目前飲食和方向求助 - 健身

基本資料

性別：女
年齡：20
身高：153
體重：68.2
BMI：29.1
體脂率：39.7
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。

參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容：

早餐：1顆水煮全蛋2顆蛋白+一根香蕉

午餐：300克水煮雞胸肉+250克水煮青菜+(蘋果)

晚餐：7-11凱薩沙拉加半包醬或500卡一般飲食(飯捲、花壽司或粥)

其他：每天喝水至少2000ml

日常作息時間：8：00-19：00上課和工作
23：00-7：00睡覺
生活型態：學生

健康狀況：（是／否）

醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃 否

運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
一周3-4次健身房(主要練腿和腹部)
一周2-3次有氧，每次15-20分鐘，心跳130左右

我的問題：
前陣子胖到了人生巔峰72公斤
所以決定開始減肥
調整了飲食
盡量吃原形食物
加上一些有氧和健身的運動
過了大概一個半月
到了現在的體重
但是體重目前停滯2個禮拜了
想請教各位大大
我接下來的方向還有飲食哪裡需要調整?

感謝大家

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