健身三個月 大腿已變粗(有運動菜單) - 健身

Elma avatar
By Elma
at 2018-07-13T15:46

Table of Contents

運動三個月
最明顯的感覺是大腿變粗了
其他部位還好
請各位幫我看看運動項目 強度與頻率
如何避免大腿變粗

每週運動狀況如下
飛輪團課5次 每次40分鐘 都騎到汗流浹背
瑜珈團課1次 每次1小時 主為拉筋及訓練柔軟度
body pump團課1次 深蹲的重量適中 因為不希望大腿變粗
游泳或跑步30分鐘

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Tags: 健身

All Comments

Leila avatar
By Leila
at 2018-07-17T05:04
感覺要被噓了，飲食呢？
Eden avatar
By Eden
at 2018-07-19T07:47
完了 我可以想像下面的推文了...
Bennie avatar
By Bennie
at 2018-07-19T10:36
建議有數據不要用感覺的 皮尺拿出來量吧
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2018-07-22T06:04
天生神力繼續努力
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-07-25T15:05
用皮尺量真的有變粗嗎
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-07-26T09:58
太壯不附圖？
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-07-30T05:33
飲食呢？說不定純粹熱量盈餘太多變胖。沒有其他數據是
要版友給什麼意見
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-08-02T21:18
也覺得是飲食+1 我減脂大概兩個多月 運動幾乎都是重訓
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-08-05T20:25
為主，深蹲目前可以蹲到40公斤，但我腿是變細又結實哦
，沒那麼容易因為重訓運動腿就變粗啦
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-08-06T01:57
神力菜單 請繼續
Frederic avatar
By Frederic
at 2018-08-06T21:30
你是變胖不是變壯
Olga avatar
By Olga
at 2018-08-11T05:18
你沒有前後體脂肪數據，以及詳細飲食內容，就算是專業
Michael avatar
By Michael
at 2018-08-15T09:35
營養師或健身教練也看不出到底為什麼你變壯
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-08-18T18:15
蜜月期
Mia avatar
By Mia
at 2018-08-19T16:24
試試看截肢？
James avatar
By James
at 2018-08-23T22:16
162/43能多粗...
John avatar
By John
at 2018-08-26T07:23
圖呢
Elma avatar
By Elma
at 2018-08-30T11:06
不要怪人家酸，你啥資料都沒提供，是要人家用猜的?
Mary avatar
By Mary
at 2018-08-31T11:36
肌肉體積比脂肪大，你覺得你體重沒變，但是變粗，是
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-09-02T21:29
是變胖還是不小心練太壯?
Isla avatar
By Isla
at 2018-09-05T20:24
歹勢 肌肉體積小 QAQ
Regina avatar
By Regina
at 2018-09-06T16:28
打石膏兩個月就會變細囉
Lily avatar
By Lily
at 2018-09-11T14:46
圖
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-09-14T23:27
這樣的運動內容會變粗？你一定狂吃，其實是變肥吧……
Edith avatar
By Edith
at 2018-09-16T05:58
162/43嫌腿粗，要不是超級泡芙要不就是追求紙片人身材
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-09-17T03:46
觀念要導正一下，不然這板不適合妳
Mason avatar
By Mason
at 2018-09-18T10:11
真的好粗 不要練太壯喔^_^
Christine avatar
By Christine
at 2018-09-23T01:11
追求竹竿腿不要運動就好啦
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-09-27T12:47
建議截肢
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-09-28T19:16
就只是水腫而已。
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-10-02T08:23
百年難得一見的健身奇才 還不加入國家隊嗎
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-10-05T17:27
打石膏
Daniel avatar
By Daniel
at 2018-10-09T16:56
有那麼容易粗就好了，一定是褲子縮水啦
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-10-11T13:36
因為脂肪還沒消 所以請再練個一年再說 那是粗肥
Doris avatar
By Doris
at 2018-10-15T01:40
來~我幫你仔細量量~
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-10-15T12:21
https://i.imgur.com/X5RTHnu.jpg
Agatha avatar
By Agatha
at 2018-10-18T08:11
BMI只有16.38，你該擔心的不是大腿...
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-10-21T09:38
162/43 嫌粗 好吧先不論那是妳的價值觀 怕腿肌壯就不要
Joe avatar
By Joe
at 2018-10-23T22:46
動腿 就這樣
Erin avatar
By Erin
at 2018-10-25T08:58
順便問一下請問你腿圍多少啊
Ula avatar
By Ula
at 2018-10-27T23:16
有腿照嗎
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-11-01T09:53
關鍵字出現
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-11-02T20:14
腿照先來看看
Oscar avatar
By Oscar
at 2018-11-05T03:57
腿照補出來我一定推回來
Carol avatar
By Carol
at 2018-11-05T15:29
太壯了建議回家坐在沙發看電視
Regina avatar
By Regina
at 2018-11-06T13:49
運動了之後狂吃的正常結果
Carol avatar
By Carol
