健走後小腿前側酸痛 - 健身

By Kelly
at 2012-11-24T12:52

Table of Contents

事情是這樣的

原PO原本最近都在家跳KITTY或鄭多燕

但發現心跳無論如何都不可能維持130 持續30分鐘呀

通常跳完一停下來馬上算心跳的話大約都只有110左右甚至不到

(KITTY加前後暖身收操也只有45分中間也只有一小段比較喘鄭多燕就不用說了)

所以前天再度嘗試去快走約莫35分鐘

昨天和今天小腿前面外側的筋(小腿前側骨頭的旁邊) 酸又痛

連趕上班走路都快走不動

我的快走基本上量力而為中間有小小穿插小跑步(很少)

走完有大流汗喘度有比跳操喘一點心跳因為來不及測所以不確定

我想問的是

1.酸痛的部位在小腿前方是正常的嗎

還是我走路姿勢不對或鞋子影響或純粹是我太弱(以前完全不運動逛街也懶惰)

(鞋子不是什麼專業慢跑鞋只是一雙有加軟墊的休閒布鞋)

2.很多心得文分享跳有氧操瘦身成功但動作太快的跟不上不夠快的好像無法提升心跳

一般來說健身操也大部分約40分鐘上下真的能達到有氧消脂的效果嗎

還是其實要連續跳兩片(倒)

另外開始跳有氧後感覺小腿很腫脹但我跳完會小拉筋一下

洗完澡睡前也會抬腿

現在開始不知到底要做哪項運動了(我怎麼問題那嚜多

我的目標放在降低體脂肪減重當然有最好但不是首要任務

拜託各位大大給我點意見超過一週了一點心得或成績都沒有>"<

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All Comments

By Annie
at 2012-11-25T03:02

痛前側感覺不對

By Brianna
at 2012-11-29T18:46

走兩次都痛一樣地方我會走路嗎我.....

By Joseph
at 2012-12-02T23:58

我會痛腳指，大姆指下方那塊，有時膝蓋右也會痛，不過痛的

By Elizabeth
at 2012-12-05T02:59

地方會變，但大概都那幾個位置，不良示範是，開始痛我就開
始跑，(然後就不痛了......) (不良示範不良示範)

By Lily
at 2012-12-09T00:41

我也是痛小腿前側耶...

By Donna
at 2012-12-09T09:41

會痛大概是拮抗肌相對太弱@@ 小腿收縮強脛前肌被拉傷

By Franklin
at 2012-12-10T03:11

那怎麼辦好呢>"<

By Caroline
at 2012-12-13T05:16

先去看醫生啦!我自己的經驗是如果一直想加速

By Bennie
at 2012-12-14T08:18

就會不小心讓腳拖著走而沒提起來，所以會痛

By Candice
at 2012-12-14T15:59

只要再調整為大腿施力往前走，速度慢些就好

By Franklin
at 2012-12-15T20:08

聽說穿小腿套有效....

By Steve
at 2012-12-20T09:17

是不是因為往前時腳都伸直直的阿?

By Rachel
at 2012-12-25T05:43

聽你敘述可能是內脛壓力症候群練田徑時被這個困擾很久

By Gary
at 2012-12-28T22:52

最好還是給醫生看過這段時間就多休息

By Genevieve
at 2013-01-01T10:31

可以選擇游泳或是腳踏車維持你的運動量

By Rae
at 2013-01-03T21:52

我跑步一開始跑太快脛前也會痠痛，慢慢熱再加速就不會

By Mary
at 2013-01-07T00:02

是痠還是痛？有暖身嗎？健走多久了？

By Enid
at 2013-01-11T06:12

如果剛開始是正常的，多幾圈身邊暖機完就不會了

By Zenobia
at 2013-01-11T23:45

我一開始也是,走路姿勢修正後就還好;但現在膝蓋有問題 orz

By Caitlin
at 2013-01-12T11:52

慘了我剛剛試著走一下我那天如何走但不太自然
所以我也不知道是不是伸直直但是我就是像平常走路加快

By Kumar
at 2013-01-12T22:12

沒有暖身耶因為不知道如何暖身就是先慢慢走動一動然後
就加速前進了 XDD

By Ula
at 2013-01-13T17:26

今天第三天還是有點小痛但友好一些看醫生...要看哪科?
超糗耶我...>"<

By Joe
at 2013-01-15T11:07

另外騎腳踏車的話...有沒有讓屁屁不痛的方法 (不要說

By Rachel
at 2013-01-18T12:10

站著騎歐

By Eartha
at 2013-01-22T01:30

還有謝謝大家友善地回答和提供意見唷:)))

By David
at 2013-01-23T23:32

1熱身不夠慢不夠久

By Lauren
at 2013-01-25T11:23

聽起來像是Tibialis anterior脛前肌酸痛，快走時一直

By Daph Bay
at 2013-01-26T23:46

用多一點大腿力量來前進會好一點

By Hedda
at 2013-01-30T02:19

一雙好跑鞋真的可以讓你運動的更安全

By David
at 2013-02-03T00:47

一開始先穿有足夠足弓支撐力的運動鞋,養成習慣,身體適應後,

By Noah
at 2013-02-03T09:32

要進階成特殊分化用途的鞋子,到時後再說,但是一開始就用其

By Annie
at 2013-02-05T17:19

實根本不耐久站或行走的鞋子(什麼都沒有的薄底=幾無支撐力)

By Lauren
at 2013-02-10T02:36

只是加速肢體疲憊,順便打擊信心這樣(挖鼻孔)

By Yuri
at 2013-02-13T03:02

我本來也像妳一樣前腿很痛，換了新跑鞋好很多

By Odelette
at 2013-02-14T06:48

今天計畫要去買鞋子希望能找到適合的謝謝大家~^^

By Kyle
at 2013-02-15T06:53

脛前肌痠痛

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