健身吃西蘭花(青花菜)? - 健身

By Ophelia
at 2018-07-27T23:38

Table of Contents

小弟健身新手
在萵苣待了一段時間後
也開始研究健身飲食的問題

一般提到大家提到健身餐
幾乎都有水煮蛋雞胸肉等主要選擇
但小弟上網查詢了一下其實西蘭花也相當營養呢

https://i.ytimg.com/vi/KovV1CQNg3k/hqdefault.jpg

以下是我擷取的西蘭花其中幾項好處
＊快速恢復
研究表明，維生素C可以幫助我們在大運動的訓練之後，
從僵硬的肌肉中快速恢復過來。並且，單吃西蘭花就可以滿足你每日的蔬果攝入量要求。

＊皮膚保養
所以西蘭花不僅具有保健功效，還有很強的促進皮膚年輕化，保持青春不老的作用。

＊吃多不胖
西蘭花所含的熱量很低，而水分很多，因此食用西蘭花既能增強飽腹感，
對於減肥的人士還是糖尿病患者來說，都是很好的選擇。

---
西蘭花在蔬菜類裡面的含有的蛋白質也是比較偏高的　
雖然是不及肉類
但綜合來看
我覺得它是很適合當做一個身體機能恢復強化輔助的食物

不常聽到有人提起
其實以前我也很不喜歡吃　
自從知道好處多多以後就開始狂吃了

有人也很愛吃西蘭花的嗎~~

--

Tags: 健身

All Comments

By Robert
at 2018-08-01T09:36

尤其是梗！很甜

By Quanna
at 2018-08-02T20:16

很讚可是要營養只能清蒸

By Poppy
at 2018-08-05T20:06

一直都很喜歡吃

By Donna
at 2018-08-07T03:56

清蒸會太熟吧水煮大概30秒就可以了

By Jack
at 2018-08-10T07:12

只是蟲很多我有點陰影

By George
at 2018-08-14T08:55

上次挑到肥嫩菜蟲我陰影也很深...

By Odelette
at 2018-08-14T12:29

維他命c是水溶性水煮會直接流失

By Valerie
at 2018-08-15T10:10

肥菜蟲沒農藥很健康啊

By Kumar
at 2018-08-18T19:42

沒菜蟲不等於沒農藥

By Gary
at 2018-08-20T05:32

切菜時突然看到蟲都會挫一下

By Andrew
at 2018-08-20T19:03

不是叫花椰菜嗎？O_o

By Odelette
at 2018-08-23T23:52

本來就很多健身的人在吃了

By Dinah
at 2018-08-28T22:09

港式叫西蘭花，台灣叫青花菜

By John
at 2018-09-02T02:41

真的有做功課嗎，菜類幾乎大家首選都青花菜(花椰菜)，
怎麼感覺像洗文章數

By Gary
at 2018-09-02T15:35

很喜歡但是太常吃到蟲真的沒辦法..

By Iris
at 2018-09-06T16:41

保持青春不老?比長生不老藥還有效啊還不快吃

By Tracy
at 2018-09-09T09:55

恩營養的話我也記得蒸的比較好但是水煮的話真的不到

By Olive
at 2018-09-10T07:42

一分鐘就會大量流失嗎?

By Faithe
at 2018-09-11T22:28

不常聽到？？？你是多狀況外？

By Elvira
at 2018-09-15T07:04

很多蟲恩

By Rae
at 2018-09-18T20:48

這個敘述很像長輩會分享的農場文

By Rae
at 2018-09-20T09:03

哈，沒蟲的話你以為他蛋白質哪裡來的?

By Regina
at 2018-09-24T18:21

水煮跟蒸的會不一樣嗎？

By Annie
at 2018-09-29T08:01

重點是貴

By Mary
at 2018-10-03T01:05

農藥殘留更豐富喔

By Victoria
at 2018-10-06T17:44

嗯～這文看得出真的很新手

By Tom
at 2018-10-07T08:16

板上餐盒常出現呀

By Kelly
at 2018-10-11T04:19

很多蔬菜都很營養不必侷限於哪種比較好

By Enid
at 2018-10-13T04:41

富含豐富的動物性蛋白質呢

By Annie
at 2018-10-16T12:03

主要是蛋白質高的蔬菜

By Emma
at 2018-10-18T19:01

https://youtu.be/qe_64L4cxjU

By Zanna
at 2018-10-19T08:26

蒸用水量很少啊幾十cc就一大鍋

By Susan
at 2018-10-19T14:23

先噓西蘭花= =

By Gary
at 2018-10-23T23:43

跟我一起唸花椰菜

By Selena
at 2018-10-25T13:47

1.台灣叫花椰菜 2.隨便估狗健身食譜都可以看到花椰菜

By Steve
at 2018-10-28T16:11

新手不能發文進版喔? 阿你不就好棒棒練得很壯

By Ingrid
at 2018-10-30T20:27

下篇：健身喝乳清？！

By Genevieve
at 2018-11-03T08:51

所以不能用煮的喔@@

By Jacky
at 2018-11-06T11:19

用炸的淋蒜汁阿斯

By Oscar
at 2018-11-09T14:29

菜單明明一堆花椰菜...

