健身菜雞請益 - 健身

Donna avatar
By Donna
at 2020-03-30T09:28

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前幾天去問了某健身房的月費價格還有館內參觀
說真的月費不貴
但是以我一個竹竿型健身菜雞，那些器材從來都沒碰過
主要是想練二頭、三頭和胸、腹肌的部分

也很久沒有運動了，現在要我跑3000公尺應該會死人吧
身邊朋友都住在外縣市，沒人可以帶著練
想請問對於健身菜雞，不請私人教練的話，該怎鍛鍊體態?

另外除了運動衣褲、慢跑鞋之外
有什麼需要再額外添購的裝備嗎?

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Tags: 健身

All Comments

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2020-03-31T11:24
完了 說到主要想練的的部位，先幫你補個血
Isabella avatar
By Isabella
at 2020-04-03T04:43
WG的話 先去補民法
Frederica avatar
By Frederica
at 2020-04-04T04:00
一個禮拜去沒幾天，只用機械式輕鬆做加亂吃個一年，然
後發現沒什麼進步，明年再來發文問怎麼辦
Harry avatar
By Harry
at 2020-04-04T11:20
高蛋白
Heather avatar
By Heather
at 2020-04-07T01:02
你 還 是 連 全 身 吧
Freda avatar
By Freda
at 2020-04-09T23:35
手套，拉力帶，sbd腰帶
Jake avatar
By Jake
at 2020-04-14T11:21
先去半年再說
Ethan avatar
By Ethan
at 2020-04-16T18:11
不想練全身 才能讓在座的看起來較壯 且 板上不練腿的也一堆
XD
Andy avatar
By Andy
at 2020-04-18T20:39
開口問巨巨，巨巨都常人都很好會分享
Kristin avatar
By Kristin
at 2020-04-20T15:36
以前超新手都是每個月一次找朋友帶練 每天練則是看健身房裡
較壯的 偷學姿勢 如果可以直接問更好 如果有關鍵字的話
Jacob avatar
By Jacob
at 2020-04-22T13:30
偷學時就看人家姿勢 不要跟人對上眼 有點噁心
Dora avatar
By Dora
at 2020-04-23T05:42
先建立健身習慣吧 不然裝備買了也沒用
Jacob avatar
By Jacob
at 2020-04-24T07:33
裝備都買最便宜的 避免過幾個月就擺爛不來最後轉讓 身邊認識
的十個有八個後來就沒來
Iris avatar
By Iris
at 2020-04-28T02:15
你看都沒人噓你就知道巨巨人真的很好
Hazel avatar
By Hazel
at 2020-04-29T22:58
其實台灣人多半滿好相處的，直接問現場的巨巨就好，總會有
願意教你的人，注意禮貌不要人家掛著耳機還硬問，或是人家
做到一半打擾就好
Callum avatar
By Callum
at 2020-05-01T00:34
如果你還沒要練自由重量，就多帶毛巾水壺就可以了
Mary avatar
By Mary
at 2020-05-04T16:39
不練腿跟背嗎？
https://i.imgur.com/wBPwSHe.png
Catherine avatar
By Catherine
at 2020-05-05T05:49
這個人如果腿細背小，那個畫面會慘不忍睹喲。
Dora avatar
By Dora
at 2020-05-05T09:14
真的想健身建議還是找教練（但絕對不要萵苣），拜託不要
想說教練課太貴自己練開心就好，花個一萬多塊入門，可以
省下好幾年的摸索時間以及大幅度降低受傷放棄等風險
Olivia avatar
By Olivia
at 2020-05-09T20:22
小心練太壯
Ina avatar
By Ina
at 2020-05-14T13:33
我建議你前半年先練全身 慢慢看你哪邊的肌群潛力最好
再慢慢選擇你要的方向
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2020-05-15T14:05
怕練太壯
Rachel avatar
By Rachel
at 2020-05-16T03:19
先找一個你夢寐以求的身材
Cara avatar
By Cara
at 2020-05-18T23:58
小弟竹竿王去年九月39.7kg，目前50kg...也是剛接觸不久
Rachel avatar
By Rachel
at 2020-05-20T18:43
覺得你得先做個功課多了解。得到的答案才有意義
Zanna avatar
By Zanna
at 2020-05-25T01:49
準備時間! 沒了!
David avatar
By David
at 2020-05-28T11:50
先固定去三個月再來買吧
Anthony avatar
By Anthony
at 2020-05-31T21:30
毛巾水壺 注意姿勢 不要受傷
Elma avatar
By Elma
at 2020-06-01T01:41
找教練吧！你基本知識太缺不知道怎麽跟你說
Catherine avatar
By Catherine
at 2020-06-04T12:06
健身網紅影片全部看完你就知道怎麼練了
Charlie avatar
By Charlie
at 2020-06-06T05:14
先找教練熟悉器材，然後自己去堆練習量。等累積夠多的疑問
，再去請教練針對細項。
Ethan avatar
By Ethan
at 2020-06-08T07:39
找教練可以讓你少走冤枉路喔！
Sarah avatar
By Sarah
at 2020-06-11T18:24
要是你錢多到要教練全程陪練，麻洗口以！
Joseph avatar
By Joseph
at 2020-06-16T02:28
邊看yt邊練就好了啊
Tracy avatar
By Tracy
at 2020-06-16T10:48
可以的話還是要請教練學自由重量（機械器材順便問，
不要買課專門學機械
Necoo avatar
By Necoo
at 2020-06-18T00:34
萵苣自己練CP值蠻高的呀 還是有很多人自己練到很巨
Delia avatar
By Delia
at 2020-06-19T04:09
你需要的可能只要伏地挺身+捲腹，二頭拿6kg多喝水胖胖瓶
彎舉就好。嘻嘻
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2020-06-23T22:12
有明確目標很好啦，但如果目標設錯就很慘。
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2020-06-26T04:41
全身練比較好 助於分泌睪固酮 肌肉成長
Ethan avatar
By Ethan
at 2020-06-27T08:05
還要睡好 吃好
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2020-06-27T22:57
爬文啊
Catherine avatar
By Catherine
at 2020-06-28T10:49
你終究要買
Mary avatar
By Mary
at 2020-06-28T15:51
請問高蛋白一定要喝嗎
Megan avatar
By Megan
at 2020-07-01T01:33
肉吃不夠就喝啊

