練背 手臂無力酸痛？ - 健身

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-01-23T09:17

Table of Contents

請問新手(女)第一次練背，做t-bar,滑輪下拉跟划船機
(有請場邊教練指導怎麼使用,教練示範完自己練習)
回家後開始覺得手無力
隔天早上痛醒，手臂怎麼壓都沒痛點(但仍覺得雙手無力)，
痛的地方是胳肢窩後方(上手臂連接外側處)，尤其深懶腰最明顯，右邊比左邊酸，
其他部位(肩膀後方等部分)也會輕微酸
請問這樣是否是出力的地方錯誤？
我只知道我背很無力，所以練的時候會不小心出到手的力量，
麻煩大家指教，謝謝！

--
Sent from my Android

--
Tags: 健身

All Comments

Kumar avatar
By Kumar
at 2015-01-25T14:51
後三角跟斜方酸，正常的很!
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-01-26T00:50
第一次練酸的總是小肌群，正常的很！
Joe avatar
By Joe
at 2015-01-28T11:27
酸得位置很正確。恭喜
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-01-29T18:54
第一次…然後就做過量
Jake avatar
By Jake
at 2015-02-03T03:50
解剖適應期
Noah avatar
By Noah
at 2015-02-07T05:27
正常
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-02-09T07:03
做的時候肩膀往後下夾緊

重訓心得？（女生）

Mia avatar
By Mia
at 2015-01-23T07:33
嗨嗨大家好 我是從2014六月開始接觸龍舟 目標是能舉更重！！手臂變壯XD 體重什麼的沒有很在意 腹肌也沒特別練 我沒運動前是40公斤-43公斤上下 165cm 六月-九月 平均ㄧ星期兩次的划龍舟訓練 +心血來潮去建身房跑步 十月/十一月去crossfit 重訓 或 5x5 strong lift 一 ...

屁股接大腿酸的問題

Connor avatar
By Connor
at 2015-01-22T20:31
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 各位前輩大家好！ 昨天第一次試著把 ...

一些練背的問題想請教

Frederic avatar
By Frederic
at 2015-01-22T18:38
各位巨巨好 小弟是個粗學者,有些問題想請益一下 在拉單槓的時候,正手跟反手主要差在二頭以及闊背的比例 不過除了一般平常常看到的拉法之外,偶爾也會看到有人是往脖子後面的方向拉 這樣的差別是在哪裡呢??因為我試著這樣做感覺脖子很不舒服 另外就是在做 http://ppt.cc/XvWi 這個訓練 我是盡 ...

[徵人]台中連鎖店或私人教練

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-01-22T18:31
兩年前在某工廠時有短期找過教練練了約2個月 當時是加入會員時腦波弱被教練說服買了約20堂課程（好貴） 一個禮拜一兩天、都被操得痛苦但也滿有成就感 但沒多久因為工作因素調到台中就沒繼續健身之路了 最近開始想認真鍛鍊一下，去年加入WG自己練了半年到一年 可能過了太久抓不太到肌肉的感覺 譬如練胸常常是肩 ...

騎xbike 隔天膝蓋痛

Victoria avatar
By Victoria
at 2015-01-22T18:29
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 想請問版上前輩們，最近買xbike 在家騎每天一小時 隔天膝蓋痛是姿勢不正確嗎？ 之前在健身房騎飛輪課就不太會耶？不知道問題出在哪裡啦？ - ...