深蹲討鞭 - 健身

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-07-27T22:34

Table of Contents

從去年9月開始接觸健身
幾乎天天上健身房保持運動習慣
都是在板上及看youtube學習
目前是練三休一（胸。背。腿）
蛋白質也有吃到體重1.5~2倍
因沒有請專業教練指導
也不知動作正不正確
只好來板上請大家給點建議
另外是否一定需要買蹲舉鞋和腰帶

https://youtu.be/9yxykHFZlJY
https://youtu.be/bfl2BdvjVIA

※ 編輯: bear440 (114.137.227.88), 07/27/2018 22:40:18
推 money80186: 感覺動作不錯 挺流暢的..鞋子跟腰帶都有穩定跟加分效07/27 22:52
→ money80186: 果 可以考慮07/27 22:52
推 jimmyjou2006: 身為一個新手，我想說，我怎麼感覺臀部一直鬆掉07/27 23:02
請問臀部鬆掉的意思是？ 有沒有影片可以參考？
→ kikijuice: 不知道是不是角度的關係 握槓方式不太對 而且手肘外飛07/27 23:02
→ kikijuice: 手腕是折的 手肘就得承擔額外的力量07/27 23:06
→ kikijuice: 手腕是折的 手肘就得承擔額外的力量07/27 23:06
下次蹲舉試試看手腕不要彎 謝謝
→ j855081221: 一分鐘 就會大量流失嗎?我以為要煮很久才會流失比較多07/28 01:16
→ j855081221: 不好意思 手殘按到你的留言請忽略07/28 01:17
※ 編輯: bear440 (1.161.216.85), 07/28/2018 15:18:20
推 wpe44776: 巨巨都好嚴格，我到覺得動作漂亮 07/28 23:18
推 s9001111: 蠻不錯的阿 07/28 23:34

Tags: 健身

All Comments

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-08-01T00:37
感覺動作不錯 挺流暢的..鞋子跟腰帶都有穩定跟加分效
果 可以考慮
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-08-03T10:25
身為一個新手，我想說，我怎麼感覺臀部一直鬆掉
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-08-03T12:20
不知道是不是角度的關係 握槓方式不太對 而且手肘外飛
Andy avatar
By Andy
at 2018-08-06T09:58
手腕是折的 手肘就得承擔額外的力量
手腕是折的 手肘就得承擔額外的力量
Oscar avatar
By Oscar
at 2018-08-09T01:25
一分鐘 就會大量流失嗎?我以為要煮很久才會流失比較多
Joseph avatar
By Joseph
at 2018-08-09T23:06
不好意思 手殘按到你的留言請忽略
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-08-13T12:39
巨巨都好嚴格，我到覺得動作漂亮
Noah avatar
By Noah
at 2018-08-16T22:42
蠻不錯的阿

體脂計很吃電？

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-07-27T20:04
想請問板上先進 體脂計大約多久換一次電池？ 我家的是歐姆龍HBF-371 每天早上量一次 會跑完體脂 內臟脂肪 體年齡等資訊 大概一個月就要換一批電池 只能量個30頂多40次？！ 想請問一般體脂計都這麼吃電嗎... 今早又換上一批電池 6/5才買的12顆 就這樣沒了... 謝謝！ - ...

生酮飲食前 推薦醫師

Andrew avatar
By Andrew
at 2018-07-27T19:22
沒有接觸過生酮飲食 最近看了一些書 想要試試看 但是有讀到未必人人都適合 例如腎功能或糖尿病等等 因此想要先諮詢醫生 看是不是要先驗血驗尿等等 請問有版友知道或推薦哪位醫師或醫療單位嗎? 希望是有這方面協助的經驗 感謝各位阿 - ...

復胖只胖肚子體重不加

Michael avatar
By Michael
at 2018-07-27T18:53
你們好 敝人小小肥宅 我前幾個月失戀了 然後就順便瘦了10公斤（78-68） 目前穩定68 大概兩個月的時間掉下來的體重 基本上沒運動不吃早餐不吃午餐只吃下班的晚餐 單純吃很少因為也吃不下 心情跟食慾很差 有時候一天只吃一顆蛋或一些菜 然後前期體重掉很快 最近稍微恢復食慾 晚餐會正常吃 有時候還常常一個人吃 ...

這個動作英文術語怎麼說，

Agnes avatar
By Agnes
at 2018-07-27T16:48
請問這個個手舉高過頭，快轉圈圈的動作英文要怎麼說啊？每次上課有隱約記得好像是s 開頭的字，下課就忘記了 https://i.imgur.com/tfvDgNx.jpg https://youtu.be/r3L1l_TChO0 大概35秒的地方… 若是不適合po在這裡，請板主告知，我立刻刪除，謝謝 - ...

自助餐青菜熱量

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-07-27T13:06
想請問炒青菜熱量到底該怎麼估呢 自己有用過三個方法 但是數據落差有點大 所以有點苦惱呢~and#34;~ (1)目測 一開始是用板娘懶人放大絕的方式 三小格一大格的便當盒 一小格蔬菜都算60卡 (2)用拳頭量 後來改用小的便當盒夾菜(沒有分格) 就用1/2個拳頭估算60卡 (3)秤重 最近買了電子秤 ...