護腕求推薦

Carol avatar
By Carol
at 2020-03-30T02:01
小弟不才 自詡玩健力 但也只有買過vg拉力帶和R牌腰帶 沒有腰帶我站都站不好 沒有拉力帶我什麼小都拉不起來 但除了這兩樣輔助用具，我覺得超必要外，剩下的護腕護膝甚至彈弓等都沒買過了。 最近起了想買護腕的念頭，畢竟護腕好像是除了拉力帶之外最常見的護具了。 小弟臥推極限大約在125-130公斤，訓練組通 ...

有人在健身房裡度孤過嗎

Emma avatar
By Emma
at 2020-03-29T23:06
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請問curves的訓練方式可以練出腹部線條嗎

Mason avatar
By Mason
at 2020-03-29T22:16
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求推薦厲害有整脊手法的物理治療 北區

Enid avatar
By Enid
at 2020-03-29T20:31
有多年下背痛問題 看過不少名醫 幾家物理治療所 打過增生 震波都沒效 最近想找在脊骨這方面很厲害的治療師 想嘗試整脊或協助我調整骨盆之類的手法試試 目前只看板上還有網站查治療師的資料 好像康富 蔡忠憲很厲害? 還想請板友們推薦 另外曾有運動醫學專科醫師推薦我做紅繩訓練試試 有人做過能分享心得及推薦地 ...

健身房買課糾紛

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2020-03-29T20:29
※ 引述《meng3523 (礦泉水)》之銘言： : 各位好 : 版上前幾天不是有一篇文 : 內容是健身房買課糾紛甚至牽扯到性騷擾的文章嗎？ : 小弟有一個朋友最近也打算買課 : 想說找那篇文章給他看看 希望他可以小心一點 : 但我現在要找好像找不到了 : 請問有人知道那件事的後續有圓滿落幕嗎？ 在健身房練 ...