健身2-3週後卻不會痠痛了 - 健身

Leila avatar
By Leila
at 2015-09-23T18:15

Table of Contents

大家好
打給賀

小魯大概8月底那時候
開始有固定規律的健身
不過都限於徒手居家健身那種
並沒有特別做機械器材

不過最近明顯感覺到
原本在練腹肌
會痠個24小時左右
不過最近練的幾天都不太會了
大概僅僅痠3h就停了

訓練內容基本上
仰臥起坐20*3
負重仰臥起坐10kg 12*2
抬腿 20*2
大致上如此

不知道是不是練到一陣子過後
就開始不明顯痠痛了？

--
Tags: 健身

All Comments

Annie avatar
By Annie
at 2015-09-24T09:50
增加訓練量。另外你只有練腹肌？
Linda avatar
By Linda
at 2015-09-26T08:57
這就是肌耐力上來了 不夠酸的話真心建議塗檸檬...
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-09-29T12:22
組數試試增多，動作試著慢一點，抓一下感受度。除此
Mason avatar
By Mason
at 2015-10-03T20:07
之外，也可以換動作、訓練方式。最後，酸不一定代表
有練到吧。我的觀察啦
Hedda avatar
By Hedda
at 2015-10-06T20:28
推檸檬
Joe avatar
By Joe
at 2015-10-10T18:26
檸檬很有效
Megan avatar
By Megan
at 2015-10-13T14:07
正常現象不用急著換課表
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-10-15T10:09
身體對於訓練有明顯進步，我的觀察啦！
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-10-20T00:54
這種訓練量很難酸痛吧！
Quanna avatar
By Quanna
at 2015-10-21T06:03
練那些很沒用當然不痠 去跳8分鐘tabata啊 膝蓋酸心
也會很酸
Agnes avatar
By Agnes
at 2015-10-23T07:48
不就肌力練上來了 已進步....
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-10-24T00:39
壓大重量試試
Mason avatar
By Mason
at 2015-10-24T06:56
請去看我寫的論文 嘿嘿
Belly avatar
By Belly
at 2015-10-27T22:41
檸檬也要用嘴才知到酸不酸
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-10-31T05:51
哈哈，推檸檬！！
Robert avatar
By Robert
at 2015-11-01T05:05
加檸檬是真有用 還是吃起來酸所以塗上去XDD
Yedda avatar
By Yedda
at 2015-11-03T13:48
檸檬超有用

女生健身房運動穿有墊上衣

Bethany avatar
By Bethany
at 2015-09-23T17:38
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 在健身房運動半年了，都穿NIKE運動內衣搭排汗衫， 感覺略有壓胸但不會不適。 最近想再 ...

關於增重和運動

Ethan avatar
By Ethan
at 2015-09-23T16:36
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= HI~大家好 我是一個死瘦子(? 身高:180CM 體重:55KG　年齡：26 ...

各位練完肩膀隔天會頭痛嗎？

Hardy avatar
By Hardy
at 2015-09-23T13:53
各位壯哥你們好 小弟本版首PO 如有違反版規請不吝指教 謝謝 小弟最近練完肩膀還有斜方 隔天斜方肌那邊會很酸 酸到頭有點痛 (也可能我姿勢有錯） 其實還滿不舒服的 爬了一下文看到可能是頸因性頭痛惹的禍 不只一次練完會頭痛 幾乎每次練完肩膀斜方隔天頭都會痛 所以到了每次要練肩膀斜方的時候還滿煩的XD ...

骨盆嚴重前傾，肌肉量不足的泡芙人求指導

Franklin avatar
By Franklin
at 2015-09-23T12:56
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是，而且半年內看了三次！ ==============================以上禁止刪除================================= 各位前輩好～ 直接說明目前我的身體狀況， 還請前輩指教及救命！ 性別：女 年齡：25 體重：49 身高 ...

world gym 轉全省會籍手續費

Annie avatar
By Annie
at 2015-09-23T12:25
我加入會員就要手續費了 轉全省會籍又要手續費400 還要我到別間辦理 說很好好聽說已經幫我爭取福利了 叫我大老遠跑去別間這叫做爭取 想請問各位大大 萵苣可以換專員嗎 -- Sent from my Android - ...