健身成效問題 - 健身

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-08-17T22:15

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前言:本魯健身加一加已經有兩年了，但中間因為嚴重車禍休息了一年多，之後又開始加
入健身房會員，一個禮拜也有去個三次，但是都是自己去!!
持續健身一陣子之後發現體重沒有增加，體重只停留在63左右，但是有感覺比較精壯一點
，身形也有進步一點(順便一提本人只有170公分)，放個照片獻醜，我想要練壯點，至少
要看起來有肉，不然覺得自己好渺小，雖然有時有人會說我奶很大，把衣服撐起來，但我
很不想承認其實那是脂肪阿(體脂19左右)
http://i.imgur.com/4IvXJJx.jpg
http://i.imgur.com/bD38AOd.jpg
，也有在喝乳清costco的，如下圖，喝完一包感覺沒有什麼成效，只有體脂肪增加了兩啪
左右，最近健身房外面有在賣戰神，高熱量的，五磅2850，想說在買來喝看看，不知道適
不適合，怕花錢買來喝，卻又沒成效，請各位巨巨給我一些意見好嗎。
http://i.imgur.com/9Q9Ux9h.jpg


順便請問我的右手手肘鷹嘴骨的地方斷過，之前插了兩個鋼釘(已拔除)，經過一陣子之後
力量有回來，但是右手還是明顯比左手小，是不是開刀時會割掉一些表面肌肉，現在覺得
手肘有點皮包骨的感覺，看起來手肘突起，不過其實是旁邊凹下去(且無法像左手一樣直)
，導致我右手三頭肌無法很有感覺，隔天也不太有酸的感覺，請問各位巨人，我該怎麼調
整，還是我就只能這樣了。

謝謝各位巨巨指點

我想變壯阿(怒喊


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Tags: 健身

All Comments

Jack avatar
By Jack
at 2015-08-21T08:47
骨折又一年多沒動 肯定萎縮的啊 就慢慢練回去啊
William avatar
By William
at 2015-08-25T14:16
19%喝高熱量，你在想甚麼
Poppy avatar
By Poppy
at 2015-08-29T09:53
喝高熱量真的挺浪費錢的...
Audriana avatar
By Audriana
at 2015-08-30T04:00
我15選低熱量都怕怕的還是別吧！
Poppy avatar
By Poppy
at 2015-09-03T16:01
戰神高熱量又沒高到哪裡去 怕啥
Quanna avatar
By Quanna
at 2015-09-04T19:00
又不是只喝乳清==你都不吃飯嗎？
Kumar avatar
By Kumar
at 2015-09-06T05:25
既然要喝乳清 本身體脂又19% 為什麼要喝高熱量的 這
Freda avatar
By Freda
at 2015-09-10T09:29
有很多一般乳清可以選吧...- -
Quanna avatar
By Quanna
at 2015-09-14T01:31
我是覺得至少練到半年以上再來喝乳清也不遲
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-09-15T08:05
樓上一些人體脂19%跟喝不喝高熱量蛋白有什麼關聯？
Audriana avatar
By Audriana
at 2015-09-19T10:03
你一定是經銷商
Isla avatar
By Isla
at 2015-09-23T17:29
講不出所以然口別人帽子 PTT板友就這點料= =
Quintina avatar
By Quintina
at 2015-09-26T23:32
我之前骨折打石膏一個月，拆掉後萎縮的量大概一年也練不
Ida avatar
By Ida
at 2015-09-29T08:41
回來
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-09-30T14:15
過了好幾年，左手才恢復到跟右手差不多大小，不過之前沒
Thomas avatar
By Thomas
at 2015-10-05T06:29
在練，所以力量一直差很多，直接最近開始健身，力量才
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-10-06T02:15
恢復回來，不過現在左手變我的瓶頸，常常右手要牽就左手
David avatar
By David
at 2015-10-08T15:36
呵呵一無所知只會伸手，誰沒料？
Poppy avatar
By Poppy
at 2015-10-09T01:49
高熱量乳清你不會自己爬文？
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-10-09T07:33
呵呵一無所知都怪給高熱量乳清 不知道檢討平常的飲食
Queena avatar
By Queena
at 2015-10-13T12:02
狀況，沒料說你剛好而已
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2015-10-16T16:08
那請問你有討論飲食？ 繼續掰鍵盤肥宅
Audriana avatar
By Audriana
at 2015-10-20T10:59
被發現連爬文都懶，轉話題到飲食？
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-10-24T11:23
那你對飲食有什麼高見？？？？？？
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-10-25T10:54
懶得理你了，你程度太差，有不滿我們站內說，別打擾到別人
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-10-29T22:27
開始人身攻擊了！這就是ptt板友素質沒錯 你就繼續擔
Regina avatar
By Regina
at 2015-10-30T03:08
心喝乳清會變胖吧，沒那個屁股就別出來嘴 運動強度先
提升再來說，還沒到那個Level就在學人家喝乳清 跟你
Tom avatar
By Tom
at 2015-10-31T02:37
講再多也是白搭，體脂15%喝一般乳清怕怕的......嗯
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-11-04T20:49
程度真的差太多，你加油
樓主可以看一下戰神高能量乳清的營養標示 他一份所含
Selena avatar
By Selena
at 2015-11-08T04:18
量熱量並沒有很高 養分為20克蛋白46克碳水化合物
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-11-09T06:54
一份才291大卡 跟其它牌子一份500甚至1000大卡 是差
Adele avatar
By Adele
at 2015-11-12T03:52
還有增肌本來就沒有速成 一步一腳印加油
Brianna avatar
By Brianna
at 2015-11-14T12:05
樓主，你可看精華區，就知道樓上根本在害人，
Andy avatar
By Andy
at 2015-11-14T21:45
不信你叫樓上附上他真相，不是肥宅我就自拍吃屎道歉

