減肥

該喝脫脂還是全脂? - 減肥

Gilbert avatarGilbert · 2018-09-11

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報章雜誌都有報出來

全脂牛奶才是有足夠養分且沒用化學方式脫掉脂肪的

以前大家不敢喝全脂的觀念是迷思


但是....

我目前在教學醫院的專業營養師+減重醫師的監管下

(沒有減肥藥物介入 加入適當的體能訓練)

醫師跟營養師都說要其實喝低脂牛奶或脫脂

營養就夠了

我的各種菜單裡

都是脫脂或低脂

我才剛開始所以無法分享心得

但現在覺得很混亂

到底該相信誰的莫衷一是....

請問有神人能解答嗎

謝謝


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All Comments

Mia avatarMia2018-09-15
我只看後面的成份...
Elvira avatarElvira2018-09-18
喜歡正常完整的食物
Connor avatarConnor2018-09-21
全脂低脂差在脂肪量，其他營養價值無差異。如果是大人，
Daph Bay avatarDaph Bay2018-09-23
不在乎濃醇香就買低脂補充鈣質吧
Carolina Franco avatarCarolina Franco2018-09-27
如果沒有特別要求 我會喝全脂 但醫生希望我以低脂為主
Ethan avatarEthan2018-09-28
交替喝
Christine avatarChristine2018-09-30
是物理方式...
Daniel avatarDaniel2018-10-01
個人狀況喝全脂會腹瀉只能喝低脂的
Leila avatarLeila2018-10-03
找了營養師跟減重醫師，為什麼還想不照他們的建議
Carolina Franco avatarCarolina Franco2018-10-03
不是離心脫脂嗎？
Agatha avatarAgatha2018-10-08
全脂會烙賽+1...低脂不會
Charlotte avatarCharlotte2018-10-09
我喝低脂會長痘痘 全脂不會
Elizabeth avatarElizabeth2018-10-13
想喝低脂卻喝不下去嗚嗚
Isabella avatarIsabella2018-10-14
我是指 報章雜誌也是根據醫師建議寫的
Wallis avatarWallis2018-10-17
我目前遇到兩種說法產生疑問 有怎樣嗎
我是想喝香香的全脂 不知道為什麼醫師要我喝低脫
Kama avatarKama2018-10-17
全脂低脂沒差異是對一般民眾的普通飲食，你是在減重，就
該完全聽營養師的
Emma avatarEmma2018-10-21
醫生最討厭你這種自行上網找網友抓藥的
要你喝低脂當然是因為攝取的脂肪和熱量都較低啊= =
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2018-10-24
會腹瀉可以喝看看去乳糖的 但是好甜阿XDDDD
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2018-10-28
報紙醫生不會為你的健康負責，你掛號的會。
Quanna avatarQuanna2018-10-29
讓人胖的是奶裡面的糖。脂肪可讓你有飽足感，餐與餐中間不會
Erin avatarErin2018-10-29
給你真正良心建議，減脂不要喝牛奶。
Kelly avatarKelly2018-11-02
問題也不是在乳糖。問題在insulin spike與衝高IGF-1
Hedda avatarHedda2018-11-04
尤其女生最好牛奶、乳清少碰
Mia avatarMia2018-11-07
圈李又出來啦？
Freda avatarFreda2018-11-09
我都喝全脂，每天一杯，熱量沒有差很多其實
Carol avatarCarol2018-11-09
算一下熱量 安全範圍內喝全脂也沒差吧
Callum avatarCallum2018-11-09
請遵照醫囑！！不然就不要找他們 :)
Dorothy avatarDorothy2018-11-12
喝脫脂 熱量扣打可以用在更好的地方
Jessica avatarJessica2018-11-15
營養師和醫生的話也要懷疑嗎？那乾脆不必看啦
Rae avatarRae2018-11-19
正常是全脂跟低脂脫脂都行，但你的醫師比在座各位瞭解你
Oliver avatarOliver2018-11-24
