停住了 - 美體

身高 160cm
體重 57～58kg遊走
體脂肪 31.5

從過年65kg開始減肥到現在
六月份體重58kg
一直卡到現在
都在57~58KG

早餐 三明治+咖啡
午餐 飯+兩菜+1肉 或者 下午茶才吃 餅乾+麵麩
晚餐 7～8分飽

之前因為有很多人建議別再不吃澱粉類
所以目前澱粉類照吃
由於本人真的極度缺少運動
所以這次下定決心買了跑步機
但是用跑得覺得身體負擔好重+膝蓋跟腳踝都很痛
所以是用走得方式
5.5公里/小時 每天走半小時
以後會進而慢慢加快
目前走了一個禮拜
但是體脂肪跟體重還是沒有下降
下個月就要結婚了
真想要瘦到50～55公斤
但是還是順其自然 不希望因為減肥讓健康變差

天天洗澡看著自己的身材
覺得真的停滯住了
小腹為凸
我有嚴重便秘
現在每天起床喝300cc溫開水,已經持續一週了
但是還是2~3天才解一次

因為實在不太會算基礎代謝率
但是我想我的飲食沒有少吃 應該有吃到基代
沒有吃宵夜及零食的習慣

怎樣解決長時間的停滯期呢？我想要瘦下來>"<

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