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健身菜雞請益 - 健身

Donna avatarDonna · 2020-03-30

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前幾天去問了某健身房的月費價格還有館內參觀
說真的月費不貴
但是以我一個竹竿型健身菜雞，那些器材從來都沒碰過
主要是想練二頭、三頭和胸、腹肌的部分

也很久沒有運動了，現在要我跑3000公尺應該會死人吧
身邊朋友都住在外縣市，沒人可以帶著練
想請問對於健身菜雞，不請私人教練的話，該怎鍛鍊體態?

另外除了運動衣褲、慢跑鞋之外
有什麼需要再額外添購的裝備嗎?

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All Comments

Aaliyah avatarAaliyah2020-03-31
完了 說到主要想練的的部位，先幫你補個血
Isabella avatarIsabella2020-04-03
WG的話 先去補民法
Frederica avatarFrederica2020-04-04
一個禮拜去沒幾天，只用機械式輕鬆做加亂吃個一年，然
後發現沒什麼進步，明年再來發文問怎麼辦
Harry avatarHarry2020-04-04
高蛋白
Heather avatarHeather2020-04-07
你 還 是 連 全 身 吧
Freda avatarFreda2020-04-09
手套，拉力帶，sbd腰帶
Jake avatarJake2020-04-14
先去半年再說
Ethan avatarEthan2020-04-16
不想練全身 才能讓在座的看起來較壯 且 板上不練腿的也一堆
XD
Andy avatarAndy2020-04-18
開口問巨巨，巨巨都常人都很好會分享
Kristin avatarKristin2020-04-20
以前超新手都是每個月一次找朋友帶練 每天練則是看健身房裡
較壯的 偷學姿勢 如果可以直接問更好 如果有關鍵字的話
Jacob avatarJacob2020-04-22
偷學時就看人家姿勢 不要跟人對上眼 有點噁心
Dora avatarDora2020-04-23
先建立健身習慣吧 不然裝備買了也沒用
Jacob avatarJacob2020-04-24
裝備都買最便宜的 避免過幾個月就擺爛不來最後轉讓 身邊認識
的十個有八個後來就沒來
Iris avatarIris2020-04-28
你看都沒人噓你就知道巨巨人真的很好
Hazel avatarHazel2020-04-29
其實台灣人多半滿好相處的，直接問現場的巨巨就好，總會有
願意教你的人，注意禮貌不要人家掛著耳機還硬問，或是人家
做到一半打擾就好
Callum avatarCallum2020-05-01
如果你還沒要練自由重量，就多帶毛巾水壺就可以了
Mary avatarMary2020-05-04
不練腿跟背嗎？
https://i.imgur.com/wBPwSHe.png
Catherine avatarCatherine2020-05-05
這個人如果腿細背小，那個畫面會慘不忍睹喲。
Dora avatarDora2020-05-05
真的想健身建議還是找教練（但絕對不要萵苣），拜託不要
想說教練課太貴自己練開心就好，花個一萬多塊入門，可以
省下好幾年的摸索時間以及大幅度降低受傷放棄等風險
Olivia avatarOlivia2020-05-09
小心練太壯
Ina avatarIna2020-05-14
我建議你前半年先練全身 慢慢看你哪邊的肌群潛力最好
再慢慢選擇你要的方向
Anonymous avatarAnonymous2020-05-15
怕練太壯
Rachel avatarRachel2020-05-16
先找一個你夢寐以求的身材
Cara avatarCara2020-05-18
小弟竹竿王去年九月39.7kg，目前50kg...也是剛接觸不久
Rachel avatarRachel2020-05-20
覺得你得先做個功課多了解。得到的答案才有意義
Zanna avatarZanna2020-05-25
準備時間! 沒了!
David avatarDavid2020-05-28
先固定去三個月再來買吧
Anthony avatarAnthony2020-05-31
毛巾水壺 注意姿勢 不要受傷
Elma avatarElma2020-06-01
找教練吧！你基本知識太缺不知道怎麽跟你說
Catherine avatarCatherine2020-06-04
健身網紅影片全部看完你就知道怎麼練了
Charlie avatarCharlie2020-06-06
先找教練熟悉器材，然後自己去堆練習量。等累積夠多的疑問
，再去請教練針對細項。
Ethan avatarEthan2020-06-08
找教練可以讓你少走冤枉路喔！
Sarah avatarSarah2020-06-11
要是你錢多到要教練全程陪練，麻洗口以！
Joseph avatarJoseph2020-06-16
邊看yt邊練就好了啊
Tracy avatarTracy2020-06-16
可以的話還是要請教練學自由重量（機械器材順便問，
不要買課專門學機械
Necoo avatarNecoo2020-06-18
萵苣自己練CP值蠻高的呀 還是有很多人自己練到很巨
Delia avatarDelia2020-06-19
你需要的可能只要伏地挺身+捲腹，二頭拿6kg多喝水胖胖瓶
彎舉就好。嘻嘻
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2020-06-23
有明確目標很好啦，但如果目標設錯就很慘。
Zenobia avatarZenobia2020-06-26
全身練比較好 助於分泌睪固酮 肌肉成長
Ethan avatarEthan2020-06-27
還要睡好 吃好
Todd Johnson avatarTodd Johnson2020-06-27
爬文啊
Catherine avatarCatherine2020-06-28
你終究要買
Mary avatarMary2020-06-28
請問高蛋白一定要喝嗎
Megan avatarMegan2020-07-01
肉吃不夠就喝啊