傍晚5~6運動該幾點睡覺才能恢復疲勞? - 健身

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By Daniel
at 2010-02-28T15:20

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昨晚6點錢就運動完了，用漫步機一小時

我知道這個時間點運動晚上會很好睡阿

但因為要做報告拖到11點才睡

但肩膀腰部都僵硬痠痛了很難入眠

12點半才睡著,隔天12點才起來

肩膀腰部膝蓋都超酸的 喔賣尬

怎麼會這樣? 是我身體太差?太久沒運動導致?

by the way 我是女生 168 52kg 沒甚麼肌肉

有一些肥肉....冏

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Tags: 健身

All Comments

Carol avatar
By Carol
at 2010-03-04T07:12
女生比較容易累嗎?才被我哥我爸說很遜...
Belly avatar
By Belly
at 2010-03-06T19:13
循序漸進 不要急
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By Mary
at 2010-03-09T16:35
就是太久沒運動。慢慢來，運動時正常呼吸不要閉氣。:)
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By Wallis
at 2010-03-12T04:03
我也是六點運動完耶 12點睡
John avatar
By John
at 2010-03-13T22:13
太久沒運動，熱身不夠
Bennie avatar
By Bennie
at 2010-03-14T16:51
太久沒運動，肌肉酸痛很正常。保持一段時間後就OK了
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By Blanche
at 2010-03-15T06:12
恢復疲勞很簡單 一直運動到死會一直疲勞
Oscar avatar
By Oscar
at 2010-03-16T10:16
身體慢慢習慣後就不會了..
Heather avatar
By Heather
at 2010-03-16T12:25
健身狂很enjoy酸痛~~隔天沒酸痛甚至會心情暴躁
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By Andy
at 2010-03-21T00:02
我很享受酸身，在痠痛的地方敲敲打打很舒服>///<
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2010-03-24T04:21
酸痛倒還可以忍耐 只是又痛又沒力就...
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By Annie
at 2010-03-25T23:48
哈哈哈痠痛魔人~
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By Brianna
at 2010-03-28T11:53
最後你會發現.運動只是生活中的一部份.哪來的疲勞感!!??
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2010-04-02T05:55
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
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By Franklin
at 2010-04-05T08:50
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

以半馬為目標的訓練方式

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By Kyle
at 2010-02-28T13:32
原PO有固定運動習慣 但是其實不太愛跑步... 不知道是不是跟調不好持緒呼吐有關 總覺得爬山.騎單車其他有養都不會那麼喘... 目前有跑步的日子都很偷懶 跑步機跑個30MIN或 操場4KM跑個25MIN左右就收工 跑完也不會太累 但是就覺得跑步的程當下真的不算舒服 可是嚴格說來心裡其實一直很羨慕操 ...

教練的一句話

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By Harry
at 2010-02-28T10:52
運動大概兩個月了~從51.6降到48.8 哈哈51.6那段期間簡直是爆肥狀態~~衣服都穿不下~圓滾滾 我只有156cm= =,還想再減個4kg... 這段時間一直都沒有刻意節制飲食 蛋糕~巧克力~飲料都還是照吃 所以也沒有瘦太快 最近重訓到一半...教練跟我說~ and#34;如果你覺得到目前為止你的身型 ...

台南-深呼吸團報

Harry avatar
By Harry
at 2010-02-28T10:07
台南深呼吸有氧SPA會館. 到今日為止.買三個月課程(含健身房)3980元 加送三個月的SPA會籍..如三人同行再加送一個月的課程 目前己湊到二個人..還差一個人 意者...回站內信 (急) - ...

徵亞健康業務報價

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By Rachel
at 2010-02-28T02:54
如題 neo19上面那個 會以對我來說最划算的方案去考慮 我工作繁忙　比較少去運動 但之前有去過(學生時代) 想要有空的時候能有個地方去運動 但不想去信義健身中心 希望能有業務來信 謝謝哦:D -- 印地安人從來沒想隱瞞自己住在這裡所以 別覺得你發現了新大陸 - ...

新手飲食與運動菜單 請大家建議

Una avatar
By Una
at 2010-02-27T23:02
蔥油餅不健康 感覺你沒有吃到基代 白飯半碗太少 晚餐只有牛奶水果... : 早餐：冰甜豆漿/牛奶 500CC+ 飯團一個 or 蔥油餅一份 or 火腿蛋三明治一份 : 午餐：自助餐 半碗白飯+ 三樣青菜(份量多)+ 一樣肉類 +一道豆腐或其他非肉類 : 晚餐：牛奶一杯 水果不一定量 : 其他：但有時 ...