健康瘦下來 - 健身

Rae avatar
By Rae
at 2010-07-18T21:48

Table of Contents

基本資料

性別：女
年齡：25
身高：153
體重：55
BMI：23.5
體脂率：25.2%
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：牛奶+麥片+蘋果

午餐：排骨便當

晚餐：味噌湯+湯青菜+芭樂

其他：（可免填）


日常作息時間：九點起床，凌晨兩點睡

其他時間幾乎都坐在電腦前，小腹、屁股越來越大!

生活型態：研究生


運動習慣：仰臥起坐x30


我的問題：有什麼辦法能讓小腹、屁股變小的運動





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Tags: 健身

All Comments

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-07-22T10:30
有氧運動
Edwina avatar
By Edwina
at 2010-07-25T13:57
早點休息，會更棒@@
Catherine avatar
By Catherine
at 2010-07-25T22:29
看到標題 覺得不錯 結果內文就噴了
Lauren avatar
By Lauren
at 2010-07-28T12:27
跑步/快走30minup
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2010-07-30T00:09
慢跑可以啦...不過缺點是如果沒弄好,會有兔子在後面跟
Yuri avatar
By Yuri
at 2010-08-03T14:48
簡單來說 吃太少 沒有氧 太晚睡 就降
Frederica avatar
By Frederica
at 2010-08-04T11:00
早晚餐太少，沒有氧，東榮牌瘦的比較快
Quintina avatar
By Quintina
at 2010-08-09T07:29
爬文收穫多～
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-08-12T22:45
我覺得你可以把仰臥起坐30下的力氣省下來吃點東西
Valerie avatar
By Valerie
at 2010-08-17T01:12
是否觀看置底那行不見了耶 ( ￣ c￣)y▂ξ
Queena avatar
By Queena
at 2010-08-21T16:14
仰臥30頂多維持肌力....做不了什麼~"~
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2010-08-22T12:38
我不太了解為何研究生都是這麼晚睡晚起？
Margaret avatar
By Margaret
at 2010-08-26T17:07
看你的內文就知道,你不知道什麼是「健康」的瘦下來
Rachel avatar
By Rachel
at 2010-08-27T07:17
都讀到研究所了，連爬個文都不會?
Michael avatar
By Michael
at 2010-08-28T00:31
運動習慣：仰臥起坐x30 <====這個不叫運動
Linda avatar
By Linda
at 2010-08-29T22:12
沒有
還是推薦東榮牌喔
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2010-09-01T02:43
好笑文

請教我降低體脂率

Olga avatar
By Olga
at 2010-07-18T21:17
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：30 身高：176 體重：87.4 BMI：28.2 體脂率：27.7 內臟:13(是指13%嗎?) 基礎代謝:1744Kcal 三餐內容 早餐：豬排蛋餅+紅茶 午餐：榨菜肉絲麵 晚餐：榨菜肉絲麵 其他：茶裏王(無糖)*2 ...

關於剛才看的幽遊白書 ( ′-`)y-～

Frederic avatar
By Frederic
at 2010-07-18T20:56
你以為仙水（飲食）沒事幹嘛宰了幽助（健康）？ 除了一些私人變態理由，重點是他要借此激那個被困在亞空間觀戰的 蠢蛋桑原使出時之刃（誤），好啦，是使出次元刀（有氧運動）切開 蟲寄市市郊的入魔洞窟結界（能量轉換機制），好讓魔界高等妖魔 （萬惡陳年舊脂）自由通過結界（能量轉換機 ...

關於慢跑、身形、健身的問題請教。

Irma avatar
By Irma
at 2010-07-18T20:47
※ 引述《windowgame (小錄)》之銘言： 怎麼吃不是最大問題，況且你吃得也真得還不錯..... : 1. 關於身形： : 由於小弟之前胖了18年，之前練習游泳從80公斤減肥到55公斤， : 又吃胖到58公斤，皮膚略顯鬆弛， : 身形也略顯瘦弱， : 平日睡前作伏地挺身50下、仰臥起坐60下， : ...

請教一個lbm和體脂的比例問題?

Emily avatar
By Emily
at 2010-07-18T19:45
不好意思 有爬過文 實在找不到 請見諒 想請問 在體重下降的過程中 不可避免的會同時減到lbm和體脂(當然所有人的理想都是只減到脂肪 那是最好的XD) 既然不可能完全減到體脂 那lbm和體脂 下降的比例大概是何者為佳? 是1:1嗎? 也就是說如果減了三公斤 其中lbm和體脂各1.5公斤是算合格??? ...

停滯期的科學原理

Isla avatar
By Isla
at 2010-07-18T18:47
※ 引述《BurningCold (惡即斬)》之銘言： : 今天在運動的時候 : 為了轉移肉體上的痛苦 : 把腦袋丟去思考一些有的沒的問題 : 想到減肥停滯期這回事 : 先定義一下 : 這裡所謂的停滯期指的不是光體重停滯 : 而是體重、體脂率、LBM、基礎代謝等數值不動如山 : 也就是身體狀態的改變真的「停了 ...