健身吃西蘭花(青花菜)? - 健身

Ophelia · 2018-07-27

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小弟健身新手
在萵苣待了一段時間後
也開始研究健身飲食的問題

一般提到大家提到健身餐
幾乎都有水煮蛋雞胸肉等主要選擇
但小弟上網查詢了一下其實西蘭花也相當營養呢

https://i.ytimg.com/vi/KovV1CQNg3k/hqdefault.jpg

以下是我擷取的西蘭花其中幾項好處
＊快速恢復
研究表明，維生素C可以幫助我們在大運動的訓練之後，
從僵硬的肌肉中快速恢復過來。並且，單吃西蘭花就可以滿足你每日的蔬果攝入量要求。

＊皮膚保養
所以西蘭花不僅具有保健功效，還有很強的促進皮膚年輕化，保持青春不老的作用。

＊吃多不胖
西蘭花所含的熱量很低，而水分很多，因此食用西蘭花既能增強飽腹感，
對於減肥的人士還是糖尿病患者來說，都是很好的選擇。

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西蘭花在蔬菜類裡面的含有的蛋白質也是比較偏高的　
雖然是不及肉類
但綜合來看
我覺得它是很適合當做一個身體機能恢復強化輔助的食物

不常聽到有人提起
其實以前我也很不喜歡吃　
自從知道好處多多以後就開始狂吃了

有人也很愛吃西蘭花的嗎~~

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健身

All Comments

Robert2018-08-01

尤其是梗！很甜

Quanna2018-08-02

很讚可是要營養只能清蒸

Poppy2018-08-05

一直都很喜歡吃

Donna2018-08-07

清蒸會太熟吧水煮大概30秒就可以了

Jack2018-08-10

只是蟲很多我有點陰影

George2018-08-14

上次挑到肥嫩菜蟲我陰影也很深...

Odelette2018-08-14

維他命c是水溶性水煮會直接流失

Valerie2018-08-15

肥菜蟲沒農藥很健康啊

Kumar2018-08-18

沒菜蟲不等於沒農藥

Gary2018-08-20

切菜時突然看到蟲都會挫一下

Andrew2018-08-20

不是叫花椰菜嗎？O_o

Odelette2018-08-23

本來就很多健身的人在吃了

Dinah2018-08-28

港式叫西蘭花，台灣叫青花菜

John2018-09-02

真的有做功課嗎，菜類幾乎大家首選都青花菜(花椰菜)，
怎麼感覺像洗文章數

Gary2018-09-02

很喜歡但是太常吃到蟲真的沒辦法..

Iris2018-09-06

保持青春不老?比長生不老藥還有效啊還不快吃

Tracy2018-09-09

恩營養的話我也記得蒸的比較好但是水煮的話真的不到

Olive2018-09-10

一分鐘就會大量流失嗎?

Faithe2018-09-11

不常聽到？？？你是多狀況外？

Elvira2018-09-15

很多蟲恩

Rae2018-09-18

這個敘述很像長輩會分享的農場文

Rae2018-09-20

哈，沒蟲的話你以為他蛋白質哪裡來的?

Regina2018-09-24

水煮跟蒸的會不一樣嗎？

Annie2018-09-29

重點是貴

Mary2018-10-03

農藥殘留更豐富喔

Victoria2018-10-06

嗯～這文看得出真的很新手

Tom2018-10-07

板上餐盒常出現呀

Kelly2018-10-11

很多蔬菜都很營養不必侷限於哪種比較好

Enid2018-10-13

富含豐富的動物性蛋白質呢

Annie2018-10-16

主要是蛋白質高的蔬菜

Emma2018-10-18

https://youtu.be/qe_64L4cxjU

Zanna2018-10-19

蒸用水量很少啊幾十cc就一大鍋

Susan2018-10-19

先噓西蘭花= =

Gary2018-10-23

跟我一起唸花椰菜

Selena2018-10-25

1.台灣叫花椰菜 2.隨便估狗健身食譜都可以看到花椰菜

Steve2018-10-28

新手不能發文進版喔? 阿你不就好棒棒練得很壯

Ingrid2018-10-30

下篇：健身喝乳清？！

Genevieve2018-11-03

所以不能用煮的喔@@

Jacky2018-11-06

用炸的淋蒜汁阿斯

Oscar2018-11-09

菜單明明一堆花椰菜...

