健身三個月大腿已變粗(有運動菜單) - 健身

Elma · 2018-07-13

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運動三個月
最明顯的感覺是大腿變粗了
其他部位還好
請各位幫我看看運動項目強度與頻率
如何避免大腿變粗

每週運動狀況如下
飛輪團課5次每次40分鐘都騎到汗流浹背
瑜珈團課1次每次1小時主為拉筋及訓練柔軟度
body pump團課1次深蹲的重量適中因為不希望大腿變粗
游泳或跑步30分鐘

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健身

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Leila2018-07-17

感覺要被噓了，飲食呢？

Eden2018-07-19

完了我可以想像下面的推文了...

Bennie2018-07-19

建議有數據不要用感覺的皮尺拿出來量吧

Charlotte2018-07-22

天生神力繼續努力

Andrew2018-07-25

用皮尺量真的有變粗嗎

Elizabeth2018-07-26

太壯不附圖？

Rosalind2018-07-30

飲食呢？說不定純粹熱量盈餘太多變胖。沒有其他數據是
要版友給什麼意見

Hedwig2018-08-02

也覺得是飲食+1 我減脂大概兩個多月運動幾乎都是重訓

Eartha2018-08-05

為主，深蹲目前可以蹲到40公斤，但我腿是變細又結實哦
，沒那麼容易因為重訓運動腿就變粗啦

Ethan2018-08-06

神力菜單請繼續

Frederic2018-08-06

你是變胖不是變壯

Olga2018-08-11

你沒有前後體脂肪數據，以及詳細飲食內容，就算是專業

Michael2018-08-15

營養師或健身教練也看不出到底為什麼你變壯

Ingrid2018-08-18

蜜月期

Mia2018-08-19

試試看截肢？

James2018-08-23

162/43能多粗...

John2018-08-26

圖呢

Elma2018-08-30

不要怪人家酸，你啥資料都沒提供，是要人家用猜的?

Mary2018-08-31

肌肉體積比脂肪大，你覺得你體重沒變，但是變粗，是

Ophelia2018-09-02

是變胖還是不小心練太壯?

Isla2018-09-05

歹勢肌肉體積小 QAQ

Regina2018-09-06

打石膏兩個月就會變細囉

Lily2018-09-11

圖

Yedda2018-09-14

這樣的運動內容會變粗？你一定狂吃，其實是變肥吧……

Edith2018-09-16

162/43嫌腿粗，要不是超級泡芙要不就是追求紙片人身材

Thomas2018-09-17

觀念要導正一下，不然這板不適合妳

Mason2018-09-18

真的好粗不要練太壯喔^_^

Christine2018-09-23

追求竹竿腿不要運動就好啦

Victoria2018-09-27

建議截肢

Barb Cronin2018-09-28

就只是水腫而已。

Skylar DavisLinda2018-10-02

百年難得一見的健身奇才還不加入國家隊嗎

Todd Johnson2018-10-05

打石膏

Daniel2018-10-09

有那麼容易粗就好了，一定是褲子縮水啦

Suhail Hany2018-10-11

因為脂肪還沒消所以請再練個一年再說那是粗肥

Doris2018-10-15

來~我幫你仔細量量~

Hedy2018-10-15

https://i.imgur.com/X5RTHnu.jpg

Agatha2018-10-18

BMI只有16.38，你該擔心的不是大腿...

Faithe2018-10-21

162/43 嫌粗好吧先不論那是妳的價值觀怕腿肌壯就不要

Joe2018-10-23

動腿就這樣

Erin2018-10-25

順便問一下請問你腿圍多少啊

Ula2018-10-27

有腿照嗎

Faithe2018-11-01

關鍵字出現

Blanche2018-11-02

腿照先來看看

Oscar2018-11-05

腿照補出來我一定推回來

Carol2018-11-05

太壯了建議回家坐在沙發看電視

Regina2018-11-06

運動了之後狂吃的正常結果

Carol2018-11-10

那妳練胸背啊......

