本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：（男／女）女
年齡：22
身高：160
體重：59
BMI：23
體脂率：31
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：一般早餐店主餐少醬+溫紅茶OR薏仁漿
午餐：沒吃 有時候吃個麵包或是一罐純濃燕麥
晚餐：三分之一碗飯 加 青菜 肉類 湯 (阿嬤或媽媽煮的那種)
其他：喝很多水
日常作息時間： 九~十點起床 十二~兩點睡覺
生活型態：自由工作人（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
運動習慣：每天踏步機20~60MIN 週末都走很多路 偶爾去爬山
我的問題：首先是體脂肪真是太高了 另外令我很困擾的問題是
正面看我的身體會覺得沒那麼胖 腿還算勻稱 也有一些腰 但是一轉到側面
會嚇死人 肚子超級凸(有腰傷不能做仰臥起坐) 大腿自踩踏步機以後 前側肌肉十分勇壯厚實
可是我運動完都有按摩 拉筋等等 到底該怎麼辦啊?
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基本資料
性別：（男／女）女
年齡：22
身高：160
體重：59
BMI：23
體脂率：31
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三餐內容
早餐：一般早餐店主餐少醬+溫紅茶OR薏仁漿
午餐：沒吃 有時候吃個麵包或是一罐純濃燕麥
晚餐：三分之一碗飯 加 青菜 肉類 湯 (阿嬤或媽媽煮的那種)
其他：喝很多水
日常作息時間： 九~十點起床 十二~兩點睡覺
生活型態：自由工作人（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
運動習慣：每天踏步機20~60MIN 週末都走很多路 偶爾去爬山
我的問題：首先是體脂肪真是太高了 另外令我很困擾的問題是
正面看我的身體會覺得沒那麼胖 腿還算勻稱 也有一些腰 但是一轉到側面
會嚇死人 肚子超級凸(有腰傷不能做仰臥起坐) 大腿自踩踏步機以後 前側肌肉十分勇壯厚實
可是我運動完都有按摩 拉筋等等 到底該怎麼辦啊?
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