關於體重啥時量? - 減肥

Brianna avatar
By Brianna
at 2018-09-18T23:21

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大家好

小弟在這裡想請教減肥幾個問題

1.我聽醫生說,體重測量最佳時間是早上起床喝杯開水就可以量了

那時的體內沒有任何食物留存,是最準的

但小弟大都是晚上九點量的,晚飯是六點半到七點之間吃

不知那個時間點準確?


2.小弟每天都會計算吃進去的熱量(用MFP記錄)

儘量吃超過BMR,但小於TDEE

沒吃超過BMR會有反效果?肌肉會流失?BMR會下降不知這觀念是否為真?



3.然後每天都會做一套TABATA(不曉得有沒有用?聽說效果等同慢跑30分鐘到1小時)

我都是參考一休大的網站來實施減肥的

不曉得有沒有人是因為這樣成功瘦身的?

希望能聽取過來人的經驗

這麼多問題希望能不吝賜教,謝謝!!!





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Tags: 減肥

All Comments

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-09-20T01:52
我都早上量 至於一休的TABATA...
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-09-21T10:56
我都早上上完廁所量 連水都沒喝
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-09-25T23:43
至於那個banana就...你高興就好。
Jack avatar
By Jack
at 2018-09-29T18:02
早上吃飯喝水前量，固定同時間吧
Poppy avatar
By Poppy
at 2018-10-03T12:21
時段固定就好
Zora avatar
By Zora
at 2018-10-06T11:01
膝蓋還好嗎
Queena avatar
By Queena
at 2018-10-09T21:35
有人說定時週五早上上完廁所後量最好，因為週末會吃大餐
Frederica avatar
By Frederica
at 2018-10-14T13:58
然後週一開始因為罪惡感會開始運動到週五
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-10-18T20:22
別量 照鏡子
Steve avatar
By Steve
at 2018-10-21T15:00
爬文
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-10-22T11:34
醫生都這樣說了 鄉民說倒立量最準你要聽嗎？
Michael avatar
By Michael
at 2018-10-25T03:24
皮尺跟鏡子才是真實的東西
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-10-27T02:12
不要每天量
John avatar
By John
at 2018-10-30T07:18
都沒爬文嗎? [討論] 想增肌減脂的進來！<<<解釋這麼清楚
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-11-03T04:43
爬一下文很難嗎 在這篇上面一點點而已
Jake avatar
By Jake
at 2018-11-06T12:28
醫生說的你都不信 還要問鄉民是哪招
Lily avatar
By Lily
at 2018-11-09T10:54
凌晨三點起來量最準哦^^
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-11-14T07:26
醫生都說了...爬文也有啊
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-11-15T16:35
早上 起床 尿後
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-11-19T15:59
醫生說的你都不想聽了 還問幹嘛 找想聽的答案?
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-11-22T06:58
初一十五量也不錯，記得先拜拜
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-11-22T23:17
我都吃飽量 這樣最重
Edith avatar
By Edith
at 2018-11-24T18:50
不要體重沒減到先減了腦容量ㄏㄏ
Tracy avatar
By Tracy
at 2018-11-26T12:30
晚上量 會多量到食物跟水份重量 而水分多會被誤判肌肉
所以晚上量會比較重 體脂率較低 肌肉率較高 早上雖然
沒了食物但是他變成屎還是有重量的 但至少水分少了很多
所以早上量 體重較輕 體脂率較高 肌肉率較低 個人
是早上大小便後 排除這些非肌肉非脂肪的穢物再量 比較
接近實際值
Doris avatar
By Doris
at 2018-11-27T00:28
如果是看趨勢的話，那只要是固定時間量的都可以
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-11-28T19:01
用皮尺量腰圍跟大腿圍 比體重更有參考價值
Heather avatar
By Heather
at 2018-11-30T15:41
一咻ㄏㄏㄏ
Edith avatar
By Edith
at 2018-12-02T12:09
早上起床吧
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-12-04T00:18
早上起床尿尿後在換衣服、身上固定穿內衣褲時量。晚上
睡前量。一天量兩次
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-12-07T03:16
BANANA一套......跑步的人都是白癡？
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-12-09T01:07
一休必噓
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-12-10T19:21
體重準不準是體重機的問題 跟量的時間有關?

女生減脂菜單求批

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2018-09-17T11:36
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡：26 身高：158 體重：59 BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：25.6 骨骼肌：23.2 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份 ...

29歲女體脂肪31請教是否需改進當前菜單

Carol avatar
By Carol
at 2018-09-17T09:05
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡：29 身高：171 體重：70kg BMI：23.8 體脂率：31.4（生理期後一週、TANITA BC751量測） 基礎代謝：大概在1470？（BC 751量測） 三餐內容： 全外食 早餐：瓶裝羊奶原味（ ...

一陣子下來感覺減重大於減脂

Valerie avatar
By Valerie
at 2018-09-16T21:40
※ 引述《chichi51 (fufu)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：17 : 身高：158 : 體重：57.4 : BMI：22.9 : 體脂率：31.4%(生理期) : 三餐內容： : 早餐：超市賣無糖優格一大匙+奇異 ...

一陣子下來感覺減重大於減脂

Quintina avatar
By Quintina
at 2018-09-16T13:10
※ 引述《chichi51 (fufu)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：17 : 身高：158 : 體重：57.4 : BMI：22.9 : 體脂率：31.4%(生理期) : 三餐內容： : 早餐：超市賣無糖優格一大匙+奇異 ...

一陣子下來感覺減重大於減脂

Robert avatar
By Robert
at 2018-09-16T02:43
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡：17 身高：158 體重：57.4 BMI：22.9 體脂率：31.4%(生理期) 三餐內容： 早餐：超市賣無糖優格一大匙+奇異果一顆 午餐：水煮雞胸肉+燙蚵白菜/生菜+水煮魚片/蝦仁，每項各100克 晚餐 ...