做苦力前喝哪一種糖水比較好？ - 健身

By Odelette
at 2011-08-30T18:08

Table of Contents

先說一下，因為我們家是種田的，所以需要大量的勞力

每天早上(最起碼夏天都這樣)大概都4點多就要起床工作了

看過板上的文知道早上起床通常血糖都比較低

運動(勞動？)會消耗到肌肉

最好是先吃點東西再上工

但是我們家早上的工作都很趕，實在沒什麼時間吃早餐

大概要做到6點半左右才可以吃幾口食物 (大概是兩口三明治+幾口鮮奶茶這樣)

所以我想說前一天能不能先泡個糖水或蜜茶之類的

工作前或工作中先喝個幾口，提高血糖濃度比較不會這麼慘

目前我們家有蜂蜜、黑糖、二級砂糖

不曉得哪一種泡起來會比較好？還是都沒關係？

直接空腹喝糖水會對胃有傷害嗎？例如胃酸變多之類的

另外，之前我有試過喝稀釋的運動飲料

可是...好像更容易餓耶 @口@

之前沒喝都沒感覺(就只喝水)，為什麼加運動飲料的喝了就餓了 Q_Q

--

Tags: 健身

All Comments

By Olga
at 2011-08-31T03:07

吃飯啊........

By Yedda
at 2011-09-02T05:33

前一天放一些食物在冰箱裡,譬如捏個飯糰之累的?

By Ula
at 2011-09-03T07:36

樓上....他就說很趕沒時間了

By Bethany
at 2011-09-04T08:33

有點不懂你所謂沒時間吃東西是因為1.早餐還沒準備好?

By Susan
at 2011-09-04T21:20

2.吃東西需要時間?3.吃東西直接上工不好,都積?

By Annie
at 2011-09-06T09:41

吃東西需要時間吧？因為其實我們家前一天會準備吐司或麵包

By Genevieve
at 2011-09-07T08:00

恩...好吧我吃東西很快,我猜先吃一片土司不會太久?

By Elma
at 2011-09-09T13:53

可是4點多起來沒時間吃，大概都要等7點多回家然後趕第二攤時

By Noah
at 2011-09-12T19:36

在第二攤才有可能塞個兩口這樣

By Victoria
at 2011-09-15T01:29

我覺得喝豆漿很有飽足感耶~或者牛乃@@

By George
at 2011-09-19T12:27

雖然覺得要吃澱粉比較耐餓,但樓上建議不錯

By Tracy
at 2011-09-20T22:57

所以請大家珍惜食物，農夫很辛苦的 Q^Q

By Zenobia
at 2011-09-22T11:01

可是我爹好像不能喝豆漿，牛奶...我考慮下

By Lauren
at 2011-09-23T01:06

其實是怕牛奶退冰太久會壞，我們也不是馬上去就能喝，有時要

By Lucy
at 2011-09-23T02:38

等到做到一個段落才可以停一下，怕牛奶壞掉 >"<

By Rosalind
at 2011-09-26T03:25

哈哈哈....很簡單喝綠豆湯有澱粉又有蛋白質而且清熱解毒

By Puput
at 2011-09-26T15:10

其實你肌肉夠多肝醣足夠的話,空腹勞動應該也可以撐一
陣子,不然跑馬拉松的選手肌肉都消光了?@@

By Ethan
at 2011-09-27T11:08

認真回答你~喝高熱量蛋白飲品吧!對你的狀況算不錯選擇

By Elma
at 2011-10-02T02:46

可把他當一天第一餐...但是到能真正吃東西的時候還是要

By Mary
at 2011-10-05T20:33

吃點均衡的東西

By Megan
at 2011-10-10T19:26

至於高蛋白飲品的選擇就要好好選一下了!!!

