傍晚5~6運動該幾點睡覺才能恢復疲勞? - 健身

昨晚6點錢就運動完了，用漫步機一小時

我知道這個時間點運動晚上會很好睡阿

但因為要做報告拖到11點才睡

但肩膀腰部都僵硬痠痛了很難入眠

12點半才睡著,隔天12點才起來

肩膀腰部膝蓋都超酸的 喔賣尬

怎麼會這樣? 是我身體太差?太久沒運動導致?

by the way 我是女生 168 52kg 沒甚麼肌肉

有一些肥肉....冏

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