健康的控制體重的方法? - 美體

先簡略介紹在下的現況

小弟我現年21歲

身高165公分 目前體重57公斤上下

每天起床與睡前都各裸磅一次

通常睡前會比起床時多1公斤左右


大約從去年的九月開始的運動和食量控制計畫

當時的體重大概65公斤

不過過程中間斷斷續續的

常常停擺個一兩週沒運動


方法是養成一週內游泳2-3次的習慣

吃的方面奉行多蔬菜少肉的原則

每天吃的熱量用網站上的資料粗估


長期下來看(每天兩次的體重統計變化)

運動習慣的養成讓體重有緩慢下降的趨勢

現在差不多是個可以停下來維持的理想體重了


＊但如果照著現在的生活習慣維持下去

體重還會繼續變輕嗎?


＊如果要"健康的"維持目前體重的話

例如飲食

我嘗試過中餐的飯量稍微增加一點

但是長期下來的習慣就是吃大概那樣的量

胃好像裝不下更多了

要從哪個方面下手比較好?


以上為小弟的狀況與問題

非常感謝各位看倌花費寶貴的時間看完


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