小弟算剛進入健身這一塊
也有稍微上網爬文了
只是有一些細節想請教大家
身材大約170/55 沒什麼肌肉
棒式一次可以撐30秒，2~3輪
使用完健身輪後
(跪姿，大約是一組6下，做三組
會覺得上半部酸痛
但是腹肌的酸痛感遠比不上手臂和肩膀
今天是休息的第二天，在思考晚上該不該繼續
目前酸痛感只剩腋下上面的肉還有感
上網查了，應該是大圓、小圓肌
請問這樣看來是正常的嗎
((酸痛感偏向是，手臂往上伸展的時候
或是肩胛骨夾緊時，會覺得有點僵硬那種感覺
目前還想加入下半身的基礎訓練
可能會從在家徒手深蹲開始
這兩個訓練會互相影響嗎
或是有推薦先後順序
還請大大提供一些建議
或是其他推薦的訓練 謝謝大家
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