健力vs 街頭健身的戰爭 - 健身

By Charlotte
at 2015-08-28T12:20

Table of Contents

強迫身體適應大重量的力量鍛煉完全表現在成果上

下面也是留言的沸沸揚揚

不過如果比賽項目改成 muscle up, hand stand push up 可能結果又不一樣了

心得：Strength training 要增加運動表現是不可或缺的!

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Tags: 健身

All Comments

By John
at 2015-09-01T07:02

大重量硬舉對一般人日常生活會有正面幫助嗎？ NO!

By Quintina
at 2015-09-01T16:24

日常生活誰會沒事搬超過50公斤的東西練健力不妥易傷腰

By Todd Johnson
at 2015-09-04T03:27

平常是不會啦，突然要你就恨自己嘍，姿勢正確怎麼傷

By Olivia
at 2015-09-07T23:10

健力贏的很合理, 比的是力量而且是健力選手常練的項目,

By Lucy
at 2015-09-12T06:13

以成吉的館長與大胖來說他們都有玩健力腰也都有傷

By Freda
at 2015-09-15T09:28

他們會不知道正確姿勢嗎健力風險太高啦尤其是硬舉

By Dinah
at 2015-09-19T05:56

而且黑人的臥推動作...手肘外翻成那樣, 肩膀感覺也受傷

By Selena
at 2015-09-23T09:10

跟腰有直接相關的動作都要很小心

By Wallis
at 2015-09-27T12:54

用壺鈴來強化腰是風險最低的方法

By Carol
at 2015-09-28T23:00

其實日常生活，不論是把超過自己體重的東西舉到頭上
或著是爆力上槓，我相信都一樣少見，很多人一輩子
沒做過。

By Jack
at 2015-09-30T12:06

也都確實可能臨時會遇到http://imgur.com/RqYDqNH

By Skylar DavisLinda
at 2015-10-04T00:59

接下來再比一次世界最強壯的男人和極限體能王好了

By Noah
at 2015-10-06T22:19

如果比看看百米跳高投擲應該也滿有看頭的

By Dora
at 2015-10-08T23:58

就是健力辦來自爽的叫健力的去做體操動作也是被電而已

By Annie
at 2015-10-11T09:23

這次是健力贏了，不過那位徒手的黑人跟他們這樣玩會受傷

By Sandy
at 2015-10-14T17:37

吧，何必為了這種目的去傷害自己，作不擅長的健力運動

By Joseph
at 2015-10-17T14:21

另外回ㄧ樓健力是ㄧ種運動而所有運動都有受傷的風險

By Robert
at 2015-10-19T05:39

推健力，極限中認識自己的身體，人生難保有意外，需要

By Adele
at 2015-10-20T18:25

力量擠不出來的時候，只能悔恨

By Candice
at 2015-10-24T20:06

用壺鈴跟槓鈴分風險還滿奇特的槓鈴20公斤vs壺鈴20公斤
兩者的風險區別是？

By Isla
at 2015-10-29T16:54

宣傳吧也只是個趣味性質的比賽比賽還要健康第一嗎orz

By Damian
at 2015-10-30T23:02

一樓貶低其他運動來捧壺鈴不是一天兩天的事了

By Jessica
at 2015-11-03T02:47

健力當然對生活有幫助阿，用硬舉1RM的出力抽插阿

By Una
at 2015-11-06T06:46

健力硬舉對腰風險特別高這不是常識嗎

By Bennie
at 2015-11-06T08:57

所以最好全世界的人都別練都去玩壺鈴對吧?

By Agatha
at 2015-11-07T15:16

一般人別做大重量硬舉很重要！！！！
追求極限的再來玩大重量硬舉吧一般人千萬別做

By Caroline
at 2015-11-09T02:34

回一樓。有啊。女友50公斤的火車便當有比較持久。

By Lydia
at 2015-11-13T04:44

我沒有追求極限阿，我只是害怕女友變胖所以先練習阿

By Joe
at 2015-11-18T04:02

你拿24kg雙壺鈴做swing 會更有效讓你更持久

By George
at 2015-11-19T05:21

只想的到火車便當XD

By James
at 2015-11-20T20:24

為了你的腰的健康硬舉盡量不要練不要練不要練

By Elma
at 2015-11-25T07:44

呃....

