做腹部動作卻是腰(下背?)痠 - 健身

前陣子開始想在有氧運動之外，加一些肌力訓練，

關於腹部的動作，我會做這個：http://ppt.cc/SJFF

還有平躺把腿往上抬再放下，這兩種動作，

之前剛開始嘗試時，才做幾下就覺得背跟腰好痠痛，

但當時認為是前一天搬重物等動作，全身肌肉有點痠的緣故，

後來偶爾想到就會做個20~30下左右，背跟腰都沒啥事，

最近兩週又比較偷懶，幾乎沒在做任何肌力訓練
（因為隔天游泳會沒啥力氣）

這兩三週來，不知道是因為MC的關係，還是之前運動有點過度
（一週有氧5~6天，游泳或踩踏步機，每次1~1.5小時）

這陣子感到有點懶懶的，又很愛吃些有的沒的東西，

然後之前扭到的腳一直還沒弄好，最近又痛得厲害，終於今天去看醫生，

實在很多天沒什麼運動，真的覺得很悶、很想動一動，

所以就想到做些手臂、腹部的肌力訓練，

腹部也是做上面那兩個，又是做沒幾下就腰（還是那叫下背？）超痠痛，

不知道這樣是不是正常的？（該部位肌力不足？）

還是因為姿勢或呼吸不正確導致？

--