By Tristan Cohan
at 2011-10-13T02:00

我覺得蜂蜜不錯耶...GI值比砂糖類的低一點

By Lucy
at 2011-10-14T12:13

黑糖比蜂蜜好個人經驗

By Tristan Cohan
at 2011-10-17T12:39

砂糖千萬不要使用.....這是在你三個選擇當中的評價

By Hedy
at 2011-10-20T06:53

我覺得鋁箔包的保久乳或豆奶飲品很適合你，兼具以下優點

By Hardy
at 2011-10-20T19:08

忘了說原PO我都會把飯菜吃光光不會浪費喔你辛苦了

By Rae
at 2011-10-25T13:52

省時好保存常溫便於攜帶兼具糖份與蛋白質有飽足感:)

By Puput
at 2011-10-26T09:40

PS 我也會把飯菜吃光光別人不吃光光我還會發出正義之聲

By Charlie
at 2011-10-27T15:39

樓上是說蜜豆奶之類的東西嗎?我們家其他人都沒問題，可是阿爹

By Zora
at 2011-11-01T09:44

有心血管疾病還是膽固醇(?)之類的問題，所以之前醫生有說他不

By Jack
at 2011-11-05T17:05

可以喝豆漿(豆類製品?)，久保乳應該可以考慮下
賺錢很辛苦，我也希望我爹娘能盡量保護好身體健康阿~

By Frederic
at 2011-11-09T23:47

聽長輩說農忙時一天吃6頓是基本的綠豆湯麵線羹都算一頓

By Olivia
at 2011-11-12T04:10

蜂蜜或黑糖都可以~砂糖水不要~另外可以吃香蕉

By Sandy
at 2011-11-13T17:30

原PO有孝:) 再花點時間去詳細知道你爸的數值哪裡高板上神

By Olga
at 2011-11-18T07:37

人多，若有正確資料，應該可以提供你更精確的飲食建議喔:)

By Erin
at 2011-11-18T20:10

香蕉、奇異果都不錯之前看57健康同學會說的

By Vanessa
at 2011-11-21T13:03

櫻桃、哈蜜瓜也是勤勞族=勞力族的好朋友
可以先削好，放冰箱很方便

By Elma
at 2011-11-23T19:41

我不曉得~連麵包都沒時間吃了還可以吃奇異果喔... Orz
晚餐當飯後水果吃應該比較可能吧？

By Suhail Hany
at 2011-11-24T16:56

banana是好選擇

By Lucy
at 2011-11-25T02:42

地瓜呢一次可以蒸一堆放冰箱

By Callum
at 2011-11-25T19:47

熊熊想到堅果只是要是沒糖的那種純堅果類

By Connor
at 2011-11-28T05:05

舉個例子說明我們早上有多趕好了，我曾經因為賴床幾分鐘

By Linda
at 2011-12-02T01:11

然後就被嫌棄說沒時間不要刷牙了！所以我才希望能夠有方面喝

By Zora
at 2011-12-06T15:34

的、能提高血糖的流質食物(在開車時也能方便迅速拿起來喝的)

By Eartha
at 2011-12-08T13:19

因為如果是要在工作前的話.只有在車上的短短10分鐘能補充一下

By Franklin
at 2011-12-09T00:55

那如果買那種泡的前一天抱好冰起來隔天直接喝呢
那有很多山藥、芝麻...等很多都是很有營養的

By Ula
at 2011-12-13T07:50

不然那些麵包水果的，不太適合放在田邊+手髒髒不方便吃啦

By Caitlin
at 2011-12-15T19:37

蜂蜜偏寒，注意一天不要攝取超過30g唷。

By Steve
at 2011-12-17T14:38

我阿罵以前會前一天把飯弄成液狀(好像是一直滾)類似稀飯

By Dinah
at 2011-12-18T12:22

早點睡早十分鐘起床不就可以吃早餐了嗎??

By Thomas
at 2011-12-21T01:40

以前餓了阿公會罵，可以加一些南瓜調味。早上喝一杯就上工

By Kristin
at 2011-12-22T14:21

都9~10點睡了還要再早嗎?有時後那種疲勞是累積起來的，很難補

By Audriana
at 2011-12-26T08:33

就算早起吃，沒多久就會餓了。這工作體力消耗很大要一直補

By Andrew
at 2011-12-26T20:23

狗大耶...某版名人快推！！

By Ivy
at 2011-12-27T06:38

邁阿捏啦~人家明明就很低調(扭)這樣都被認出.難不成要我蒙阿?