By Genevieve
at 2015-11-28T13:13

樓上的，館長之前用史密斯做深蹲傷到腰的，他影片有說

By Bethany
at 2015-12-02T15:18

新手一定不要練硬舉千萬不要呀你的腰遲早會受傷

By Kama
at 2015-12-02T16:51

痾，我是不知道你這樣講的動機啦，但貿然去斷定一件事

By Bennie
at 2015-12-04T13:17

絕對不好或是有壞處的我覺得不是很好啦...

By Linda
at 2015-12-06T15:34

因為我的腰就受過傷一堆舉重健力選手腰都有舊傷

By Oliver
at 2015-12-07T08:13

你去看看你腰後有沒有一條一條的紋路那都是惡果

By Necoo
at 2015-12-08T22:01

你可以硬舉很大的重量可是腰卻會緊緊的酸酸的都是危機

By Ida
at 2015-12-10T07:04

我是覺得有人且夠專業指導才做...-.-

By Elma
at 2015-12-11T00:11

不是有專家指導才去碰而是完全不要去碰硬舉

By Vanessa
at 2015-12-13T09:04

蹲舉臥推大重量我倒是不反對

By Hedy
at 2015-12-17T19:41

１f教練哪裡可以學壺鈴啊想買來練背

By Mia
at 2015-12-21T18:55

舉重表示:身心靈已受創

By Skylar DavisLinda
at 2015-12-25T14:38

去FF學壺鈴呀舉重我也不推薦沒事練舉重幹嘛？

By Oliver
at 2015-12-29T08:27

一般人為了健康不用練舉重那是給追求極限的人玩的

By Caitlin
at 2016-01-01T01:37

尤其是從地面開始的舉重更不推做懸垂式倒還好

By Jacky
at 2016-01-04T10:56

那我還是運動一下就好哈哈

By Ursula
at 2016-01-08T02:02

這時候飛熊大來就有趣了....

