健力三項 - 健身

Joseph avatar
By Joseph
at 2018-04-24T07:19

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各位巨巨早安

想問個問題

如果一個完全沒健身基礎的人

想要練健力

請問要從哪一項開始訓練呢？

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Tags: 健身

All Comments

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-04-26T14:05
從問現場的巨巨開始
Donna avatar
By Donna
at 2018-04-29T05:41
買個輕重量的組合式啞鈴回家，都可以做
Andy avatar
By Andy
at 2018-04-29T22:29
個人也是從胸背腿課表開始練 先建立基礎肌力 再慢慢加
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-05-02T05:29
大重量
Selena avatar
By Selena
at 2018-05-04T20:49
每一項能做阿 重量用輕點會空槓開始
John avatar
By John
at 2018-05-08T13:31
硬舉先從壺鈴開始 深蹲胸推用啞鈴
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-05-09T08:57
可以先訓練基礎肌力再來練三項 會比較好上手
Delia avatar
By Delia
at 2018-05-09T12:11
先從找教練開始
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-05-10T05:38
先練建多XDDDDDDDD
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By Bennie
at 2018-05-11T16:53
光空蹲就 累人了
Lily avatar
By Lily
at 2018-05-14T12:40
沒健身基礎 空蹲個5組就會軟腳了
Robert avatar
By Robert
at 2018-05-17T01:44
臥推空槓 硬舉40 深蹲史密斯（？）
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-05-21T18:37
當然深蹲最高。不過沒找教練的情況下，99%的人絕對
Lily avatar
By Lily
at 2018-05-24T22:26
深蹲都是有某些動作錯誤的問題在。深蹲真的不簡單。
尤其是新手前幾次蹲，動作一直修正都是正常的。
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-05-26T14:43
空槓動作
Edith avatar
By Edith
at 2018-05-30T19:44
先空身練動作
William avatar
By William
at 2018-06-02T17:56
我的建議是請教練 我看有的自學 姿勢亂七八糟…
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-06-05T09:39
先找專項教練
Dora avatar
By Dora
at 2018-06-05T13:09
練動作再來才重量
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-06-07T20:36
軀幹肌群+空槓至少四週，一周3次，2次之間格48hr以上

真的凡事量力而為

John avatar
By John
at 2018-04-24T02:19
在健身房的時間已經一年八個月 認識不少同好 其中有一位 目測大約身高172 /67 體脂肪18 精瘦沒有太多肉量的男生 這個人每次練習握推含槓片至少80kg起跳 出槓後向下大約10cm就收回 5組左右 每組4下 今天他想練90 由於我跟他一起輪流操作器材 希望我能幫忙互槓 我覺得ok 還問他要出力幫忙嗎 ...

韓國釜山鄰近"西面"車站鬧區的健身房

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-04-24T00:49
『圖多網誌好讀版』 https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1524502183.A.D36.html 上上星期因為學生需要些協助飛到南韓釜山去了一趟 選了兩條鐵路交會的 and#34;西面and#34; 站附近住宿 (圖示中下方) https://i.imgur.co ...

血糖跟脂肪的關係

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-04-24T00:10
在書上看到的一段話 有點疑問是不是真的 炒飯 含醣量58.5g 458kcal 白飯 含醣量55.2g 252kcal 結果是炒飯比白飯好 因為飯粒被油脂及蛋包覆，人體不會完全吸收 白飯比較容易使血糖上升 ------------ 日式炸雞塊+鮪魚沙拉 含醣量9.7g 422kcal 蕎麥麵 ...

臉拉跟護腕的問題

Poppy avatar
By Poppy
at 2018-04-24T00:01
最近臥推開始手腕不適，想要買護腕，請問館長牌對手腕非常細的人適合嗎？ 因為看到有人說手太小的不適合 請問可以把睪丸繩裝到滑輪下拉機上面做臉拉嗎？網路上看到的都是把滑輪機調到上胸位置，但健身房的滑輪無法調整高度 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-G610Y. - ...

Jesse與職業摔角手的比賽 (中文字幕)

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2018-04-23T23:34
https://goo.gl/dDHET5 這次的內容是Jesse與Sheamus之間的比賽，為了慶祝頻道突破500萬訂閱，Jeff Cavaliere與WWE的Sheamus一起訓練，並為他的頻道製作影片，但這點引來Jesse的不滿， 為此兩人展開比賽。 -- Fitting Room TW 運動、健康 ...