如題，小弟公司備有健身腳踏車與踏步機，
若每天只有約40分鐘可以運動，
請問各位版友會選哪台來運動呢?
小弟很久沒運動了，不管是大腿,腹部,胸部(?)都是軟趴趴的
故主要是想減體脂肪練肌肉
因為聽說腿部佔人體70%肌肉，要提高基代/消耗熱量練腿很有效
故都是選擇採高阻力健身車40分鐘
運動程度為踩完拉筋完後，走下樓梯腳還會抖
若是跑步機，就是一直跑，但速度不敢太快怕跌倒
請問各位覺得以小弟的需求(減體脂肪)與時間(每天40分鐘)
該選擇哪一台來運動較好呢?
又針對手,腹,背就是在家裡做plank, 伏地挺身等
請問胸部的肌肉該如何在家裡練呢?
謝謝!!
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