健身增重 可搭配 麥當勞嗎? - 健身

Zanna avatar
By Zanna
at 2015-08-25T22:39

Table of Contents

如題

瘦弱者想經由健身 和飲食 來提升體格

算一算一天下來所需熱量 大約要2300~2400卡

之前爬文之後得到吃"乾淨的食物比較好" 不外乎少油 少鹽 少糖

但如果天天都這樣吃 要吃到那麼多卡 要吃很多的量

如果其中一餐吃麥當當 一個套餐 大約近千卡 蛋白質含量也不少

幾乎佔了快一半 這樣感覺熱量很快就達標

想問如果有搭配健身 這樣的飲食可以嗎?


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Tags: 健身

All Comments

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-08-27T13:16
什麼餐蛋白質占一半 應該是脂肪占一半吧
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-08-31T00:43
可以啊 我都無敵大麥克套餐薯條飲料加大呢 一餐就達
標
Queena avatar
By Queena
at 2015-09-04T23:25
當然可以增重啊，三餐都吃增加更快
Leila avatar
By Leila
at 2015-09-06T07:43
我平常無聊回回垃圾話還真有人相信啊
Agnes avatar
By Agnes
at 2015-09-08T22:52
你只要熱量達標 喝油更快
Lucy avatar
By Lucy
at 2015-09-10T16:20
麥當勞三號餐很好吃記得加點39元
Ina avatar
By Ina
at 2015-09-13T12:21
其實板烤雞腿堡不錯
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-09-13T15:58
認真問，增重除了熱量到達標準，且蛋白質碳水脂肪比率攝
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-09-15T08:00
取足夠，應該不一定要少油鹽糖吧?! 不知道這樣理解有無錯
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-09-19T13:21
當然囉，少油鹽是健康跟控制體脂，不要太誇張不會怎樣
Liam avatar
By Liam
at 2015-09-19T23:36
可以啦，Macro達到，怎麼玩抖可以
John avatar
By John
at 2015-09-21T07:44
但會臉上狂長痘就是了
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-09-24T06:01
這篇居然沒被噓還滿神奇的XD
Kelly avatar
By Kelly
at 2015-09-25T08:15
可
Ula avatar
By Ula
at 2015-09-25T22:26
可能大家都喜歡麥當當
Carol avatar
By Carol
at 2015-09-27T21:39
此風不可長
Queena avatar
By Queena
at 2015-09-29T20:57
麥當當好粗
Delia avatar
By Delia
at 2015-10-02T09:18
建議還是要注重食物組成比例和GI值
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-10-04T18:45
不小心按到噓...等等推回來...囧
David avatar
By David
at 2015-10-05T01:54
其實跟坊間便當套餐比起來 麥當勞不見得會比較差
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-10-07T23:21
你要吃什麼當然你自己決定阿，瘦的快或瘦的慢的差別而已
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2015-10-08T06:51
我教練先叫我隨便吃耶!有甚麼吃甚麼，少量多餐就對了
Queena avatar
By Queena
at 2015-10-08T20:10
號稱台灣最安全的垃圾食物：麥當勞
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-10-10T03:25
麥當勞有碳水化合物有生菜又有肉，超健康der
Megan avatar
By Megan
at 2015-10-13T13:49
消夜都吃麥當勞 超爽
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-10-18T11:47
自己多做點功課 但我手賤 拿去吧
http://i.imgur.com/AiFYYId.jpg
Lauren avatar
By Lauren
at 2015-10-21T13:30
超棒的啊！
Mary avatar
By Mary
at 2015-10-23T22:54
哈，身體健康，不是只看熱量喔。同樣熱量，為什麼不吃健康
Poppy avatar
By Poppy
at 2015-10-28T01:36
今天吃了肯德雞還指定要雞胸肉
Poppy avatar
By Poppy
at 2015-10-29T21:10
我正在吃...
Agnes avatar
By Agnes
at 2015-10-30T01:10
以IIFYM來說可行吧，但fat很高其他餐要注意就是
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-11-01T02:29
rex 是比賽完放鬆嗎XD
Jack avatar
By Jack
at 2015-11-05T05:12
一起來當快樂的胖子
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-11-08T22:03
推回來～～～
Megan avatar
By Megan
at 2015-11-10T12:32
吃
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-11-11T21:59
喝油配乳清不更符合您目標？ 傻傻的～～
Cara avatar
By Cara
at 2015-11-14T19:12
不得已的時候會選板烤雞腿堡 薯條飲料改沙拉跟濃湯
Tom avatar
By Tom
at 2015-11-17T11:26
那我建議選7-11烤半雞兩隻199 熱量蛋白質都有到又低
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-11-20T02:06
雙層牛肉堡+中薯+綠茶 也才800熱量左右
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-11-23T18:38
*900
Robert avatar
By Robert
at 2015-11-27T11:35
我覺得主要是過多的飽和脂肪會造成心血管疾病風險
George avatar
By George
at 2015-12-02T09:41
另高溫油炸可能會有反式脂肪,會提高罹冠狀動脈心臟病機率
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-12-07T01:49
我個人認為可行，挑牛肉堡類不加醬 不吃薯條與飲料 然
Mia avatar
By Mia
at 2015-12-10T16:29
後自行增加其他蔬菜攝取 例如煮鍋竹筍湯
Edith avatar
By Edith
at 2015-12-11T19:03
乾淨的食物才有充實的營養素可以長肉，不是熱量到就好
Bethany avatar
By Bethany
at 2015-12-13T05:00
只看熱量，你乾脆抱數大罐可樂按六餐灌就好，還超省
錢。
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-12-16T10:49
麥當勞少油少鹽? 隨便一個堡鈉含量就爆...
Enid avatar
By Enid
at 2015-12-18T14:18
直接吃便當比較省吧?
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-12-21T16:05
我都習慣配無鹽大暑
Noah avatar
By Noah
at 2015-12-22T17:45
明明坊間一堆便當蛋白質脂肪比也一樣，一樣鹹的要命，
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-12-27T10:26
自己煮比較好,不過便當沒有比麥當勞好到哪去..
Cara avatar
By Cara
at 2015-12-30T05:32
如果太瘦其實增重就是你有足夠的訓練量,其實不用忌口
Daniel avatar
By Daniel
at 2016-01-01T01:20
小心不要吃到會誘發糖尿病的等級就好
Linda avatar
By Linda
at 2016-01-02T16:22
現在很多過瘦男生是從小沒啥運動+吸收力不好,要一次衝
Oscar avatar
By Oscar
at 2016-01-04T18:35
有點難度...,不要吃到吐
Carol avatar
By Carol
at 2016-01-09T14:31
雙層四盎司牛肉堡蛋白質有54克，甘屋口能?
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2016-01-14T11:54
我都板烤雞腿堡餐 薯條換生菜沙拉(和風醬)+ 柳丁汁
Annie avatar
By Annie
at 2016-01-17T23:27
役我常常下午餓了吃麥克雙牛的1+1$50套餐耶..
Steve avatar
By Steve
at 2016-01-22T11:42
對不起....笨拙如我 看不出推文是認真的還是開玩笑
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-01-26T01:37
樓上xdddd 跟麥當勞認真什麼
Rae avatar
By Rae
at 2016-01-27T09:55
rex巨是開玩笑還是真的阿?
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2016-01-31T04:07
偶爾一餐cheat 無所謂啦~
Adele avatar
By Adele
at 2016-02-01T08:27
麥當當-肯基基-摩濕-漢堡丸-sub味-頂姑姑-還有什麼？要
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2016-02-05T09:34
天天輪流唷：）
David avatar
By David
at 2016-02-05T23:05
我吃漢堡都會要求去掉醬料，有些醬料超級油
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2016-02-10T16:22
基本上增重都是靠碳水
Agatha avatar
By Agatha
at 2016-02-15T04:33
雙層牛寶 去掉醬料和起司 再用衛生紙吸牛肉上的油
Lydia avatar
By Lydia
at 2016-02-18T11:36
剛剛本來想點麥克雞塊餐吃宵夜的但看到那個鈉含量嚇死我
了……

