25%

Irma2018-11-04

一早看到這篇真的是龍心大悅

Megan2018-11-06

自我感覺太良好嗎= = 肚子旁邊的2坨肉都還沒鏟掉
就再考慮是否要減脂...

Jacob2018-11-11

網路上有個體脂的腹部對照圖自己參照一下巴

Iris2018-11-15

呵呵，不懂這個身高怎麼可能配這個體重，都沒肌肉嗎

Emma2018-11-17

我比較想問腹肌在哪？

Hamiltion2018-11-18

你增肌也是脂包肌而已像建力選手那樣優先減脂吧多
有氧搭配重訓

Andy2018-11-22

原po體脂19.5是公斤吧我看起來跟你差不多 inbody量
約是27%

Eartha2018-11-26

如果是19.5公斤那就滿合理的

Elvira2018-12-01

接下來？這身材不像有過一開始，而且不管是19.5%體脂率
或是19.5公斤的脂肪都不合理請先下定決心謝謝

Elma2018-12-05

這應該是被陷害的吧…

Dorothy2018-12-09

至少25%

Lauren2018-12-12

直接重訓+飲食控制,不需要刻意專注在減脂吧

Skylar DavisLinda2018-12-16

哈哈哈這個朋友圈應該都是好人

Noah2018-12-17

有勇氣，19.5公斤的話應該差不多啦，肌肉量有點不足

Ula2018-12-22

這個時期隨便練都是增肌減脂一起，先練再說

James2018-12-22

這至少28吧......

Daph Bay2018-12-25

這19.5......

Oscar2018-12-26

笑死，這照片是反串

Annie2018-12-30

反串應該要寫"不想練太壯"吧？？

Wallis2019-01-02

沒到28啦我24比這個油，這代大概是22

Hamiltion2019-01-04

直接重訓,改善飲食習慣

Caroline2019-01-04

19.5？看不下去自己打七折嗎？

Necoo2019-01-04

這至少20%以上吧....

Erin2019-01-07

反串吧，這19.5？

Zenobia2019-01-11

嗯......大家似乎偏題了

Todd Johnson2019-01-14

減脂

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