Skylar Davis2018-11-14

南北菜蟲一起串連

Sierra Rose2018-11-17

好市多有冷凍的超方便又便宜 200多四包

Oscar2018-11-20

豆皮不是蛋白質含量最高的食物嗎?!

Olive2018-11-21

你是哪國人這邊沒人在講西蘭花的

Elvira2018-11-22

台語念: 死人花

Elma2018-11-26

西蘭花源自紐西蘭，所以叫西蘭花喔

Isla2018-12-01

那個味道無法，除非用超辣黑胡椒醬才有辦法吃

Joseph2018-12-05

西蘭你妹Zzz

Dorothy2018-12-06

要不是真新手就是洗文章樓下覺得呢

Daph Bay2018-12-10

登入次數》174 次《有效文章》2 篇

Ursula2018-12-12

全都買冷凍的哈哈

Zanna2018-12-15

買冷凍的是不是燙個30秒就差不多了啊？

Odelette2018-12-16

不是叫菜花嗎？(誤

Hardy2018-12-19

蟲多農藥多青菜只要新鮮其實不會差太多

Susan2018-12-24

不過台灣人吃東西習慣不好像在資源回收新鮮重要~~

Dorothy2018-12-27

西蘭教

Kyle2018-12-28

costco的感覺不錯雖然口感沒有外面好但是應該不太
會有蟲吧就算有也都睡著了QQ

Ida2018-12-28

花椰菜蟲蟲一堆價格也不低

Todd Johnson2019-01-02

沒蟲就是農藥多啊

Anonymous2019-01-02

有蟲煮熟了也沒差吧

Edwina2019-01-04

誰跟你西蘭花

Jack2019-01-09

中國人?

Leila2019-01-11

高蛋白來源就是蟲

Hardy2019-01-13

微波爐加熱2分鐘就好了，都不會黃掉讚

Erin2019-01-17

討厭菜蟲..有些蟲挑起來還會一直抖超噁

Delia2019-01-21

http://i.imgur.com/zdPV3M8.jpg

Queena2019-01-21

蟲蟲出來當下嚇到魂飛走

Jacky2019-01-22

菜蟲對身體一點壞處都沒有額外的蛋白質而已

Ophelia2019-01-24

死人花哈哈哈哈哈哈哈哈

Victoria2019-01-29

樓上的圖超噁

Ina2019-01-29

樓上那蟲也太大了吧XDDDD

Mary2019-02-01

乾恐怖圖片噁到不敢吃

Elvira2019-02-04

用東西壓著泡水一下，蟲蟲就會變浮屍了

Cara2019-02-06

去年在澳洲天天吃到快吐

Yuri2019-02-06

有蟲才好這種菜可以吃
沒得話小心農藥過量 XD

Ida2019-02-10

健身餐我也都愛吃這個好吃又營養

Lucy2019-02-15

可以用小蘇打粉加水浸泡5-10分鐘後在清洗，可以把小蟲

Elizabeth2019-02-16

奇怪我吃這久，怎都沒看過@.@

Wallis2019-02-19

一直都蠻愛吃花椰菜的想不到還這麼有幫助

Bethany2019-02-19

那個圖是怎樣差點吐

Emily2019-02-22

謝謝樓上圖片我這輩子不會吃花椰菜了

Sarah2019-02-24

我之前也買冷凍的吃起來跟新鮮的一樣方便又快速

Susan2019-02-25

不是一樣的東西嗎，這不是很常見的蔬菜嗎

Jake2019-02-26

那個圖是啥小…

Tom2019-02-26

XDDD

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