健身車與跑步機會選哪個來運動呢? - 健身

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By Joseph
at 2014-02-12T21:49

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如題，小弟公司備有健身腳踏車與踏步機，
若每天只有約40分鐘可以運動，
請問各位版友會選哪台來運動呢?

小弟很久沒運動了，不管是大腿,腹部,胸部(?)都是軟趴趴的
故主要是想減體脂肪練肌肉
因為聽說腿部佔人體70%肌肉，要提高基代/消耗熱量練腿很有效
故都是選擇採高阻力健身車40分鐘
運動程度為踩完拉筋完後，走下樓梯腳還會抖

若是跑步機，就是一直跑，但速度不敢太快怕跌倒

請問各位覺得以小弟的需求(減體脂肪)與時間(每天40分鐘)
該選擇哪一台來運動較好呢?

又針對手,腹,背就是在家裡做plank, 伏地挺身等
請問胸部的肌肉該如何在家裡練呢?

謝謝!!

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我視錢財如浮雲~~~

錢財視我如糞土...


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Tags: 健身

All Comments

Hedy avatar
By Hedy
at 2014-02-15T05:59
沒太多變因的情形下 跑步熱量消耗>踩腳踏車
Agnes avatar
By Agnes
at 2014-02-18T11:24
練胸通常不就是扶地挺身？
Regina avatar
By Regina
at 2014-02-21T22:00
跑步
Andy avatar
By Andy
at 2014-02-23T19:24
腳踏車不推薦~跑步機比較實在
Emily avatar
By Emily
at 2014-02-25T06:45
很久沒運動 預防膝蓋痛 我選健身車 閒歇模式高低阻力循環
Jacob avatar
By Jacob
at 2014-02-28T16:22
所以公司是備有踏步機還是跑步機?
Hedy avatar
By Hedy
at 2014-03-01T13:38
較推跑步機 ( 前提是要好跑的跑步機)
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By Edwina
at 2014-03-04T15:16
如果你是想做腿部的阻力運動 健身車不錯
跑步畢竟是沒阻力的有氧運動 腿部增肌效果有限吧
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By Audriana
at 2014-03-04T16:24
太久沒運動的話 我推健身車 比較不會傷膝蓋 等練到差不多之
後再來練跑步

請問天天運動還是間歇?

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By Wallis
at 2014-02-12T16:43
大家好 我從一月中開始持續每天慢跑或是滑步機1hr到現在 體重54-andgt;52kg 體脂27.1 -andgt; 24.8 其實我對於體重並不在意 倒是體脂降的覺得很好 不過最近覺得體脂的降幅越來越慢 但是我滑步機的阻力有逐步的提高 時間也還持續在60min的長度 每天也都有去curvesand# ...

那裡有好的有氧課程？

Jacky avatar
By Jacky
at 2014-02-12T03:35
各位版友好，最近有想要重新開始運動的念頭，而我蠻喜歡有氧的！ 之前有去過一間魅力四色舞蹈教室上有氧。但去那裡現在對我來說不太方便，所以希望大家可以推薦。 我住中山區，謝謝！ - ...

與osim摩塑板類似的運動器材

Dinah avatar
By Dinah
at 2014-02-11T21:47
因為被摩塑板吸引(像衝浪板站在上面搖搖搖) 覺得看電視也能做 所以想問看看各位 是否真的有達到運動的功效 訪間還有哪家的器材有類似功用的(osim實在太貴了) 謝謝 - ...

蘋果減重係金ㄟ！3日蘋果餐多喝水

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By Wallis
at 2014-02-11T21:09
蘋果減重係金ㄟ！3日蘋果餐多喝水 你吃蘋果的時候，是否會把蘋果皮削掉再吃？但是，你知道嗎？蘋果連皮吃有幫助減重的 效果。所以，想要減重的話，從現在開始，可別再把蘋果皮亂丟！另外，針對日本流行多 年的「3日蘋果餐減重法」，營養師提醒，1天最多吃3顆蘋果，千萬別超過，並要搭配飲 用約體重的40倍水量，否則不但無 ...

Chia 奇亞籽 現貨

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By Rosalind
at 2014-02-11T20:38
※ [本文轉錄自 Road_Running 看板 #1I-EaO4I ] 作者: milk0115 (憤怒是創業的原動力！！) 看板: Road_Running 標題: [合購] Chia 奇亞籽 現貨 時間: Mon Feb 10 22:58:29 2014 剛好有現貨所以想說跟版友分享。找不到版規所以 ...