室內 有氧運動選擇 - 健身

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By Ethan
at 2018-09-19T11:45

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Hi 各位大大～ 想跟大家請教一下

老妹我最近想減脂，但因為最近皮膚發炎

不想在外面穿衣服流汗悶著跑步～

最近的選擇只有室內，但因為是大樓 又不能太吵～

請問有什麼「有氧」運動可以選擇呢？

網路上很多影片 可是做起來的感覺都比較傾向鍛鍊腹肌 手部 腿部肌肉用的，似乎都比
較偏向無氧的增肌

我主要想要減脂而不是增肌
不曉得是否有什麼種類的運動可以推薦呢？
最好是可以徒手做的有氧～先謝謝大家了！


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Tags: 健身

All Comments

Dora avatar
By Dora
at 2018-09-22T17:15
爬樓梯啊
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-09-23T10:45
目前比較偏向穿著清涼（不想遮到皮膚發炎的位置）的衣
服運動耶～走樓梯可能會遇到人QQ
Caroline avatar
By Caroline
at 2018-09-23T19:22
買台踏步機
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-09-24T04:04
1.走上樓梯電梯下樓一直重複 2.跳繩 3.拿一張椅子 手各
拿一罐灌水寶特瓶 持續站上椅子>下椅子>站上椅子
David avatar
By David
at 2018-09-27T17:16
https://www.youtube.com/watch?v=5_XmhOG7b74
這個不知道適不適合
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-09-30T02:21
椅子這個好像不錯喔 我試試看 謝謝
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-10-02T11:55
跳繩呢？
David avatar
By David
at 2018-10-05T11:45
可惜是大樓，跳繩很棒
Steve avatar
By Steve
at 2018-10-08T23:00
波比跳
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-10-12T20:24
推周六野的低強度有氧 不會很吵 心跳也有到
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-10-13T06:08
唯一只推ABBY教練到你家
https://www.bilibili.com/video/av15790950/
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-10-17T23:23
以前我也跟你一樣的堅持 不想在外面運動流汗狼狽麻煩
Ida avatar
By Ida
at 2018-10-21T13:05
不想流汗的有氧...游泳啊
Necoo avatar
By Necoo
at 2018-10-22T01:49
跳過鄭多燕 TABATA 各種有氧影片 成效都不是太好
Erin avatar
By Erin
at 2018-10-23T10:02
動作強度太低 心肺無感 動作強度太高 失力錯誤易受傷
Joseph avatar
By Joseph
at 2018-10-25T17:28
一受傷就是一個禮拜不能動 心裡更焦慮
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-10-28T20:25
先試試看登階囉 或者多鋪幾層瑜珈墊跳繩應該能試試看
Anthony avatar
By Anthony
at 2018-10-29T03:51
從我後來真的被逼到出門運動後 得到的成果我非常滿意
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-10-31T06:40
最近在玩TAE BO 還在測試中 但真的夠累XD
Ida avatar
By Ida
at 2018-11-01T19:41
對了 跑到現在 已經敢穿只遮性徵的布料量出門跑步了
Zora avatar
By Zora
at 2018-11-05T22:39
聽說XBIKE的效果也很好 我是買過變成衣架所以放棄
Iris avatar
By Iris
at 2018-11-07T03:19
登階&跳繩
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-11-07T12:58
買一台XBIKE 在家裡脫衣服騎飛輪
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-11-11T08:51
可以外出的話就就去游泳池
Mason avatar
By Mason
at 2018-11-16T07:05
騎X-Bike追劇~
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-11-16T23:34
皮膚發炎不適合游泳
Jake avatar
By Jake
at 2018-11-18T17:40
盪壺
Christine avatar
By Christine
at 2018-11-23T12:04
跳繩昨天跳了15分鐘 結果小腿肚拉傷了
Lily avatar
By Lily
at 2018-11-24T01:44
…
Puput avatar
By Puput
at 2018-11-24T03:21
去迪卡農買壺鈴來甩，又累又安靜
James avatar
By James
at 2018-11-25T23:07
開合跳
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-11-26T23:13
https://m.youtube.com/watch?v=e1R6uXQrFiM
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-11-30T06:37
試試身體放鬆在家運動 既療癒又智慧瘦身減脂
40分鐘實作:https://youtu.be/_cwpKZvyz70

肌力超弱該怎麼辦

Rae avatar
By Rae
at 2018-09-19T00:56
兩年前做仰臥起坐都還勉強可以做20下 那時候體育老師會要求我們做棒式一分鐘以上 可是過了兩年的肥宅生活之後 我發現我現在肌力退化的很嚴重 可能是因為我一直吃不胖所以才忽略了這個問題 等到發現的時候我的肌力已經弱到不可思議了 標準仰臥起坐半下都做不起來 棒式撐10秒就不行了 看電腦人的影片基本上大 ...

知覺壓力與食物成癮、身體質量指數的關係

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-09-17T21:26
*** 本文經 h2243398 版主同意發文 *** (代PO) 大家好，我是臺北醫學大學代謝與肥胖科學研究所的研究生林沂萱，最近要開始自己的研 究實驗，希望能到徵求廣大鄉民(?)協助填寫問卷。最後會抽50位填寫者贈100元禮品喔 ~~(小小心意還望收下andgt;andlt;) 我的研究題目是: 探討 ...

想增肌減脂的進來！

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-09-17T17:00
為了釐清增肌減脂的正確觀念，整理了一些學術資料，提供大家參考。 部份是我自己的理解，可能不夠嚴謹，如有疑慮，請提出討論再修正。 另外在此不討論較具爭議性的飲食法。 1. 增肌減脂原理 少吃多動不是增肌減脂的正確觀念。 因為吃低於TDEE一定會減肌，有氧也不是有效的減脂方法。 正確觀念是透過無氧讓肌肉損傷，使 ...

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By Olive
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目前只斷過2天 最近可能會斷3天 如何狀況未解除的話 可能會延長至5天 但超過3天 最好有專業的人在旁邊 想問是否有幫忙清水斷食的地點? - ...

（偽？）Tabata 的漸進方式

Agatha avatar
By Agatha
at 2018-09-17T02:52
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