健身動作乞教求鞭 - 健身

By Tom
at 2015-01-24T00:03

Table of Contents

感謝板上許多專精健身運動的巨巨及前輩對後學動作謬誤處的指正

本人從許多前進的討論及鞭策多獲益良多，

也希望我的錯誤能成為負面教材，讓更多同好受益。

很抱歉再上傳一些動作來請前輩們指謬，萬分感謝您的指點

一、引體向上1

http://youtu.be/iVcnwbxPOyo

二、引體向上2

http://youtu.be/BjKvDof8L2A

三、腹滾輪

http://youtu.be/MB9zfzuP9D0

四、上搏及過頭蹲

http://youtu.be/xJF4-yfun7c

五、上搏

http://youtu.be/sNz_Q2klLpA

六、60公斤深蹲

http://youtu.be/xr1QwOMm90M

七、80公斤深蹲

http://youtu.be/ciOGuqKX5ZQ

八、40公斤槓鈴登階

http://youtu.be/Q-vBtMiZi2o

九、40公斤槓鈴分腿深蹲

http://youtu.be/KL-rRe3uoLE

Tags: 健身

All Comments

By Kristin
at 2015-01-26T08:07

你三年來都這樣練的嗎…好可怕

By Puput
at 2015-01-28T22:49

clean完全不對啊

By Cara
at 2015-02-01T10:04

不過你還能做這麼重真的天生神力

By Jake
at 2015-02-03T22:30

https://www.youtube.com/watch?v=5m42Wn4KsMA clean

By Rachel
at 2015-02-07T20:25

您這引體向上，是想練...？

By Lucy
at 2015-02-09T16:32

我由衷的建議你找教練...

By Elma
at 2015-02-10T13:06

認真覺得花幾堂課讓教練指點，勝過自己走的冤妄路

By George
at 2015-02-11T15:09

引體向上感覺全吃到二頭去了 orz

By William
at 2015-02-14T05:45

只有我覺得深蹲的姿勢很奇妙嗎XD

By Cara
at 2015-02-15T04:22

深蹲核心沒用力，槓的位置一直在飄，降重量練姿勢吧

By Joe
at 2015-02-18T01:37

我到底看了甚麼東西.....................

By Heather
at 2015-02-20T08:51

深蹲有點可怕耶……… 你這樣練都沒受傷有點天生神力

By Eartha
at 2015-02-22T03:56

你柔軟度不錯喔。squat&jerk 蹲的滿輕鬆的。但你的clea
n就只是撿起來轉放上肩。

By Daph Bay
at 2015-02-23T01:21

引體向上沒問題吧想多練點背就拉寬跟全伸展

By Emma
at 2015-02-23T02:54

這引體向上比很多只拉一半那種好多了

By Catherine
at 2015-02-27T18:35

找教練吧誠心建議

By Donna
at 2015-03-03T22:31

Clean完全做錯你到底看了什麼？=_=

By Annie
at 2015-03-05T17:53

過頭蹲下肢不穩 knee in 了......

By Skylar DavisLinda
at 2015-03-09T10:17

最慘的就是深蹲下背先overarch再蹲你腰不酸嗎？

By Joseph
at 2015-03-12T16:03

我也覺得引體向上ok，請問不ok的點是？

By Odelette
at 2015-03-15T03:43

深蹲看了我下背好痛

By Joe
at 2015-03-18T23:10

知識對於板上某些人有價的別在這問吧

By Erin
at 2015-03-19T15:46

對阿別在這問吧去知識+問

By Annie
at 2015-03-24T07:26

深蹲要注意核心站姿寬窄腳尖角度膝蓋臀部背部

By Bethany
at 2015-03-27T10:21

甚至脖子下巴舌頭眼睛也都要留意小細節

By Rosalind
at 2015-03-29T14:13

去找能當面指導你以上各部分的人吧

By Hedy
at 2015-03-31T01:36

去找教練吧，土法煉鋼小心受傷

By Hazel
at 2015-03-31T09:46

其實找youtube比對一下就可看出問題了吧。

By Kyle
at 2015-04-02T22:15

引體向上OK，其餘的...........

