健身兩年心得分享 - 健身

By Hedda
at 2021-02-01T23:49

Table of Contents

剛剛沒有分類到
再重po一次
失禮了

浮出水面分享最近健身心得
請多多指教

這是認真健身一年半的before after

https://i.imgur.com/trho9Ov.jpg

前言
兩年前生完兩個小孩覺得身材恢復不錯
至少體重和生前一樣，
開心的去泳池穿比基尼拍照，
然後回家整理照片大驚訝
欸欸欸！怎麼身材已經變成大嬸了
大驚！！！
從佛系健身到認真健身

健身內容
體重一樣體脂不同看起來會差很多
肌肉還可以增加基礎代謝
30歲還是幾歲開始會掉很多肌肉
所以養肌肉是重要目標
那時候Anllela Sagra是我心中的女神
他的身材也是我的目標（好敢說啊）
上健身房遇到教練就給他看我要練成這樣
重訓一周全三到四天一次一到兩個小時
搭配控制熱量自己備餐
增加蛋白質攝取
不會因為仗著有重訓就亂吃
覺得身材變好來去參加健美比賽
開心有得到一個小獎

心得
重訓後審美觀開始改變
除了喜歡蜜桃臀以外
開始追求肩膀手臂背的線條
（小孩子才做選擇我全都要）
背練完的時候
https://i.imgur.com/DQglou2.jpg

練手臂
https://i.imgur.com/ZNJNDtW.jpg

全身
https://i.imgur.com/j874rJH.jpg

比賽完之後體脂從18%開始增肌
從49kg到現在55公斤
原本消失的胸部好像也長回來了 !
竟然有朋友看到我覺得我變瘦了！
覺得精神都很好了
如果有考試應該可以考一百分
應該會健身到八十歲吧握拳

以上謝謝看完文章

--

Tags: 健身

All Comments

By Steve
at 2021-02-06T13:45

非常厲害！

By Kelly
at 2021-02-10T18:03

好厲害的媽媽～！

By Jessica
at 2021-02-13T22:58

強悍的地方媽媽

By Damian
at 2021-02-17T10:52

好強pro級

By Queena
at 2021-02-18T18:12

好厲害～～也很美～～

By Franklin
at 2021-02-20T10:44

比我壯多了 QQ 好強

By Charlotte
at 2021-02-24T20:14

勵志推

By Charlotte
at 2021-02-28T11:39

心得？什麼心得？

By Dora
at 2021-03-01T21:45

好強大的地方媽媽

By Leila
at 2021-03-02T15:32

好厲害

By Megan
at 2021-03-07T09:15

真的有差誒

By Megan
at 2021-03-11T19:49

好強@@

By Enid
at 2021-03-12T20:30

很厲害

By Delia
at 2021-03-13T07:36

厲害

By Audriana
at 2021-03-14T14:06

好辣的媽媽超棒的!

By James
at 2021-03-16T09:36

可惡居然是媽媽。

By Madame
at 2021-03-17T00:10

佩服

By Rosalind
at 2021-03-17T14:56

強大

By Ingrid
at 2021-03-19T19:43

我以前在家運動每天都看SAGRA的影片

By Franklin
at 2021-03-23T22:25

推好美

By Harry
at 2021-03-24T20:43

強!給推!

By Isabella
at 2021-03-29T03:29

超猛的！！！

By Frederica
at 2021-04-02T09:33

好猛哦

By Audriana
at 2021-04-02T18:17

omg你好帥

By Kelly
at 2021-04-02T20:13

推厲害

By Franklin
at 2021-04-07T03:48

超強！

By Yuri
at 2021-04-09T13:46

有訓練的痕跡讚

By Gilbert
at 2021-04-12T10:59

猛！

By Barb Cronin
at 2021-04-15T00:20

我家這間WG也有一位在比賽的女巨巨但沒有原PO這麼猛好強

By Rebecca
at 2021-04-16T09:07

這背有厲害

By Quintina
at 2021-04-20T20:18

女生這樣真的厲害還生過小孩

By Steve
at 2021-04-25T18:08

好厲害!!!!

By Carol
at 2021-04-26T13:01

厲害推

By Genevieve
at 2021-04-29T00:42

不老

By Wallis
at 2021-04-29T19:38

天啊！要逼死地方媽媽了Orz

By Christine
at 2021-05-01T17:05

有比賽就給推

By Genevieve
at 2021-05-02T18:55

49到55好羨慕！我卡在46上不去惹QQ

By Caroline
at 2021-05-07T02:34

操辣翻天

By Damian
at 2021-05-10T11:56

棒棒 anllela撇除胸作太差真的是女神級

By Faithe
at 2021-05-14T15:57

真的很厲害

By Daniel
at 2021-05-16T12:43

超強

By Zora
at 2021-05-19T12:45

強大

By Jake
at 2021-05-24T00:19

ㄔㄠㄑㄧㄤㄉ
超強的

By Queena
at 2021-05-24T08:13

好猛啊天啊

By Daniel
at 2021-05-24T16:30

哇靠。超級厲害欸。

By Jacob
at 2021-05-29T00:34

好強的地方媽媽

By Eden
at 2021-05-30T05:09

推～那個背跟臀很有感

By Tracy
at 2021-06-03T11:36

好猛

By James
at 2021-06-07T13:45

身材好好喔!

By Dorothy
at 2021-06-10T20:47

好強@@

By Caitlin
at 2021-06-15T11:00

強

By Blanche
at 2021-06-15T12:20

練得真好XD

By Kumar
at 2021-06-20T01:26

很美欸不只背肌臀也很翹(欣賞角度)
去萵苣如果看到這強妹子我當天都會破PR 說說

By Kyle
at 2021-06-24T03:20

awesome!!

By Kumar
at 2021-06-26T22:25

真的一不小心就練太壯了.......

By Elma
at 2021-06-29T05:26

非常強悍啊!!!

By Annie
at 2021-07-03T18:20

真的有差只看體重數字的人會說變胖惹

By Carol
at 2021-07-06T01:17

推

By Regina
at 2021-07-08T08:46

體脂18% 起點就很神了啊

By Heather
at 2021-07-12T06:49

再推一下太強

By Adele
at 2021-07-13T21:05

強大的地方媽媽啊～

By Heather
at 2021-07-14T13:15

帥！

By Anthony
at 2021-07-17T22:46

太強了好美!

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