到底怎麼樣才不會瘦到胸部？ - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是


基本資料

性別：女
年齡：21
身高：168
體重：64.8
BMI：23
體脂率：27.7%
參考照片：無全身照 半身又不準 很多人都以為我只有五十幾公斤...囧

三餐內容

早餐：學校早餐部(蔬菜三明治/漢堡 配 牛奶/水)

午餐：學校餐廳(餛飩湯麵、糖醋雞排飯、自助餐等等)
有時候吃外面

晚餐：學校餐廳(同上)
有時候吃外面

其他：自從開學減肥之後就沒有吃零食和宵夜了
不過主餐完全沒有忌口
甚麼奶茶~雞排~麥當勞~肯德基等等 照吃!!!
(昨天吃了一整盒的KFC蛋塔XDDD)

日常生活：三餐很規律 畢竟住校而且課表和打工班表沒在變動...
頂多出去約會的時候會吃個大餐(一個月一次)


生活型態：期中考快來臨的學生


運動習慣：（有氧運動請務必寫明心跳數、時間長短）
例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右
例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右

在大腿股二頭肌拉傷之前，每個禮拜都會去健身房跑步1~2次，每次都跑滿30分鐘
跑完會做重訓(大腿內側肌肉、外側肌肉、有練胸大肌那台，但是手不會全部拉開...)
現在受傷只好每天散步快走...但是今天早上肌肉又開始疼痛了=_=

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

1. 跑跑步機時，心跳數不知為甚麼每次都會飆到180~190，測量時手汗很多有差嗎?

2. 以前國中時體重52~53公斤，搬到美國之後飆升到62~63公斤
尤其十八歲時交了男友，整個被餵到66~67公斤
去年回台灣之後，因為台灣食物真的太好吃了，接著就胖到了72公斤(體脂肪30.9%)
然後我就被"7"這個開頭給嚇到，開始真正減肥

今年暑假當YAHOO業務工讀，累慘了瘦到68公斤
九月中開學後到十月初量INBODY的時候，已經瘦到了65.4(體脂肪27.7%)
但是十月份只瘦了0.8公斤而已...前天量體重是64.8

雖然瘦了很開心，但是我的衣服已經要全部重買了
連內衣從B~D的size都有 真的很煩惱
因為我想要瘦的不是胸部阿~~~~
結果十月初新光周年慶買的那一堆內衣現在穿起來都空空的了=_= 整個要加水餃墊
我也知道瘦的話就是全身瘦，沒有局部瘦身這種東西，但之前有看過心得文女生
沒有瘦到胸部的...不知道是不是基因問題?

3. 現在想努力繼續瘦到自己的目標55公斤，不過體重漸漸減不下去了
是所謂的停滯期嗎?
因為受傷不知道運動方面需要做哪些的改變? 飲食上我真的不喜歡人家限制我
吃甚麼東西...一堆人提到減肥就叫我不要吃澱粉，但是我還是照吃XDD
所以基本上我是靠運動和規律生活減肥的，現在該做甚麼改變?


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