By Mary
at 2015-04-04T16:45

squat幹嘛先翹一下屁股才下蹲

By Jack
at 2015-04-08T10:21

誠心建議不要再做clean有人教都不一定做得好

By Jake
at 2015-04-13T07:12

背蹲舉改成前蹲舉

By Queena
at 2015-04-14T14:07

同意要練CLEAN請用壺鈴

By Hedwig
at 2015-04-17T02:28

對於以傳授知識為業的人而言，知識當然有價囉~

By Carol
at 2015-04-18T14:55

難道吳老師教書都不用領薪水?

By Emma
at 2015-04-20T12:24

看來不用看了（抖）

By Mason
at 2015-04-21T10:57

原PO我覺得引體向上OK，蹲舉不要翹屁股再蹲下

By Catherine
at 2015-04-25T04:28

TO commerce 為什麼CLEAN要先用壺鈴？

By Yuri
at 2015-04-29T13:30

壺鈴的clean比槓鈴簡單很多但發力原理一樣先爬再走

By Frederic
at 2015-04-29T23:33

一般人練爆發力雙壺鈴作swing就非常夠了不需用到槓鈴

By Frederica
at 2015-05-03T04:44

建議找教練

By Liam
at 2015-05-07T08:44

原PO這樣子練，練了三年 ?

雞胸肉分售

By Carolina Franco
at 2015-01-23T18:08

剩下一個名額三公斤囉~ 希望能有板友認領~ --------------------------------------------------------------------------- 在露天上看到雞胸肉一公斤150，賣家是向沅泰叫貨(沅泰是卜蜂的貨)，但一次要18公斤，沒辦法吃這麼多，所以問 ...

槓鈴深蹲時後三角疼痛

By Lily
at 2015-01-23T18:07

做槓鈴深蹲的時候發現身體一些問題, 在準備動作手握槓鈴,斜方肌頂住槓鈴時, 覺得兩邊肩膀大約後三角肌的部位會痛, 是種拉傷或凹到的感覺, 一般做胸推或啞鈴練三角肌都不會有這問題, 只有當手掌在耳朵高度,上臂和身體約45度角時肩膀往後拉才會痛, 可以請教大家這是什麼問題以及可能傷到哪部分肌肉或關節嗎 ...

口臭

By Anonymous
at 2015-01-23T14:30

乍看似乎與重訓無關可是近日本魯在做腹部的訓練時如腹捲吐氣時都可以感覺到一股and#34;氣味and#34; 與平時口腔裡的氣味不同似乎是從胃部或是更深層的...腸子中跑出來也不是打嗝就是一般很正常的呼吸味道就跑出來了不知道各位大巨有無此經驗？ - ...

練背手臂無力酸痛？

By Hedwig
at 2015-01-23T09:17

請問新手(女)第一次練背，做t-bar,滑輪下拉跟划船機 (有請場邊教練指導怎麼使用,教練示範完自己練習) 回家後開始覺得手無力隔天早上痛醒，手臂怎麼壓都沒痛點(但仍覺得雙手無力)，痛的地方是胳肢窩後方(上手臂連接外側處)，尤其深懶腰最明顯，右邊比左邊酸，其他部位(肩膀後方等部分)也會輕微酸請問這樣 ...

重訓心得？（女生）

By Mia
at 2015-01-23T07:33

嗨嗨大家好我是從2014六月開始接觸龍舟目標是能舉更重！！手臂變壯XD 體重什麼的沒有很在意腹肌也沒特別練我沒運動前是40公斤-43公斤上下 165cm 六月-九月平均ㄧ星期兩次的划龍舟訓練 +心血來潮去建身房跑步十月/十一月去crossfit 重訓或 5x5 strong lift 一 ...

健身動作乞教求鞭 - 健身

All Comments

Related Posts