健康的瘦身 - 減肥

看了不少大家發表的心得, 驚了一下~
食物.熱量.運動等等的考究
我比較普通一點~

2009年清明過後.看了一張出遊照片~我的臉真是浮腫
那時身高.體重 179CM 85KG~
由於恢復單身閒閒的生活,便開始計畫起簡單的減肥~
工作外的休閒運動~除偶爾騎騎單車外,便沒什麼~
想有個不用出門,不受天氣影響的運動~
所一開始便做起伏地挺身..每天30下.慢慢增加~
是撐在椅子扶手上來作,比較省力些~ 真的是要毅力~所以不能選太操的@@
剛開始三個月裡,體重似乎沒什麼變動~
8月時體重有減下1kg的情形~伏地挺身持續作數十下~
10月左右,我連飲食也加入控制~
只吃三餐不吃點心宵夜,七分飽左右,白飯只吃一個飯匙量多一點點.
配菜有什麼就吃什麼~ 2009年底體重78~79KG~
那時有點心滿意足了~ 因為80幾公斤的數字維持好幾年~曾胖到92~
伏地挺身+飲食節制 對我很有效果~
2010年清明節左右,距開始減重以來差不多滿一年~
體重也差不多在73,剛好一年瘦了12KG..
而那年夏天意外住院,飲食吃得更少~出院時再瘦1kg~
暑假酷熱,興起好幾年沒游泳念頭~
游泳+伏地挺身+飲食~ 更好的結合~ 最瘦曾到67KG~
今年過年後,少游泳,又吃得多一點~前陣子回到73~
又開始常游泳,目前體重71~72之間~

會游泳的話~ 真的是蠻建議這運動的.能瘦身又朔身~
已經固定每次游泳~連游2000M就起身回家...

以上就是這兩年的心路歷程~落落長..傷眼的話 請見諒~


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