停滯期持續中 - 健身

大家好, 我10/9的時候有發一篇詢問停滯期的文章,
當初大家是說我吃得太少,
於是我把菜單修成

早餐：火腿起士三明治*1, 茶葉蛋蛋白*4, 豆漿*1

午餐：公司發的便當飯吃一半, 油炸類去皮, 菜不過水, 水果1份

下午: 低脂牛奶 400cc

晚餐：蘋果*1 燙青菜*4(水燙加醬油), 溫泉蛋*1, 飯糰*1

運動改為
每天游泳 1600m(35分鐘), 半身滾輪 20*5, 伏地挺身 30*3

三星期又過了,

173/84
BMI：27.4
體脂率：23%

我胖了兩公斤, 體脂肪率沒變
我不是不相信板上的專業, 但是我真的很怕...
請問我有哪邊需要改進的嗎?



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「在早晨，她就是洛，普普通通的洛，穿一隻襪子，身高四尺十寸。穿上寬
鬆褲時，她是洛拉。在學校裡她是多麗。正式簽名時她是多洛雷斯。可在我
的懷裡，她永遠是洛麗塔。洛麗塔，我的生命之光，我的慾念之火。我的罪
惡，我的靈魂。」

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