二手 Rock Gym

Christine avatar
By Christine
at 2015-08-17T21:08
各位版友好 因為母親車禍後腳復健需要輔助器 小弟想徵求一台二手的 Rock Gym 八合一健身機 若有違規請版主來信 先謝謝各位 p.請站內信 謝謝 - ...

請問器材問題

Mia avatar
By Mia
at 2015-08-17T19:05
http://i.imgur.com/8Jbx3YB.jpg 請問此圖，器材的使用方式 以及正確的操作，部位訓練 如 （ 腹 胸 上 下 ） 有啞鈴可以怎麼做搭配. 請教各位 不吝指教 感謝 - ...

請教胸腹如何長肉

William avatar
By William
at 2015-08-17T17:51
原PO最近想進健身房鍛練肌肉 171/58 主要是想增加胸部和手臂肌肉 讓線條明顯 不曉得應該先從哪些部分做起較合適 是先練胸肌 還是從腹肌 或背肌著手 擔心只練某一部分核心 身材比例會怪怪的 之前都是在家看p4p做伏地挺身一回合 再加上拉單槓7下左右 2~3天一次 胸部從原本平坦胸 有長了一點點出來突出來 ...

想請教一下乳清的問題

Thomas avatar
By Thomas
at 2015-08-17T14:54
最近兩次都在台灣營養上購買 Optimum Nutrition 100% Whey 5磅/72份 金牌頂級乳清蛋白 雙濃巧克力口味 前一次購買的日期為4/29 這一次購買的日期為7/29 不過這一次看在前一次的份量快喝完了，因為不想中斷 所以在喝完前就先訂貨買來銜接 直到8/14喝完前一份的份量 ...

關於手指肌肉

Lauren avatar
By Lauren
at 2015-08-17T14:33
※ 引述《terry60509 (Terry Lai)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : ==============================以上禁止刪除================================= : 想請問一 ...