at 2018-11-10T02:56
那妳練胸背啊......
Ina avatar
By Ina
at 2018-11-11T05:08
162/43的身材 超瘦耶 你所謂的粗 ㄧ般人看來是很細
George avatar
By George
at 2018-11-14T03:43
認真說，過瘦又增加運動，就算吃比之前多.增點脂.增點肌
都屬正常，那是身體保護機制，否則沒辦法應付你的運動強
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-11-18T19:17
度。怕腿粗可以不要運動，但千萬不要瘋狂運動卻節食，身
體無法負荷若出問題會很慘，別拿生命開玩笑。光體育課測80
0m都有女生太瘦硬跑跑到猝死了...P.S.如果你是國高中生剛
抽高還沒長肉很瘦就算了，如果成年了...要為自己身體負責
，言盡於此。
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-11-22T09:03
怕變粗還運動？
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-11-24T23:52
這年頭為了愛美去斷小腿神經的都有了 追求竹竿才覺得瘦
的人也不少見 我是覺得太瘦還蠻噁心的
Hazel avatar
By Hazel
at 2018-11-29T04:34
不要重訓,包石膏,重訓體態不是你想追求的,先搞清楚最
自己的目標
Harry avatar
By Harry
at 2018-12-01T07:02
https://i.imgur.com/PgsYmlf.jpg 不過我覺得通常說自
己變壯的 大多是吃多了 肌肉跟脂肪都增加
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-12-05T13:01
162/43是紙片了吧@@ 你的粗該不會是多個0.2 0.3這種吧
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-12-08T18:51
162/43就算泡芙看起來肯定也是瘦瘦的，補個照片？
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-12-09T00:51
43公斤真的很瘦 應該是s號好嗎
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-12-11T10:52
躺床啊
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-12-12T05:45
人家是說變粗 又沒說變壯......
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-12-13T15:17
如果是從小到大都沒在運動的鳥仔腳一定會變粗的啦...
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-12-17T07:22
一週上5次飛輪課有點太多，認真跟著教練騎，能連續騎5天
也真厲害
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-12-20T18:02
我怕一不小心練太壯
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-12-24T09:59
我151也43!!!太瘦惹
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-12-26T05:05
162 43公斤 你原本的腳就太瘦了吧 XD
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-12-26T07:45
雖然海灘版對初學者很兇 但這種白目問題看到還是忍不
Olga avatar
By Olga
at 2018-12-29T08:15
大家人真好
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-12-30T02:17
不要運動 連走路都要很少 一天五百步以內 不然運動量會
太大 整天躺著 盡量只喝水 1天最多半餐 三個月內會變細
的 祝福妳
Poppy avatar
By Poppy
at 2018-12-31T16:43
又出現這種 怕變壯不要練 PO出來討噓嗎
Ethan avatar
By Ethan
at 2019-01-05T13:42
就像前同事超級瘦 有天竟然聽到她在減肥 (白眼
Audriana avatar
By Audriana
at 2019-01-09T00:50
應該是終極泡芙人？體重輕但是沒肌肉體脂超高
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-01-09T05:15
這心態要不得，多少胖妹淚崩
Wallis avatar
By Wallis
at 2019-01-13T16:27
先附張美腿圖，就真的很多熱心人出現
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-01-17T14:23
怕粗，做有氧就好啦
不知你為什麼把自己搞那麼累一堆運動
Emily avatar
By Emily
at 2019-01-19T23:21
還是你覺的動腿瘦腿?所以不斷運動?
Thomas avatar
By Thomas
at 2019-01-21T11:39
吊點滴躺床一個月包你瘦
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-01-26T05:42
推推
Frederic avatar
By Frederic
at 2019-01-26T12:11
圈李 ，他做的 都 是 有 氧
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2019-01-27T01:05
這身高體重體脂不會高吧
Irma avatar
By Irma
at 2019-01-29T00:59
運動就是把兩邊光譜的人向中間拉近啊，所以太瘦的會變
胖，太胖的會變瘦
Enid avatar
By Enid
at 2019-01-31T15:58
我162～重訓1年多了！體重49-》52，覺得腿變結實，線條變
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-02-04T04:18
變美了！但我不喜歡紙片人@@
Jacob avatar
By Jacob
at 2019-02-08T17:54
水喔
Dinah avatar
By Dinah
at 2019-02-12T22:44
原本就瘦不啦嘰的~~運動一定會變大隻的啊
Heather avatar
By Heather
at 2019-02-13T16:56
我運動半個月沒變瘦，自己覺得屁股變挺，腿也有變，
但旁人覺得是變結實
Olga avatar
By Olga
at 2019-02-18T13:32
女生腿壯很性感啊
Lily avatar
By Lily
at 2019-02-19T19:21
事實上鬧了 女生因為還有那兩顆胸部的脂肪頂著
Doris avatar
By Doris
at 2019-02-23T14:27
一百個女生有兩個人能練粗 那都可說是健美奇才了
所以就是持續運動 然後好好做拉筋伸展維持腿型吧
Brianna avatar
By Brianna
at 2019-02-25T17:48
貼個大腿照看看
Mia avatar
By Mia
at 2019-02-26T01:05
之前腳骨折小腿大腿都有變瘦，給你參考
Edith avatar
By Edith
at 2019-03-01T19:48
暑假到了廢文特別多

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