By Charlotte
at 2016-01-12T22:49

以前我也愛硬舉愛舉重不過現在都不碰了

By Sarah
at 2016-01-13T22:09

好吧開群潮了，坐等carry

By Jacky
at 2016-01-17T23:30

不碰的原因很簡單就是全身中腰最重要需要保守對待

By Andrew
at 2016-01-22T12:47

要碰舉重可以請做懸垂式避開與硬舉類似的1st pull

By Hardy
at 2016-01-27T05:42

我知道你的意思了但輕重量的硬舉還OK吧？

By Enid
at 2016-01-28T11:14

大重量的蹲舉腰就不會受傷? 不用太二分吧

By Emily
at 2016-01-28T13:04

完全不要碰.....?? 哪一項運動不會受傷

By Hedy
at 2016-02-01T23:33

追求突破大重量1rm容易受傷，應該是大家都可以接受的事實
，剩下的就是自己追求的是什麼了。

By Olivia
at 2016-02-04T00:38

別做1RM 做身體可承受範圍哪那麼容易受傷

By Christine
at 2016-02-06T03:27

幫C大修正一下，應該是說除非有特殊需求，否則硬舉
盡量以5~8RM來做硬舉，避免下背受傷

By Eden
at 2016-02-06T11:40

但是我上禮拜破PR，雖然很嫩，可是好爽喔~~~~~~

By Leila
at 2016-02-11T01:54

坐等飛熊XD

By Mason
at 2016-02-11T23:25

硬舉的風險最高當然不要做蹲舉對腰的風險就小多了

By Una
at 2016-02-13T16:00

其實可以的話...我健力、健美、街頭都想練耶

By Steve
at 2016-02-18T10:58

打籃球會傷膝一般人不要打不要做

By Tristan Cohan
at 2016-02-22T11:09

傻孩子硬舉是即使你知道如何正確的做還是很容易腰受傷

By Wallis
at 2016-02-23T00:15

怎麼會拿打籃球來比較勒

By John
at 2016-02-27T12:26

打籃球就算你投籃姿勢跟kobe一樣下來做個飛機你也就掰了

By Wallis
at 2016-03-03T04:10

籃球更容易受傷吧有打的腳踝幾乎都有傷

By Blanche
at 2016-03-06T23:14

跟籃球比起來健力應該安全多了..

By Mason
at 2016-03-08T14:54

越接近運動就越高風險受傷看個人需求囉

By Zanna
at 2016-03-13T07:08

c大有道理有些人沒看懂

By Rebecca
at 2016-03-14T04:10

C大應該是說力量訓練動作裏頭硬舉算是相對高風險的能不作

By Kelly
at 2016-03-15T05:31

就不作

By Carol
at 2016-03-19T13:58

現在很多人有一個觀念姿勢正確就不會受傷我想說吃屎吧

By Valerie
at 2016-03-21T23:02

哪個關節/肌肉/肌腱要突然拐一下抽一下拉一下都不是人能

By Freda
at 2016-03-25T02:57

控制的，shit happens

By Hazel
at 2016-03-25T09:53

真的不要練硬舉別以為姿勢正確核心會確實繃緊還有腰帶

By Hedy
at 2016-03-29T21:26

前往信義健工準備做硬舉今天要挑戰pr 420磅

By Yuri
at 2016-04-03T07:11

樓上不要呀練硬舉危險啦

By Charlotte
at 2016-04-05T21:19

我覺得各有優缺點硬舉是容易受傷但你能否定他的好
嗎沒必要貶低誰去捧誰

By Edwina
at 2016-04-10T08:47

sorry 我是健力派的~ 但我也有學壺鈴壺鈴也很棒

By Sierra Rose
at 2016-04-13T02:55

但我禮拜五不硬舉週末就癢癢的
我禮拜一也會做swing 我相信每一家都有好處

By Faithe
at 2016-04-15T06:17

硬舉壞處大於好處真的

By Andrew
at 2016-04-19T14:52

硬舉好棒啊明天多練2組好了

By Hazel
at 2016-04-23T13:50

硬舉好棒明天就是練硬舉就好了XD

By Lydia
at 2016-04-25T18:06

難道只能說.. 好險我硬舉很能掌握用腳出力的感覺

By Kristin
at 2016-04-28T06:56

每次練完下背都沒啥感覺捏 XD

By Daph Bay
at 2016-04-29T08:29

wade是練武奇才一般人達不到的

By James
at 2016-04-30T23:17

很多人一身沒上健身房硬舉過，可以到了中老年時腰也有毛病

By Elvira
at 2016-05-05T04:10

我硬舉都腿和上背比較酸

By Kristin
at 2016-05-09T19:52

路上一堆阿伯大嬸直接就把護腰綁在外面在逛街的,硬舉害的?

By Adele
at 2016-05-10T09:49

完全不是奇才啊只是練久了才漸入佳境.. 我有爆掉過
所以大概可以領會你的意思

By Ina
at 2016-05-12T15:30

我覺得正確的硬舉不太會傷腰只是很多人都是自以為正確

By Catherine
at 2016-05-17T14:31

我也還在每次訓練的時候繼續摸索

By Bennie
at 2016-05-21T21:41

路上大嬸的腰傷跟練硬舉的腰傷是完全不同的 OK?

