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健身動作乞教求鞭 - 健身

Tom avatarTom · 2015-01-24

Table of Contents

感謝板上許多專精健身運動的巨巨及前輩對後學動作謬誤處的指正

本人從許多前進的討論及鞭策多獲益良多，

也希望我的錯誤能成為負面教材，讓更多同好受益。

很抱歉再上傳一些動作來請前輩們指謬，萬分感謝您的指點

一、引體向上1

http://youtu.be/iVcnwbxPOyo

二、引體向上2

http://youtu.be/BjKvDof8L2A

三、腹滾輪

http://youtu.be/MB9zfzuP9D0

四、上搏及過頭蹲

http://youtu.be/xJF4-yfun7c

五、上搏

http://youtu.be/sNz_Q2klLpA

六、60公斤深蹲

http://youtu.be/xr1QwOMm90M

七、80公斤深蹲

http://youtu.be/ciOGuqKX5ZQ

八、40公斤槓鈴登階

http://youtu.be/Q-vBtMiZi2o

九、40公斤槓鈴分腿深蹲

http://youtu.be/KL-rRe3uoLE

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All Comments

Kristin avatarKristin2015-01-26
你三年來都這樣練的嗎…好可怕
Puput avatarPuput2015-01-28
clean完全不對啊
Cara avatarCara2015-02-01
不過你還能做這麼重 真的天生神力
Jake avatarJake2015-02-03
https://www.youtube.com/watch?v=5m42Wn4KsMA clean
Rachel avatarRachel2015-02-07
您這引體向上，是想練...？
Lucy avatarLucy2015-02-09
我由衷的建議你找教練...
Elma avatarElma2015-02-10
認真覺得花幾堂課讓教練指點，勝過自己走的冤妄路
George avatarGeorge2015-02-11
引體向上感覺全吃到二頭去了 orz
William avatarWilliam2015-02-14
只有我覺得深蹲的姿勢很奇妙嗎XD
Cara avatarCara2015-02-15
深蹲核心沒用力，槓的位置一直在飄，降重量練姿勢吧
Joe avatarJoe2015-02-18
我到底看了甚麼東西.....................
Heather avatarHeather2015-02-20
深蹲有點可怕耶……… 你這樣練都沒受傷 有點天生神力
Eartha avatarEartha2015-02-22
你柔軟度不錯喔。squat&jerk 蹲的滿輕鬆的。但你的clea
n就只是撿起來轉放上肩。
Daph Bay avatarDaph Bay2015-02-23
引體向上沒問題吧 想多練點背就拉寬跟全伸展
Emma avatarEmma2015-02-23
這引體向上比很多只拉一半那種好多了
Catherine avatarCatherine2015-02-27
找教練吧 誠心建議
Donna avatarDonna2015-03-03
Clean完全做錯 你到底看了什麼？=_=
Annie avatarAnnie2015-03-05
過頭蹲下肢不穩 knee in 了......
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2015-03-09
最慘的就是深蹲 下背先overarch再蹲 你腰不酸嗎？
Joseph avatarJoseph2015-03-12
我也覺得引體向上ok，請問不ok的點是？
Odelette avatarOdelette2015-03-15
深蹲看了我下背好痛
Joe avatarJoe2015-03-18
知識對於板上某些人有價的 別在這問吧
Erin avatarErin2015-03-19
對阿 別在這問吧 去知識+問
Annie avatarAnnie2015-03-24
深蹲要注意 核心 站姿寬窄 腳尖角度 膝蓋 臀部 背部
Bethany avatarBethany2015-03-27
甚至 脖子下巴舌頭眼睛 也都要留意小細節
Rosalind avatarRosalind2015-03-29
去找能當面指導你以上各部分的人吧
Hedy avatarHedy2015-03-31
去找教練吧，土法煉鋼小心受傷
Hazel avatarHazel2015-03-31
其實找youtube比對一下就可看出問題了吧。
Kyle avatarKyle2015-04-02
引體向上OK，其餘的...........
Mary avatarMary2015-04-04
squat幹嘛先翹一下屁股才下蹲
Jack avatarJack2015-04-08
誠心建議 不要再做clean有人教都不一定做得好
Jake avatarJake2015-04-13
背蹲舉改成前蹲舉
Queena avatarQueena2015-04-14
同意 要練CLEAN請用壺鈴
Hedwig avatarHedwig2015-04-17
對於以傳授知識為業的人而言，知識當然有價囉~
Carol avatarCarol2015-04-18
難道吳老師教書都不用領薪水?
Emma avatarEmma2015-04-20
看來不用看了（抖）
Mason avatarMason2015-04-21
原PO我覺得引體向上OK，蹲舉不要翹屁股再蹲下
Catherine avatarCatherine2015-04-25
TO commerce 為什麼CLEAN要先用壺鈴？
Yuri avatarYuri2015-04-29
壺鈴的clean比槓鈴簡單很多 但發力原理一樣 先爬再走
Frederic avatarFrederic2015-04-29
一般人練爆發力 雙壺鈴作swing就非常夠了 不需用到槓鈴
Frederica avatarFrederica2015-05-03
建議找教練
Liam avatarLiam2015-05-07
原PO這樣子練，練了三年 ?