關於間歇運動真的有必要性嗎? - 健身

平常比較多花在慢跑上面

幾乎每次都跑個1個小時

偶爾體力較充沛的時候最後大約留個十分鐘做衝刺

能衝多少算多少只是想試試看自己的耐力到哪裡

累了就回到慢慢跑的階段給他完成一個小時...

而重量訓練平常也是有做但比較少一星期約兩次而已

剛剛看到FB上面有一篇強調間歇運動的好處

但是它下面又說盡量不要一成不變的有氧運動

我把它列出來...

1.只做有氧運動六到八週後，人就會到"有氧高原"，有氧能力與體脂都不會再變了。

2.經常做過長時間的有氧運動會加速老化，反而容易生病
(腎上腺疲勞，Adrenal Fatigue)。

3.只做有氧運動，會降低你的燃脂引擎(Body Fat Burn Engine)，就是你的肌肉，
肌肉量降低，燃脂量就會降低。

4.只做有氧運動，心肺與身體機能在一個長期"較緩"的適應性下，對於突發的心肺與
肌力應變能力都會變得比較"遲緩"。


我比較在意的是第2點

它所說的過長怎樣才算是過長才會達到加速老化更容易生病的狀況?



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下列何者最容易爆肝？
１、 固定上班時間，做三休三，需日夜輪班，沒有加班，不會on call
２、 基本12個小時，全年無休，假日也要來，常常加班，隨時on call

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