停滯不"前" - 美體

基本資料: 男， 身高: 170cm

先說說我的減肥過程好了
原本是72kg，體脂肪19%
從今年8月中旬開始 靠著游泳、慢跑、重訓三管齊下
慢跑就...大約跑25~35min之間吧
游泳就...1200~2000m之間，就是40~60min
吃飯方面就只是不吃消夜不暴飲暴食而已
減到10月中旬 有瘦到66kg過
速率算很慢了XD，一開始還很氣餒咧
可能是我還吃的有點多吧

之後覺得稍微有本錢了，有點放縱一下，但依然有在運動就是了
目前就維持在 68kg上下 體脂肪15%左右

在此強烈推薦健康減肥XDD
我沒辦法和板上強者的文章規劃的很詳細又說明詳盡
因為我就覺得，阿就去運動阿= ="，可能也和我耐力本來就比較好有關?

題外話到此為止

我目前遇到比較大的問題是
我慢跑的速率非常之奇特
不管是跑2200m或4400m或6600m 平均速率都差不多= ="
以版上常用跑步機速率來表示的話 都是在11~12之間
很想要加快....

另外重量訓練也是
大二初期接觸健身房時，其實很容易感覺得力量有進步
可是現在也維持好一段時間沒有進步的感覺了
目前一周去兩次每次70min左右這樣...
也很企盼能看到再進步= ="

游泳的話冬天太冷就暫停了

可以說從開始瘦身後，我發現我愛上運動，才會更在意這些吧!!
希望能有人給些好建議~

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