的情況，也是根據你的情況給你建議
Ophelia avatarOphelia2018-11-27
我乳清套脫脂,套全脂一天的熱量與脂肪會爆
Quanna avatarQuanna2018-12-01
缺點比較難買,超商都沒賣大罐的,我最方便只能去好市多
Freda avatarFreda2018-12-01
鄉民>專業營養師+減重師
Doris avatarDoris2018-12-05
一般會用離心機脫脂
Gary avatarGary2018-12-06
脫脂超難喝
Lucy avatarLucy2018-12-09
我喝全脂，單純因為我是酪農XD
Belly avatarBelly2018-12-14
身上的脂肪不是你吃進去的脂肪轉變的 是你吃的澱粉使血
糖升高 胰島素再把血糖轉變成脂肪儲存 一個全脂牛奶
算3.5%脂肪 低脂牛奶 算1.5%脂肪 差2% 喝250cc 才差5
克脂肪 約45卡熱量 如果整日的熱量有控制好根本不差這4
5卡 減肥也不可完全無脂肪 牛奶中有脂溶性維生素全脂牛
Charlotte avatarCharlotte2018-12-18
奶還是比較適合這些維生素吸收 但以上是一個正常人可
以不必在乎低脂可喝全脂肪 你的狀況是專業醫生跟營養
師建議的 應該不是單純只考量熱量 也許是體質不適合 建
議下次問醫生營養師原因
Oscar avatarOscar2018-12-23
樓上想太多了吧=_=，多少克葡萄糖才能生成1克脂肪？
Ula avatarUla2018-12-27
體脂肪絕大多數來自膳食脂肪
Edwina avatarEdwina2018-12-31
我減脂天天喝牛奶跟乳清，好好的，給你參考
Carolina Franco avatarCarolina Franco2019-01-05
吃一堆糖 遠比食用天然食物內的脂肪 還可怕
https://www.ptsplus.tv/video/2-2018895-1-1
Faithe avatarFaithe2019-01-06
50樓不懂裝懂 果糖無法直接用 需靠肝臟代謝 吃太多都變脂肪
Rosalind avatarRosalind2019-01-06
葡萄糖用不完 先存成肝醣 還有剩的變脂肪
Rachel avatarRachel2019-01-09
我減脂也每天150cc保久乳套乳清 一季也減了五趴
Dora avatarDora2019-01-13
我喝全脂 唯一理由:好喝 吃得滿足有活力比較重要
Noah avatarNoah2019-01-16
某x，你要不要先了解一下果糖的代謝程序？
Blanche avatarBlanche2019-01-20
全脂
Carol avatarCarol2019-01-22
人的體質有差異 可以紀錄飲食觀察喝兩種奶的身體反應
有人喝牛奶身體變健康 但也有營養師建議完全不要碰牛奶
Michael avatarMichael2019-01-26
應該是說紀錄喝全脂 低脂 和完全不喝奶的反應
Selena avatarSelena2019-01-28
沒仔細看內文。既然你現在有在看醫師營養師
Delia avatarDelia2019-01-29
那就遵照他們的菜單，等達到目標了，再跟他們討論
Quanna avatarQuanna2019-01-31
可不可以改全脂&飲食要怎麼調整吧
Belly avatarBelly2019-02-01
我都喝低脂 反正濃醇香不是我的重點
Edith avatarEdith2019-02-05
熱量攝取過多 多餘的碳水就會轉換成體脂儲存
Brianna avatarBrianna2019-02-09
對一般人而言 熱量囤積才是重點
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2019-02-13
人不太可能只單攝取碳水，當總熱過多時，身體會優先囤積
Caitlin avatarCaitlin2019-02-17
本來就是脂肪的熱量還是特地把碳水轉成脂肪在儲存？
Edward Lewis avatarEdward Lewis2019-02-20
乳糖對減肥影響大於乳脂肪吧？
Iris avatarIris2019-02-22
為什麼不乾脆喝無糖豆漿或無糖杏仁奶?
Ethan avatarEthan2019-02-23
乳糖影響大於乳脂肪？難說，不過牛乳營養比豆漿杏仁奶好
Connor avatarConnor2019-02-27
些
Caroline avatarCaroline2019-03-01
換一個營養師啊
Jessica avatarJessica2019-03-05
都喝低脂，體檢報告很正常