By Lily
at 2016-05-24T06:48

把健身當成競技做啥動作都容易受傷

By William
at 2016-05-25T20:21

標題打這樣點進來變硬舉與否的戰爭呵

By Joseph
at 2016-05-28T07:24

跑步都會受傷了硬舉受傷也不是多嚇人的事情

By James
at 2016-05-29T05:00

大家真的別硬舉啦把槓鈴留給我就好

By Emily
at 2016-05-31T16:32

鍵盤健身最安全

By Skylar DavisLinda
at 2016-06-02T01:40

C大說不要練硬舉可是為何去FF教練還是教硬舉？

By Adele
at 2016-06-06T07:00

壺鈴好棒棒這樣滿意了嗎

By Caitlin
at 2016-06-08T06:28

打籃球更容易受傷還不是照打

By Daph Bay
at 2016-06-09T23:03

這是FF他們的事情我喜歡他們的壺鈴

By Lauren
at 2016-06-14T15:06

但是不會跟他們一樣做硬舉練舉重

By Harry
at 2016-06-18T00:12

超歪樓

By Adele
at 2016-06-19T02:47

我超後毀幾年次的某一天去打了籃球。毀不當初。
幾年前

By Oliver
at 2016-06-21T17:21

被標題騙進來

By Ina
at 2016-06-23T01:10

看你之前有幫FF徵人，以為你是他們教練

By Queena
at 2016-06-27T12:10

籃球千萬不要打，我只是打個球，膝蓋就骨折了

By Odelette
at 2016-07-01T20:56

我的隊友10個裡面，三個十字韌帶斷掉，三個腳骨折，一個
手骨折，還有一個灌籃摔到頭變腦殘，所以籃球千萬不要打

By Megan
at 2016-07-03T23:13

樓上是陳志忠!!??

By Susan
at 2016-07-07T01:49

我覺得硬舉練屁股還不錯啊XD

By Edith
at 2016-07-11T13:58

但真的建議給教練教過太多人為做而做了

By Kristin
at 2016-07-15T14:59

硬舉練屁股很好但是容易對腰不好用重壺鈴有一樣的效果

By Gilbert
at 2016-07-18T19:19

硬舉給教練教就會好？一堆教練都有腰傷甚至有脊椎問題

By Linda
at 2016-07-20T06:59

我不是FF的教練只是認同他們壺鈴的技術無人可及

By Poppy
at 2016-07-20T23:39

C大是做到幾倍BW的時候受傷的？

By Doris
at 2016-07-21T19:55

硬舉我沒衝過大重量都做6RM以上但腰就小傷一直累積

By Lucy
at 2016-07-25T14:41

背後腰方肌附近的橫紋路越來越多

By Rae
at 2016-07-26T09:09

問治療師才知道是小傷一直累積而且那紋路永遠不會消失

By Edwina
at 2016-07-27T19:25

要不然我以前還一直推薦單腳硬舉我也想練硬舉但不行

By Audriana
at 2016-07-30T03:33

要練屁股很簡單槓鈴就深蹲壺鈴就盪壺安全許多

By Carolina Franco
at 2016-08-02T14:20

swing還可以long cycle 訓練腰的耐力

By Skylar Davis
at 2016-08-04T22:31

橫紋不是脂肪斷層嗎?我沒練過硬舉橫紋就超多的了

By Daph Bay
at 2016-08-09T06:47

練的硬舉會越來越多喔

By Isla
at 2016-08-10T17:48

完全沒橫紋... 橫紋到底是啥..?

By Robert
at 2016-08-15T03:01

wade真的利害練這麼多都沒事

By Donna
at 2016-08-18T08:34

我有受過傷啊但是好奇橫紋是什麼??? 有沒有圖可以參考

By Aaliyah
at 2016-08-21T03:49

妊辰紋

By Frederic
at 2016-08-23T23:43

現在是硬舉跟籃球的戰爭

By Rachel
at 2016-08-26T19:20

我都不知道可以從身體表面看到腰方肌@@

By Ida
at 2016-08-28T16:46

@@ 真的看得到......... 練快一年也沒啥橫紋阿

By Delia
at 2016-08-29T18:46

我一直以為他是深層肌肉，原來我誤會了？

By David
at 2016-08-30T13:06

阿我還沒練時下背就一堆紋的意思是？？

By Dinah
at 2016-09-02T10:24

ming在酸啥我說在那個部位的皮膚

By Edith
at 2016-09-03T17:56

原來紋路是傷得顯現....

