健身新手對身型雕塑疑問 - 健身

Lucy avatar
By Lucy
at 2016-12-15T14:40

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http://i.imgur.com/QMCGjX1.jpg
這是我目前的身材(172/70)

我原本是172/80up，當時只是想減肥，因此，靠著有氧運動+飲食控制，瘦了下來，發現
體態不好看...沒有加入重訓的緣故

我的疑問是，我該上健身房嗎？因為我發現我簡單的徒手訓練都做不太好，沒有基本的肌
力，我該先做做基本徒手訓練嗎？前幾天買了滾輪、伏地挺身器，我的身材還有救嗎？

另外，我需要繼續做有氧運動嗎？還是專心做無氧運動就好？

目標：我想要的身形就是結實的身材而已
謝謝各位巨巨><



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Tags: 健身

All Comments

Victoria avatar
By Victoria
at 2016-12-16T21:32
所謂工欲善其事 必先利其器，要去健身房訓練時，先買一
整套運動勁裝
Kelly avatar
By Kelly
at 2016-12-17T19:48
你需要重訓，至於買不買商業健身房只有自己衡量才知道
滾輪對你來說太硬了，健身初期練那個很容易用錯的部
Jessica avatar
By Jessica
at 2016-12-18T14:20
位發力，建議不要亂練
Isla avatar
By Isla
at 2016-12-21T05:44
其實健身房很多器材對新手很友善的 建立起正確觀念跟
姿勢進步比徒手容易許多 對了某樓可能智商很低只會講
垃圾話不用理他 我不說某樓是誰留給你判斷一下
Enid avatar
By Enid
at 2016-12-22T01:02
你想要的目標是怎麼樣子才能決定你要怎麼訓練 徒手健
Margaret avatar
By Margaret
at 2016-12-22T06:10
美健力長的都不大相同
Ivy avatar
By Ivy
at 2016-12-22T17:21
看到某些id真的好無力
Caroline avatar
By Caroline
at 2016-12-27T01:35
每個人對結實的定義都不同，我覺得可以看看專業選手的身形
Oscar avatar
By Oscar
at 2016-12-31T16:04
來判斷，身邊朋友大部份還是比較喜歡長跑選手的身形。
Candice avatar
By Candice
at 2017-01-02T23:33
你的結實搞不好在其他人是難民，誰知道你定義是啥
Zanna avatar
By Zanna
at 2017-01-07T17:07
有噁心的結實，也有難民的結實 看你想練給誰看
Joe avatar
By Joe
at 2017-01-08T05:56
看你自己阿 剛開始去健身房可以先從機械練
Elma avatar
By Elma
at 2017-01-11T18:00
那個蘋果的到底什麼時候要被桶ㄧ桶
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2017-01-16T07:17
先改善駝背問題比較好
William avatar
By William
at 2017-01-19T11:22
你上半身太單薄，要靠徒手練大胸肌感覺很難。
Frederic avatar
By Frederic
at 2017-01-23T11:42
你這個身材 徒手訓練是會進步的 但是用器材比較快
Brianna avatar
By Brianna
at 2017-01-23T16:25
也可以最佳化調結
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2017-01-25T04:15
加油！練就對了
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2017-01-29T09:42
深蹲硬舉臥推OHP，選我正解
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2017-01-31T01:15
你的身形好奇特
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2017-02-03T12:22
有沒有救全然看你自己，話說你開始運動了嗎？這才是
Yuri avatar
By Yuri
at 2017-02-07T08:54
上網找徒手影片認真練可以改善
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2017-02-08T23:44
兩個月前 175/92。健身房真的對肌肉友善很多
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2017-02-12T05:09
徒手蠻多動作其實強度很高 沒底子很難做起來吧

女生適用的手套

Valerie avatar
By Valerie
at 2016-12-15T13:48
容易導致手掌長繭或不舒服主要是and#34;拉and#34;的動作, 而不是and#34;推and#34; 比較實際的選擇應該是買拉力帶, 手套我覺得效益不是很好, 看你是要買便宜的and#34;一條式and#34;的或是比較貴的像Versa Gripps系列都可. and#34;推and#34; 這 ...

體育客教練一問

Liam avatar
By Liam
at 2016-12-15T12:08
看到體育客要在新莊展店了 徵人廣告上寫通過考核月薪可到四萬塊 而且沒有業績制度 跟目前業績導向的健身教練環境好像有點不一樣 請問各位巨巨這待遇有可能嗎 這薪水還比我目前工作的薪水高欸 有點小心動了 - ...

減脂飲食與重訓菜單請益

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By Aaliyah
at 2016-12-15T11:46
目前是想嘗試不做有氧(所以沒去PO體適能版)， 單純從飲食與重訓下手。 因此上來PO菜單請益，懇請各位先進賜教。 先說身體基本資料 與基本狀況 年齡:35 身高:171cm 體重:86kg 體脂:28-29% http://www.nutrinote.co/ncal_bf.html 由上面計算出來 每日維 ...

On金牌乳清 喝完杯底有黑色顆粒

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By Wallis
at 2016-12-15T11:12
各位喝On金牌的巨巨好 請問你們喝完乳清後有發現搖搖杯底部有些許小黑色顆粒嗎？ 最近新買(購於Y拍 代理商進口的那種)的金牌雙倍巧克力赫然發現有這個問題 而且放了 一陣子發現顆粒並不會溶解 ！ 有哪位巨巨知道那是什麼東西嗎？ 自己爬文沒有找到什麼資訊 - ...

泰國有賣gymshark?

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-12-15T09:31
各為巨大家好 小魯最近看到好多人穿gymshark 覺得頗好看 無奈台灣好像沒有代理 看都有許多代購或是去英國官網買 覺得頗麻煩 小魯剛好要去泰國一趟 像問各位巨是否知道 泰國有沒有買呢？ （上網無察到相關資訊） - ...