從去年9月開始接觸健身
幾乎天天上健身房保持運動習慣
都是在板上及看youtube學習
目前是練三休一（胸。背。腿）
蛋白質也有吃到體重1.5~2倍
因沒有請專業教練指導
也不知動作正不正確
只好來板上請大家給點建議
另外是否一定需要買蹲舉鞋和腰帶
https://youtu.be/9yxykHFZlJY
https://youtu.be/bfl2BdvjVIA
※ 編輯: bear440 (114.137.227.88), 07/27/2018 22:40:18
幾乎天天上健身房保持運動習慣
都是在板上及看youtube學習
目前是練三休一（胸。背。腿）
蛋白質也有吃到體重1.5~2倍
因沒有請專業教練指導
也不知動作正不正確
只好來板上請大家給點建議
另外是否一定需要買蹲舉鞋和腰帶
https://youtu.be/9yxykHFZlJY
※ 編輯: bear440 (114.137.227.88), 07/27/2018 22:40:18
推 money80186: 感覺動作不錯 挺流暢的..鞋子跟腰帶都有穩定跟加分效07/27 22:52
→ money80186: 果 可以考慮07/27 22:52
推 jimmyjou2006: 身為一個新手，我想說，我怎麼感覺臀部一直鬆掉07/27 23:02
請問臀部鬆掉的意思是？ 有沒有影片可以參考？ → kikijuice: 不知道是不是角度的關係 握槓方式不太對 而且手肘外飛07/27 23:02
→ kikijuice: 手腕是折的 手肘就得承擔額外的力量07/27 23:06
→ kikijuice: 手腕是折的 手肘就得承擔額外的力量07/27 23:06
下次蹲舉試試看手腕不要彎 謝謝 → j855081221: 一分鐘 就會大量流失嗎?我以為要煮很久才會流失比較多07/28 01:16
→ j855081221: 不好意思 手殘按到你的留言請忽略07/28 01:17
※ 編輯: bear440 (1.161.216.85), 07/28/2018 15:18:20 推 wpe44776: 巨巨都好嚴格，我到覺得動作漂亮 07/28 23:18
推 s9001111: 蠻不錯的阿 07/28 23:34
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