關於三重運動中心

Ida avatar
By Ida
at 2015-08-25T22:15
剛好看到有關三重運動中心的一些心得 自己最近也體驗過一次 心有戚戚焉 1.不能帶任何袋子/包包進去 所以如果帶水 只能用手直接拿著 有手套或是多帶的東西...自己看著辦 2.每人都要帶一條大毛巾 進場時必檢查 太小條不能進去 這點可以理解 但說真的工作人員反而不管毛巾有沒有墊在器材上 卻又規 ...

萵苣林口店費用

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-08-25T21:47
請問各位大大~ 現在萵苣會費怎麼算啊? 網路上看到很多會費都可以談到如下: 手續費:0元 會員費:0元 月費:1088/二或三年約 單店或北區..... 請問有人是這種單嗎?..... 最近想去問問看~ 有人在林口店嗎? - ...

硬舉跟深蹲下背很酸？

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By Elvira
at 2015-08-25T21:46
最近開始練硬舉跟深蹲 每一組做完後下背都超痠，就很想趕快躺平放鬆 請問這樣是正常單純因為下背沒力？ 還是我姿勢有問題？ 感謝各位巨巨回答 - ...

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Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-08-25T21:30
3/28日體重93.8kg 8/25日體重84kg 在三月多的時候突然意識到自己好像吃的有點肥了 就開始踏入Fitness版以及減肥的路程 首先是在吃的方面 先把吃宵夜和喝有糖飲料的習慣給戒掉 雖然偶爾還是會想喝點飲料 不過想到在減肥就會喝一般的無糖飲料來過過癮 還有把吃東西的習慣給改掉 早餐都是吃全家的 ...

練核心時喘不過氣

Ida avatar
By Ida
at 2015-08-25T21:28
小弟我在做核心肌群的訓練時，包括腹肌、下背等等，常常會做到後面幾下就喘不過氣 感覺吸不到空氣，明明覺得還有力氣可是卻不得不停止。 本以為會不會是某些動作壓迫到胸腔導致，但是連做簡單的棒式，幾分鐘後也會有一樣的 情況... 想問一下板上有沒有人知道是甚麼原因，或是有類似的經驗呢？ - ...