By Suhail Hany
at 2012-01-01T00:05

我刷牙都睡前刷...早上刷要看心情和口氣XDDDDD

By Damian
at 2012-01-03T10:29

蒙面
我睡前跟早上起床都會刷阿~這樣不是比較好嗎？

By Mary
at 2012-01-07T17:07

蜂蜜+1
要不要考慮五穀雜糧粉？

By Gilbert
at 2012-01-08T13:31

唉~其實如果可以的話，真希望可以喝熱的，不然剛睡醒肚子熱熱

By Linda
at 2012-01-10T18:23

喝冰冷的飲料似乎不好 >"< 可惜我們家熱水都要燒

By Jake
at 2012-01-12T21:10

那我就先泡蜂蜜或黑糖水囉~順便去買蜜豆奶好了(其實是我想喝)

By Jessica
at 2012-01-15T00:31

雖然想做，但也擔心被阿爹一句"沒空喝"打回票阿 >"<

By Oliver
at 2012-01-16T13:34

原po辛苦了:)

By Edith
at 2012-01-21T01:42

你9~10點睡好歹也睡了6~7小時早個10分鐘起床哪有差

By Sandy
at 2012-01-24T23:19

早上空腹喝那種GI高的東西等你血糖往下掉就更餓了

By Thomas
at 2012-01-29T15:37

還有時間買蜜豆奶不就有時間吃了嗎
就算你花兩分鐘隨便咬個幾口地瓜也比喝甚麼糖水好

By Zanna
at 2012-02-02T15:30

糖水那種東西只會讓你半小時有力氣半小時後頭昏眼花
你自己都知道喝運動飲料之後會更餓了

By Sierra Rose
at 2012-02-06T23:31

糖水GI比運動飲料高多了之後胰島素會讓你血糖崩潰

By Michael
at 2012-02-10T11:27

我不相信世界上有哪種工作你騰出個五分鐘吃東西會怎樣

By Joe
at 2012-02-11T12:42

還有早餐最重要的就是蛋白質糖水裡面有嗎?
再怎麼慘也得喝個豆漿之類的吧

By Hedda
at 2012-02-16T03:12

你說你疲勞是累積的但疲勞的恢復並不是只在睡眠
一天最重要的就是早餐你寧運早餐沒吃好也不少睡10分

By Barb Cronin
at 2012-02-18T16:10

鐘吃虧的還是你的身體願

By Blanche
at 2012-02-20T23:31

穀類早餐麥片之類的溫水沖下去就能吃了

By Tracy
at 2012-02-25T21:48

前天用冷水泡著放冰箱隔天也是軟的甚至裝寶特瓶也可

By Carolina Franco
at 2012-03-01T18:52

我也推提早一點起床，有時候疲勞的累積也跟飲食不正常有
關，如果原po真的重視你們家人的健康，可以嘗試看看…

By Sierra Rose
at 2012-03-01T20:21

愛X味純濃燕麥?喝的燕麥中我選他因為不用冰XD

By Margaret
at 2012-03-02T05:18

我想到的是維得IN果凍耶~ 雖然有些小貴但是很方便

By Iris
at 2012-03-03T03:41

買白葡萄能量的

By Rachel
at 2012-03-07T01:57

有些農作物是要搶在日出前採收，或許就是這樣，才會趕到沒時間

By Emily
at 2012-03-11T16:10

吃早餐吧～

By Eden
at 2012-03-12T19:47

我以前在鄉下也都是5點多起來跑步…一群農民在收割青菜

By Joseph
at 2012-03-15T09:00

可以煮地瓜湯不用放糖就很好吃了而且也很有飽足感喔

By Elizabeth
at 2012-03-16T03:20

吃葡萄乾～會止餓！可以試試看

By Yedda
at 2012-03-20T01:21

我直接想到 weider in jelly...10秒鐘補充能量...XDDD

By Agnes
at 2012-03-23T10:50

香蕉呢???或是地瓜也不錯

By Wallis
at 2012-03-26T09:56

香蕉去皮放一袋帶在身邊其實也不會比飲料不方便

By Quintina
at 2012-03-26T13:07

我哥家也是在種菜他們都會帶一袋水果去那吃

By Mason
at 2012-03-28T23:00

jason12308大，你確定5點菜農還在收割而不是準備出貨了喔？

By Ethan
at 2012-04-01T03:35

香蕉地瓜那種是因為不想用沾到土髒髒的手去碰啦(不要叫我洗手

By Rebecca
at 2012-04-02T01:20

田裡的水有時比土還髒)而且我希望有在N秒內就能解決掉的食物

By Elvira
at 2012-04-06T23:52

那種地瓜湯麥片還要用湯匙之類的就比較麻煩啊 ~"~

By Margaret
at 2012-04-07T13:48

樓上,那種東西搖一搖灌下去就是了,還用湯匙...