By Franklin
at 2016-09-07T18:39

喔, 我的關節處皮膚也很多紋路, 尤其容易長時間撐開的!

By Jake
at 2016-09-08T04:03

但是撐開就沒紋路了!

By Gary
at 2016-09-10T11:18

後腰的紋路是永遠消不掉的

By Rae
at 2016-09-15T09:39

有沒有圖片...我想看看

By Dinah
at 2016-09-17T02:55

這...

By Lydia
at 2016-09-21T21:33

所以有紋路就是有傷？

By Bennie
at 2016-09-23T21:55

經過重訓讓條紋變多就一定是小傷的累積

By Valerie
at 2016-09-28T09:58

哈哈，吳老師我那敢酸你

By Edward Lewis
at 2016-10-03T06:48

水肥哥也說過硬舉並非不要練的動作,很多動作都可以取代
必要

By Ursula
at 2016-10-06T17:05

想看圖+1

By Genevieve
at 2016-10-11T01:50

紅明顯等等補推想知道C大的職業是什麼這麼反對的原

By Elma
at 2016-10-11T15:11

因是什麼？也練一陣子了至今都跟硬舉動作相安無事

By Joe
at 2016-10-13T12:50

補推！是這個版的新手真心想理解原因

By Jacob
at 2016-10-17T18:51

變成硬舉的戰爭了XD 但我也真的因為硬舉傷到下背過XD

By John
at 2016-10-19T06:29

其實我也沒看過腰方肌可以肉眼看到欸..好奇
硬舉的風險的確是很高這倒是不能否認

By Skylar Davis
at 2016-10-21T03:01

這個動作要抓到腿臀出力的感覺執行

By Bennie
at 2016-10-24T14:51

有些人還沒抓到感覺或是發力不正確就開始用腰硬拉

By Damian
at 2016-10-29T00:11

治療師您好我的意思是腰方肌那個高度會產生橫條紋

By Daniel
at 2016-10-31T00:29

腰方肌是深層肌當然看不到

By Adele
at 2016-11-01T04:28

小蓁老師說的對

By James
at 2016-11-01T09:17

槓鈴老師好棒棒不要追蹤我

By Kumar
at 2016-11-04T21:29

原來是那個位置啊不過我認為的成因不太一樣倒是

By Faithe
at 2016-11-09T08:09

請問治療師那是啥原因?

