如題，剛剛才看到下個月中有一場比賽可比，所以就想不開的報名了
作為人生中的第一場比賽，希望上去別傷了裁判跟觀眾們的眼睛，也是尊重比賽，既然比
了就做到最好
報的是178以上形體跟80公斤傳統健美
目前個人資料如下,183/81.5， 體脂13.5啪左右，目標是在比賽當天降到183/79.5，體脂
10啪以
下
目前距離比賽還有27天，扣除比賽當週的肝醣超補週10天的話剩17天
也就是我得在17天內減掉4啪，約2.5公斤的體脂肪，看起來不太妙
目前的個人減脂規劃如下，一週六天重訓照舊，每日tdee-300的熱量赤字，另外加上每個
禮拜額外的3次60分鐘的有氧這樣去進行，不知道來不來的及趕上比賽？
另外想請教一般上色是自己上比較好還是去現場付費上比較好呢？
謝謝版上大大
附上傷眼照
https://i.imgur.com/AG6HcB4.jpg
https://i.imgur.com/1c8Xxix.jpg
https://i.imgur.com/CjzMomj.jpg
https://i.imgur.com/uHFw4jU.jpg
https://i.imgur.com/f4Kp3cI.jpg
https://i.imgur.com/XkTNOLH.jpg
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作為人生中的第一場比賽，希望上去別傷了裁判跟觀眾們的眼睛，也是尊重比賽，既然比
了就做到最好
報的是178以上形體跟80公斤傳統健美
目前個人資料如下,183/81.5， 體脂13.5啪左右，目標是在比賽當天降到183/79.5，體脂
10啪以
下
目前距離比賽還有27天，扣除比賽當週的肝醣超補週10天的話剩17天
也就是我得在17天內減掉4啪，約2.5公斤的體脂肪，看起來不太妙
目前的個人減脂規劃如下，一週六天重訓照舊，每日tdee-300的熱量赤字，另外加上每個
禮拜額外的3次60分鐘的有氧這樣去進行，不知道來不來的及趕上比賽？
另外想請教一般上色是自己上比較好還是去現場付費上比較好呢？
謝謝版上大大
附上傷眼照
https://i.imgur.com/AG6HcB4.jpg
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