By Skylar Davis
at 2018-11-14T03:05

南北菜蟲一起串連

By Sierra Rose
at 2018-11-17T14:58

好市多有冷凍的超方便又便宜 200多四包

By Oscar
at 2018-11-20T09:48

豆皮不是蛋白質含量最高的食物嗎?!

By Olive
at 2018-11-21T18:12

你是哪國人這邊沒人在講西蘭花的

By Elvira
at 2018-11-22T15:15

台語念: 死人花

By Elma
at 2018-11-26T07:52

西蘭花源自紐西蘭，所以叫西蘭花喔

By Isla
at 2018-12-01T02:33

那個味道無法，除非用超辣黑胡椒醬才有辦法吃

By Joseph
at 2018-12-05T11:05

西蘭你妹Zzz

By Dorothy
at 2018-12-06T23:39

要不是真新手就是洗文章樓下覺得呢

By Daph Bay
at 2018-12-10T22:23

登入次數》174 次《有效文章》2 篇

By Ursula
at 2018-12-12T23:46

全都買冷凍的哈哈

By Zanna
at 2018-12-15T01:09

買冷凍的是不是燙個30秒就差不多了啊？

By Odelette
at 2018-12-16T23:55

不是叫菜花嗎？(誤

By Hardy
at 2018-12-19T20:58

蟲多農藥多青菜只要新鮮其實不會差太多

By Susan
at 2018-12-24T14:58

不過台灣人吃東西習慣不好像在資源回收新鮮重要~~

By Dorothy
at 2018-12-27T11:39

西蘭教

By Kyle
at 2018-12-28T01:06

costco的感覺不錯雖然口感沒有外面好但是應該不太
會有蟲吧就算有也都睡著了QQ

By Ida
at 2018-12-28T05:29

花椰菜蟲蟲一堆價格也不低

By Todd Johnson
at 2019-01-02T00:27

沒蟲就是農藥多啊

By Anonymous
at 2019-01-02T22:13

有蟲煮熟了也沒差吧

By Edwina
at 2019-01-04T07:35

誰跟你西蘭花

By Jack
at 2019-01-09T02:28

中國人?

By Leila
at 2019-01-11T13:01

高蛋白來源就是蟲

By Hardy
at 2019-01-13T00:48

微波爐加熱2分鐘就好了，都不會黃掉讚

By Erin
at 2019-01-17T16:38

討厭菜蟲..有些蟲挑起來還會一直抖超噁

By Delia
at 2019-01-21T10:29

http://i.imgur.com/zdPV3M8.jpg

By Queena
at 2019-01-21T18:45

蟲蟲出來當下嚇到魂飛走

By Jacky
at 2019-01-22T20:36

菜蟲對身體一點壞處都沒有額外的蛋白質而已

By Ophelia
at 2019-01-24T12:40

死人花哈哈哈哈哈哈哈哈

By Victoria
at 2019-01-29T00:42

樓上的圖超噁

By Ina
at 2019-01-29T22:08

樓上那蟲也太大了吧XDDDD

By Mary
at 2019-02-01T17:29

乾恐怖圖片噁到不敢吃

By Elvira
at 2019-02-04T21:29

用東西壓著泡水一下，蟲蟲就會變浮屍了

By Cara
at 2019-02-06T11:56

去年在澳洲天天吃到快吐

By Yuri
at 2019-02-06T18:39

有蟲才好這種菜可以吃
沒得話小心農藥過量 XD

By Ida
at 2019-02-10T20:45

健身餐我也都愛吃這個好吃又營養

By Lucy
at 2019-02-15T05:27

可以用小蘇打粉加水浸泡5-10分鐘後在清洗，可以把小蟲

By Elizabeth
at 2019-02-16T17:34

奇怪我吃這久，怎都沒看過@.@

By Wallis
at 2019-02-19T06:36

一直都蠻愛吃花椰菜的想不到還這麼有幫助

By Bethany
at 2019-02-19T22:57

那個圖是怎樣差點吐

By Emily
at 2019-02-22T17:36

謝謝樓上圖片我這輩子不會吃花椰菜了

By Sarah
at 2019-02-24T04:56

我之前也買冷凍的吃起來跟新鮮的一樣方便又快速

By Susan
at 2019-02-25T03:15

不是一樣的東西嗎，這不是很常見的蔬菜嗎

By Jake
at 2019-02-26T00:45

那個圖是啥小…

By Tom
at 2019-02-26T13:08

XDDD

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