By Elvira
at 2016-11-13T01:59

因為我是做硬舉後條紋越來越多治療師警告我才知道的

By Queena
at 2016-11-15T09:48

先檢查胸椎腰椎活動度通常是因為小區域反覆壓力累積

By Rebecca
at 2016-11-20T03:37

如果是一整片那就有其他問題但是特定橫紋代表那一處

By Candice
at 2016-11-21T22:23

代償活動過多才會肌肉受傷不會顯示在表層除了開放型傷

By Oliver
at 2016-11-24T22:19

我才沒追蹤你呢～忘了是誰說過吳小蓁老師
不重要，繼續討論硬舉話題吧

By Ula
at 2016-11-25T22:44

一直以為C大是反串如果有事情是不確定的還是不要這樣

By Odelette
at 2016-11-28T18:38

鼓吹他人做什麼或不做什麼吧或許日後看起來會蠻尷尬的

By Iris
at 2016-12-02T09:15

....剛剛講成那樣，我還以為他讀過什麼文獻有理論基礎

By Eden
at 2016-12-06T17:03

原來只是人家告訴他的阿

By Ivy
at 2016-12-10T16:11

硬舉本來就是風險高的動作啊不然戴腰帶的人戴好看的嗎

By Erin
at 2016-12-13T06:26

還有就算姿勢正確椎間盤壓力一樣很大只是姿勢不良更大

By Elma
at 2016-12-17T10:52

sumo deadlift上身比較直理論上壓力較小
會有人弄出六角槓硬舉也是為了減少腰的壓力

By Una
at 2016-12-18T01:06

蹲舉也有蹲舉專用槓都是為了在較安全的狀態下操作

By Puput
at 2016-12-20T09:29

這幾年一些教練喜歡推蹲舉硬舉大概是高風險動作才好賣課

By Olivia
at 2016-12-22T12:32

真要練臀腿用上身固定的機器練就很好了啊對腰壓力又小

By Enid
at 2016-12-22T19:17

某C太偏頗了，推廣的方式也不太對，讓人越看越嫌惡壺鈴

By Sarah
at 2016-12-24T20:49

槓鈴老師幹嘛這麼認真傻傻的

By Charlotte
at 2016-12-25T21:00

警告我的是吳定中老師這樣應該夠說服力吧

By Ida
at 2016-12-29T07:39

Mo說的完全正確一般人練硬舉幹嘛對脊椎壓力過大

By Jacky
at 2016-12-31T06:32

偏偏現在的教練都以為姿勢正確核心繃緊就會沒事

By Todd Johnson
at 2016-12-31T22:45

若真的要做請用六角槓或做 RDL Rack Pull

By James
at 2017-01-04T13:22

記得要從膝上的高度開始低於膝蓋對脊椎壓力就更大

By Frederic
at 2017-01-04T18:43

咀嚼會磨損牙齒，所以最好不要吃東西。

By Eartha
at 2017-01-07T00:36

真是沒完沒了還能講

By Olivia
at 2017-01-09T14:15

重訓中硬舉最危險怎麼會拿吃飯來比勒

By Zanna
at 2017-01-11T05:47

我想看橫紋的圖啦 !

By John
at 2017-01-15T11:18

硬舉壺鈴我都有練，都是很好的訓練，推廣絕對不是靠
貶低另一項訓練方式，反而會有反效果，可能我做的不夠

By Hedwig
at 2017-01-16T20:00

重，我1RMㄧ個多月前測大約是160（體重75），但目前沒

By Heather
at 2017-01-19T19:40

有腰傷，反而是其他訓練弄傷左肩了（默）

By Lydia
at 2017-01-24T19:05

拜託大家不要在做硬舉跟深蹲，最近排隊情況變嚴重了

By Carolina Franco
at 2017-01-27T09:27

另外可做膝上的Rack pull卻不能從地下這不是怪怪的

By Quintina
at 2017-01-28T18:47

我硬舉都從地下舉起，但是我看不出來跟rack pull有
太多差別，rack pull我是膝前，但是硬舉我下放到膝

By Donna
at 2017-02-01T03:20

前之後，就是小腿開始前傾，上身驅幹不變，對下背而

By Lily
at 2017-02-01T21:21

言，壓力不會在變更大了

By Odelette
at 2017-02-04T23:56

只能勉強說，上身驅幹的傾斜要維持一會直到槓落地

By Joseph
at 2017-02-07T11:53

anyway，反正本人在此鄭重呼籲請遠離自由槓，謝謝

By Ursula
at 2017-02-08T23:48

77兄從地面起來脊椎的角度變化太大了風險高

By Caitlin
at 2017-02-13T02:37

若做硬舉不能維持腰椎的曲線，風險當然高，但能維持住
，不懂有什麼高風險？且硬舉重量在手上靠肩胛鎖定，
隨時都能丟下重量。

By Genevieve
at 2017-02-13T06:05

相對於背蹲舉，重量壓縮整個脊椎間盤，且置於後斜方上
，身度曲線是直接被槓鈴影響，且萬一失敗槓鈴是直接壓
跨身體，怎麼想背蹲舉在隱形跟外在成面都高過硬舉…

By Andy
at 2017-02-15T06:21

不走運的人姿勢再正確一樣會中獎想做就做囉

By Kristin
at 2017-02-18T07:50

klokov他備賽crossfitk前練習就傷到了我真的很好奇

By Hedwig
at 2017-02-18T19:18

沒有高風險的自信是怎麼來的?
奧運舉重選手多的是備賽常規訓練時受傷的什麼叫風險?

