本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
基本資料
性別：女
年齡：17
身高：158
體重：57.4
BMI：22.9
體脂率：31.4%(生理期)
三餐內容：
早餐：超市賣無糖優格一大匙+奇異果一顆
午餐：水煮雞胸肉+燙蚵白菜/生菜+水煮魚片/蝦仁，每項各100克
晚餐：金針菇一把，清湯(水煮肉片+洋蔥或青菜之類)，碗的大小約直徑13-15公分
其他：每天都會配一個水果，中下午當點心吃，蘋果、火龍果或芭樂
日常作息時間：早上07:30起來
半夜00:30-01:00(比較忙的話就會更晚)
假日自然醒大概10:30後起來
生活型態：久坐型學生
讀書準備考試等等一直都不太有機會動
健康狀況：基本上沒有
頂多最近起身太急會眼花五秒吧xD
運動習慣：幾乎無
我的問題：
三個月前65.5kg 體脂肪35.7%
去做針灸療程，被規定完全不能吃澱粉所以三餐就長那樣了
今天結束療程量體重時
發現體重減了很多，但體脂沒怎麼降
想知道是否有什麼環節出錯
然後該做些什麼運動？慢跑或是重訓
準備考試比較忙希望可以是方便做的
澱粉的攝取以後應該會慢慢增加
但目前還是不太敢吃太多
一天一顆拳頭左右吧
深怕身體太久沒遇到澱粉
一遇到就狂吸收到一些會變胖的物質 XDD(這方面觀念可能有誤解)
還有超怕冬天馬上復胖，
上次也是針灸後解禁過頭然後暴肥
大概就是這樣如有遺漏資訊會補充><
謝謝大家
補充：
今天早上看了大家的建議
十分感謝你們的資訊！
很多人說接下來會溜溜球復胖
針灸已經停了，現在可以吃任何東西
之前那樣子每天是吃1000上下，不會餓(Tdee-300=1300)
那麼現在具體上飲食該如何調整才能避免溜溜球呢
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基本資料
性別：女
年齡：17
身高：158
體重：57.4
BMI：22.9
體脂率：31.4%(生理期)
三餐內容：
早餐：超市賣無糖優格一大匙+奇異果一顆
午餐：水煮雞胸肉+燙蚵白菜/生菜+水煮魚片/蝦仁，每項各100克
晚餐：金針菇一把，清湯(水煮肉片+洋蔥或青菜之類)，碗的大小約直徑13-15公分
其他：每天都會配一個水果，中下午當點心吃，蘋果、火龍果或芭樂
日常作息時間：早上07:30起來
半夜00:30-01:00(比較忙的話就會更晚)
假日自然醒大概10:30後起來
生活型態：久坐型學生
讀書準備考試等等一直都不太有機會動
健康狀況：基本上沒有
頂多最近起身太急會眼花五秒吧xD
運動習慣：幾乎無
我的問題：
三個月前65.5kg 體脂肪35.7%
去做針灸療程，被規定完全不能吃澱粉所以三餐就長那樣了
今天結束療程量體重時
發現體重減了很多，但體脂沒怎麼降
想知道是否有什麼環節出錯
然後該做些什麼運動？慢跑或是重訓
準備考試比較忙希望可以是方便做的
澱粉的攝取以後應該會慢慢增加
但目前還是不太敢吃太多
一天一顆拳頭左右吧
深怕身體太久沒遇到澱粉
一遇到就狂吸收到一些會變胖的物質 XDD(這方面觀念可能有誤解)
還有超怕冬天馬上復胖，
上次也是針灸後解禁過頭然後暴肥
大概就是這樣如有遺漏資訊會補充><
謝謝大家
補充：
今天早上看了大家的建議
十分感謝你們的資訊！
很多人說接下來會溜溜球復胖
針灸已經停了，現在可以吃任何東西
之前那樣子每天是吃1000上下，不會餓(Tdee-300=1300)
那麼現在具體上飲食該如何調整才能避免溜溜球呢
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