我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：男
年齡：30
身高：176
體重：87.4
BMI：28.2
體脂率：27.7
內臟:13(是指13%嗎?)
基礎代謝:1744Kcal
三餐內容
早餐：豬排蛋餅+紅茶
午餐：榨菜肉絲麵
晚餐：榨菜肉絲麵
其他：茶裏王(無糖)*2,晚上一個禮拜一次鹽酥雞+魷魚
日常作息時間：9:00~21:00工作 0200~0830睡覺
生活型態：上班族
運動習慣：一個禮拜去公司健身一個下午 重訓+跑部
我的問題：我女友要我減到75公斤，因為他五年前認識我是67公斤
有比較自然的方法嗎@@
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