健身房休息，在家怎麼訓練?? - 健身

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By Jessica
at 2021-06-04T13:43

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之前沒運動只靠少吃減肥，雖然不吃可以瘦下來
但一吃回原來的量很快就復胖，再加上冬天吃太多關係，體重比一年前胖了五公斤。

後來有在健身的朋友說，我這樣靠節食減肥，代謝率會下降。
於是年後開始上健身房訓練
搭配一周四天的168斷食(週一至週四早餐不吃，吃午餐及晚餐，五六日就不管了)。

去健身房主要是用固定式有阻力的機械器材，平常下班後就會去健身房運動。
二個月的時間，稍稍有看到成績，感覺身上的肥肉變小了
腹部的線條開始出現了，所以努力還是有成效的。

但最近因為疫情關係，收到健身房休息的通知，且目前疫情這麼可怕的狀況下
就算健身房開始恢復營業，短時間還是會怕怕的，不敢踏進健身房
上網看看有什麼可以簡單又便宜的健身器材，又可在有限空間下做的運動

於是上網找到了這個，不知有沒有人有用過嗎，好用嗎 ??
https://imgur.com/CeCvjvc

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All Comments

Poppy avatar
By Poppy
at 2021-06-09T08:08
我看影片做肌力訓練 Hiit
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By Olivia
at 2021-06-14T02:32
買一條彈力繩就夠了，動作YT 一堆可以看
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By Rosalind
at 2021-06-18T20:57
沒必要 最簡單的彈力繩就可以應付7成的訓練了
Ida avatar
By Ida
at 2021-06-23T15:22
會復胖代表你以前的飲食是不對的
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By Wallis
at 2021-06-28T09:47
醫院很忙了 不推HIIT
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By Olga
at 2021-07-03T04:12
彈力帶、TRX、壺鈴，我會多買伏地挺身器，可以做比較深。
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By Franklin
at 2021-07-07T22:37
不好用，其實迪卡農的環狀彈力繩也能辦到，而且用途更廣
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By Yedda
at 2021-07-12T17:02
trx，彈力繩，徒手幾乎都可以練了
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By Margaret
at 2021-07-17T11:26
一堆影片自己找
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By Edith
at 2021-07-22T05:51
我想說前面文章還滿多的 可以看看評估宜下可行性
Yedda avatar
By Yedda
at 2021-07-27T00:16
健身環
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By Victoria
at 2021-07-31T18:41
一張瑜珈墊、一條彈力繩、一個翹臀圈就可以了
Kama avatar
By Kama
at 2021-08-05T13:06
健身youtuber拍了滿多影片得 可以參考看看
Kama avatar
By Kama
at 2021-08-10T07:31
真正會運動有心運動的不會問這種問題 通常三分鐘熱度多
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-08-15T01:55
在家徒手練就好了，買一堆只是佔空間
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2021-08-19T20:20
我覺得沒很好用A丟掉了
Jake avatar
By Jake
at 2021-08-24T14:45
我覺得啞鈴比較實用 其他做徒手
Regina avatar
By Regina
at 2021-08-29T09:10
啞鈴+椅子
Tom avatar
By Tom
at 2021-09-03T03:35
買過覺得不好用，建議彈力帶
Rachel avatar
By Rachel
at 2021-09-07T22:00
這種東西網路搜尋教學影片一大堆
Oscar avatar
By Oscar
at 2021-09-12T16:25
總有人問這種低能問題
Frederic avatar
By Frederic
at 2021-09-17T10:49
這問題40年前是好問題
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2021-09-22T05:14
健身環
Damian avatar
By Damian
at 2021-09-26T23:39
啞鈴 椅子 瑜珈墊 最好再來條彈力繩
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2021-10-01T18:04
啞鈴就滿夠了，頂多加椅子

你們覺得現在健身行業是巔峰了嗎?

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By Jacob
at 2021-06-04T01:31
館長在這幾年間 開了好多間健身房 從台中館之前就很多人在等 健身在台灣從這幾年開始流行 已經到顛峰期了嗎? 可是觀察路人跟同事 發現比例還是少的可憐 發現在族群方面 反而28歲以上的比年輕的還多 年齡到了不運動不行?玩健力的不在討論裡面 因為少之又少 只討論去健身房運動的人 - ...

有人健身環能玩超過半小時的嗎

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By Zenobia
at 2021-06-03T22:45
最近因為疫情都關在家 下訂了健身環 玩到現在一星期了 真的沒有辦法玩超過半小時 每次都累到兩眼昏花懷疑人生 我自己強度是選經常運動+紮實 但本身平常也有運動習慣 全馬也完賽過 比起多數沒在運動的人體力自認略好 真的很好奇有人健身環能連續不停玩超過半小時的嗎？ - ...

牆上單槓少鎖兩根膨脹螺絲會很危險嗎

Thomas avatar
By Thomas
at 2021-06-03T21:21
https://i.imgur.com/Mvxi0tE.jpg https://i.imgur.com/ZcjXvmo.jpg 請問牆上單槓少鎖兩根膨脹螺絲會很危險嗎 如圖二那樣 下方的兩根膨脹螺絲是用12mm的 不過八個孔我都是鑽12.7mm 只是右邊下方的孔量錯距離 14.4mm量成14.1mm 無法正 ...

巨巨有推薦的底褲嗎

Puput avatar
By Puput
at 2021-06-03T15:07
想知道… 腿超粗的巨巨 都穿什麼牌子的底褲？ 平常活動或運動時才不會卡卡的 自己買XL 褲頭容易鬆 買L 褲管又覺得憋 希望是棉質能吸汗 但不要吸水後黏身體的感覺 還有不要那種排汗不吸汗的 請巨巨們請分享一下 - ...

居家上拉下推課表分享

Jessica avatar
By Jessica
at 2021-06-03T13:14
上拉下推課表 器材： 凳子椅子，TRX，啞鈴2顆，門上單槓。 爆發： 弓步蹲前腳跳6下，TRX轉身爆發划船6下-3組 運動員姿側跳12下，TRX登山式雙腳爆發抬膝6下-3組 重量： 輔助引體向上8下，啞鈴前跨分腿蹲6下-3組 啞鈴保加利亞弓步蹲6下，TRX划船8下-3組 啞鈴俯身單手水平拉8下，啞 ...