By Hazel
at 2012-04-07T23:44

為什麼我覺得我吃東西的方式比較像種田的~"~

By Kama
at 2012-04-11T02:01

問題點在於要不要做跟思考如何去做比較方便

By Elvira
at 2012-04-12T20:13

家裡買個熱水瓶或保溫瓶，這樣燒完開水就可以保存，保溫

By Carolina Franco
at 2012-04-14T20:01

瓶的熱水放久了會變成只有微溫，沖蜂蜜水或倒入冰牛奶讓

By Skylar Davis
at 2012-04-16T18:13

牛奶變常溫都不錯

By Genevieve
at 2012-04-17T04:42

直接用塑膠帶套著就不會髒了呀~ 我看我哥他們都這樣

By Daniel
at 2012-04-17T20:40

我怎麼覺得原波的回話一直讓我覺得喝燕麥、吃香蕉是很

By Emma
at 2012-04-20T06:52

費工的事= ="。塑膠袋裝香蕉地瓜不好嗎QQ

By Elvira
at 2012-04-20T22:32

以上這麼多推文應該總有一兩個是可行的吧。原波一家辛苦

By Blanche
at 2012-04-23T15:57

了

By Hedda
at 2012-04-25T17:14

原PO時間很少不過從晚上六點到十點都可以上網喔顆顆

By Donna
at 2012-04-26T16:11

正確來說早上就開始上網了XD

By Edward Lewis
at 2012-04-30T14:31

早上我會在家照顧阿公+做家事啊~誰叫我是全家最沒用的那個

By Dinah
at 2012-05-01T20:05

但弄這個並不是只有我吃，我也想照顧一下我家其他成員

By Elma
at 2012-05-03T13:53

不過今天嘗試的結果被罵浪費錢，然後也沒吃 Q_Q

By Annie
at 2012-05-07T14:57

所以你今天到底吃了什麼?(好奇:P)

By Hardy
at 2012-05-08T00:29

我也會被我媽罵~ 不過花的是我自己賺的錢不甩她XD

By Candice
at 2012-05-10T12:14

黑巧克力含在裡吧!

By Robert
at 2012-05-15T10:12

原po應該去Beautybody版宣導一下不要浪費食物地瓜前一晚洗

By Lily
at 2012-05-20T08:40

好放電鍋蒸熟隔天早上起來用乾淨塑膠袋裝著連皮啃就行了

By Quanna
at 2012-05-21T21:15

糖水這種東西真的撐不了多久香蕉你又嫌麻煩那就啃地瓜吧

By Olga
at 2012-05-22T22:10

口以配溫開水

By Steve
at 2012-05-24T07:04

我也很想知道我東西都弄好遞到嘴邊，阿爹還是可以說"沒空，你

By Xanthe
at 2012-05-26T11:56

吃就好"是怎樣？T_T

By Kama
at 2012-05-28T21:54

就生活習慣。你自己不習慣的話開車 10 分鐘也是有時間吃一

By Leila
at 2012-05-30T20:00

點東西的... 個人建議還是香蕉地瓜等，會比流質食物 "凍腰"

By Jacob
at 2012-06-03T12:51

妳有孝心很好,但其實是生活習慣的關係吧!!!
其實妳想照顧妳父母,但那些並不在他們原有的生活方式

By Daniel
at 2012-06-03T15:18

所以就算妳都弄好好,他們還是沒有這習慣的
但我想父母心裡會很欣慰的,就生活方式生活習慣根深蒂固了

By Faithe
at 2012-06-08T14:55

可能早上急著要上工,第一餐根本沒心思去吃,反而很多餘

By Yedda
at 2012-06-10T16:09

其實妳也不用氣餒啦,多試幾天或者直接問父母的需要吧

By Daph Bay
at 2012-06-13T04:20

畢竟父母可能幾十年來都習慣這樣的生活作息
突然要改變他們,也是很困難!!!

做苦力前喝哪一種糖水比較好？ - 健身

All Comments

Related Posts

似乎遇到停滯期，該加重訓嗎？

上班族的健康操

快走速度有辦法再增加嗎?

家中有X-bike讓我試騎

脊椎側彎要怎麼練單邊肌肉改善?