By Dora
at 2017-02-19T05:04

對我來說所有動作只有低重量才叫低風險大重量全部都

By Jacob
at 2017-02-24T01:57

高風險硬舉可以做 20Reps以上的重量很OK 但玩硬舉的人

By Enid
at 2017-02-26T04:52

大部份都是越玩越重風險就會越來越高這沒什麼好懷疑的吧

By Charlotte
at 2017-02-27T05:20

推文看下來決定明天挑戰一下硬舉pr 感謝激勵

By Blanche
at 2017-03-01T09:32

硬舉風險比蹲舉大這個結論是怎麼來的?

By Ula
at 2017-03-03T17:56

聽來的

By Dora
at 2017-03-08T09:59

歪樓QQ

By Andy
at 2017-03-11T22:04

推

By Carol
at 2017-03-13T11:27

我被cue了

By Valerie
at 2017-03-15T20:31

怎都在講硬舉沒人討論街頭健身正常人練街頭健身超帥
的吧又能秀觀賞性質比健力高很多了

By Brianna
at 2017-03-20T04:49

水肥哥來回一下!

體力跟訓練成效也有關？

By Wallis
at 2015-08-28T12:00

弱弱玩了一年以來覺得睡飽再練比較有成效我上班休假日是排休制所以平常日休假早上在健身房而且健身房沒啥人的感覺真好發現下班練跟休假早上練成效真的有差下班練常常目標肌群練完還沒啥感覺能做的重量反而比休假練還低休假練是目標肌非常有酸漲感體力跟訓練成效是不是有相關？ - ...

原來教練也是會潑人冷水的…

By Noah
at 2015-08-28T09:10

被酸就被酸，講一堆屁話，幹嘛？今天就算她們好聲好氣，假裝好親切，看你弱雞心裡還不是在笑你，有意義嗎？板上其實資源很多，文章爬一爬，真的有不懂，寫信問幾個熱心版友，甚至約時間當面討教，事後再請吃飯喝飲料，我保證也能學到很多，順便交到好朋友。（說到熱心第一人，希望水肥哥快康復）等你學到足夠的 ...

手臂放下看起來很扁該怎麼加強

By Hedda
at 2015-08-28T03:20

各位肌肉棒子前輩大家好小魯最近照鏡子看到平常手在工作或動作時還好 http://imgur.com/fxDVNEM 當我的手自然下垂的時候媽的活像蹄膀 http://imgur.com/hoX9Aai 平常就是做伏地挺身跟引體向上而已雖然我沒有想練成筋肉人那樣但是希望至少手臂能有點線條 ...

原來教練也是會潑人冷水的…

By Zanna
at 2015-08-28T02:11

我來不負責任想像一下當時場景這只是一種可能的情境某健身房的一角三男一女談笑中某會員走過來「抱歉打擾一下，我想問一個簡單問題。請問練那台機器（手一指）是會練到下胸？」 A男：「怎麼可能。」「因為有人曾經跟我這樣提過，所以我想確認一下，不好意思哦～」（揮手掰掰）某會員轉身走人，三男 ...

原來教練也是會潑人冷水的…

By Hamiltion
at 2015-08-28T01:06

原文恕刪大家去健身房相信全部的努力都是為了同樣的目標沒人一開始就什麼都懂的發問當然很正常但小弟知道版上確實有這廠的教練在這邊其他廠的我不知道或許這麼多篇下來可能會回應一下! - ...

健力vs 街頭健身的戰爭 - 健身

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