健身完的痠痛啊~~ - 健身

※ 引述《kimclark (黑色十一號)》之銘言：
: 如題
: 有爬文過了，不過不是我要問的點
: 請各位好心的前輩指導一下
: 我每次健身完 身體隔天都會痠痛
: 我現在大約一星期做個兩次最多三次
: 可是隔天那種酸痛感真的是要我的命
: 這樣是正常的嗎？？
: 重訓隔天一定要酸痛嗎?
: 我前面爬文是說做個兩三次就不會了
: 可是我還是會有這種情形
: 還是說是我做太重 或是同一部份做太多組??
: 我的練習是這樣
: 我都會做完兩組 跑去摸灰一下 又再回來做兩組
: 因為有時候打屁哈啦一下 又有力氣 我就會再做個兩組這樣
: 麻煩大家可以給個小建議嗎
: 誠摯的謝謝大家

你健身多久了??

休息時間不要太長，不要打屁哈拉，不然會有點傾向健力的練法

你不愛這種感覺

很簡單....不要健身不要重訓，不然把強度降低，去流流汗就好了

身體酸痛是給你警訊，這時候還要去從事其他運動有很大的機率會受傷

等你練個一年，你會懷念現在的酸痛感

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