Ina2018-11-11

162/43的身材超瘦耶你所謂的粗ㄧ般人看來是很細

George2018-11-14

認真說，過瘦又增加運動，就算吃比之前多.增點脂.增點肌
都屬正常，那是身體保護機制，否則沒辦法應付你的運動強

Daph Bay2018-11-18

度。怕腿粗可以不要運動，但千萬不要瘋狂運動卻節食，身
體無法負荷若出問題會很慘，別拿生命開玩笑。光體育課測80
0m都有女生太瘦硬跑跑到猝死了...P.S.如果你是國高中生剛
抽高還沒長肉很瘦就算了，如果成年了...要為自己身體負責
，言盡於此。

Rebecca2018-11-22

怕變粗還運動？

Thomas2018-11-24

這年頭為了愛美去斷小腿神經的都有了追求竹竿才覺得瘦
的人也不少見我是覺得太瘦還蠻噁心的

Hazel2018-11-29

不要重訓,包石膏,重訓體態不是你想追求的,先搞清楚最
自己的目標

Harry2018-12-01

https://i.imgur.com/PgsYmlf.jpg 不過我覺得通常說自
己變壯的大多是吃多了肌肉跟脂肪都增加

Suhail Hany2018-12-05

162/43是紙片了吧@@ 你的粗該不會是多個0.2 0.3這種吧

Hamiltion2018-12-08

162/43就算泡芙看起來肯定也是瘦瘦的，補個照片？

Hardy2018-12-09

43公斤真的很瘦應該是s號好嗎

Ursula2018-12-11

躺床啊

Elizabeth2018-12-12

人家是說變粗又沒說變壯......

Ethan2018-12-13

如果是從小到大都沒在運動的鳥仔腳一定會變粗的啦...

Sarah2018-12-17

一週上5次飛輪課有點太多，認真跟著教練騎，能連續騎5天
也真厲害

Yedda2018-12-20

我怕一不小心練太壯

Lucy2018-12-24

我151也43!!!太瘦惹

Kristin2018-12-26

162 43公斤你原本的腳就太瘦了吧 XD

Blanche2018-12-26

雖然海灘版對初學者很兇但這種白目問題看到還是忍不

Olga2018-12-29

大家人真好

Agnes2018-12-30

不要運動連走路都要很少一天五百步以內不然運動量會
太大整天躺著盡量只喝水 1天最多半餐三個月內會變細
的祝福妳

Poppy2018-12-31

又出現這種怕變壯不要練 PO出來討噓嗎

Ethan2019-01-05

就像前同事超級瘦有天竟然聽到她在減肥 (白眼

Audriana2019-01-09

應該是終極泡芙人？體重輕但是沒肌肉體脂超高

Isabella2019-01-09

這心態要不得，多少胖妹淚崩

Wallis2019-01-13

先附張美腿圖，就真的很多熱心人出現

Carolina Franco2019-01-17

怕粗，做有氧就好啦
不知你為什麼把自己搞那麼累一堆運動

Emily2019-01-19

還是你覺的動腿瘦腿?所以不斷運動?

Thomas2019-01-21

吊點滴躺床一個月包你瘦

Skylar DavisLinda2019-01-26

推推

Frederic2019-01-26

圈李，他做的都是有氧

Daph Bay2019-01-27

這身高體重體脂不會高吧

Irma2019-01-29

運動就是把兩邊光譜的人向中間拉近啊，所以太瘦的會變
胖，太胖的會變瘦

Enid2019-01-31

我162～重訓1年多了！體重49-》52，覺得腿變結實，線條變

Aaliyah2019-02-04

變美了！但我不喜歡紙片人@@

Jacob2019-02-08

水喔

Dinah2019-02-12

原本就瘦不啦嘰的~~運動一定會變大隻的啊

Heather2019-02-13

我運動半個月沒變瘦，自己覺得屁股變挺，腿也有變，
但旁人覺得是變結實

Olga2019-02-18

女生腿壯很性感啊

Lily2019-02-19

事實上鬧了女生因為還有那兩顆胸部的脂肪頂著

Doris2019-02-23

一百個女生有兩個人能練粗那都可說是健美奇才了
所以就是持續運動然後好好做拉筋伸展維持腿型吧

Brianna2019-02-25

貼個大腿照看看

Mia2019-02-26

之前腳骨折小腿大腿都有變瘦，給你參考

Edith2019-03-01

暑假到了廢文特別多

健身三個月 大腿已變粗(有運動菜單) - 健身

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