備餐系列ep.02 1小時準備6個減肥便當 - 減肥

By Todd Johnson
at 2018-04-16T15:27

Table of Contents

繼上次大家熱烈的反應

持續推出備餐系列第二集

如何1個小時準備6個便當

看影片 https://youtu.be/_abJtdK0LxI

希望對大家有幫助

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營養概算：每個便當約400大卡

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食材：

雞胸肉 2片（一對）

豬絞肉一盒約300公克

雞蛋 4顆（烤肉餅使用1顆，洋蔥炒蛋3顆）

馬鈴薯 3顆

小黃瓜 1支

高麗菜半顆

紅黃甜椒 2顆

鴻禧菇 1包約100公克

洋蔥 1.5顆

咖哩塊 1塊

蒜頭 3顆

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總花費 350元

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製作時間 1小時10分

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Tags: 減肥

All Comments

By Isabella
at 2018-04-21T09:16

備餐系列超棒！推推~

By Dorothy
at 2018-04-24T16:56

推

By Jake
at 2018-04-25T04:43

這樣一餐的蛋白質蠻少的

By John
at 2018-04-26T22:04

推一個！

By Selena
at 2018-05-01T08:18

要滿足每公斤兩克蛋白質會需要塞超多肉的

By Victoria
at 2018-05-02T05:26

看了很餓....比我的便當還少菜跟肉

By Harry
at 2018-05-05T20:18

都說是減肥餐了，覺得少不會加多點份量嗎？

By Gilbert
at 2018-05-07T13:47

推

By Enid
at 2018-05-10T10:05

比酸民的意見好太多了

By Blanche
at 2018-05-11T10:40

超喜歡備餐系列！！

By Ida
at 2018-05-11T19:50

一個餐盒很餓你有吃兩個嗎

By Robert
at 2018-05-12T07:17

覺得少就準備多點阿，反正都是安全能吃的，不是嗎？

By Rae
at 2018-05-14T14:31

安全能吃要看個人造化吧？XD像我只有黑暗料理的才
能，還中毒過

By Poppy
at 2018-05-18T13:17

XDDD拍拍。總之我覺得原PO就是教一個備餐基本概念，然後看
個人可以自由靈活運用

By Quanna
at 2018-05-22T22:18

推推

By Rachel
at 2018-05-24T12:46

建議原Po都估算熱量了，就連營養比例也標註一下，會更

By Sarah
at 2018-05-27T21:16

有參考價值

By Hazel
at 2018-05-28T20:59

好實用，感覺會想試試看!

By Andy
at 2018-06-02T19:09

不錯耶

By Bethany
at 2018-06-05T19:04

喜歡這種分享～謝謝

By Hedwig
at 2018-06-09T22:02

推，超棒的

By Quintina
at 2018-06-11T02:20

喜歡這系列！昨天看完就去做了六個便當，用123原則去想
有輕鬆點XD

By Quintina
at 2018-06-13T16:05

人家是教你做法，看了會餓不會裝多一點哦?

By Leila
at 2018-06-16T13:18

超喜歡這備餐分享

By Christine
at 2018-06-19T07:06

推!

By Mason
at 2018-06-23T05:37

感謝各位幫我補充。每個人的飲食需求並不一樣，但是備餐

By Hedwig
at 2018-06-26T09:47

的原則精神是一樣的，都可依照自己需求調整。

By John
at 2018-06-26T21:34

推超棒

By Valerie
at 2018-06-29T08:26

推！

By Frederica
at 2018-07-03T14:48

推推，也喜歡備餐系列，感謝分享!!!

By Tom
at 2018-07-07T14:56

大推，感謝分享

By Ivy
at 2018-07-12T00:13

我覺得不錯蠻建議一般女生這樣吃不過對我來講可能需要兩
份便當當一餐來吃男生這份量可能還有點少就是了

By Damian
at 2018-07-16T12:28

非常實用，謝謝教學

By Callum
at 2018-07-20T14:57

我每天要吃到40%蛋白質可不可以把三項的比例也打出來 thx

By Selena
at 2018-07-24T22:43

實用謝謝分享

By Vanessa
at 2018-07-28T05:43

實用!!對我來講+半個蛋+半碗飯，剛剛好。

By Linda
at 2018-07-29T06:27

謝謝你的文章都很實用!

By Linda
at 2018-08-02T07:26

請問你的便當盒容量多大呢？

By Irma
at 2018-08-04T12:27

推推

By Yedda
at 2018-08-05T20:38

淚推謝謝

By Skylar Davis
at 2018-08-07T20:54

喜歡備餐系列

By Kristin
at 2018-08-08T13:26

大推，超實用～

By Christine
at 2018-08-11T23:16

喜歡！

By Zanna
at 2018-08-12T14:59

剛剛看了一小時菜單研究所，覺得每一道都好棒喔，感謝教

減重方法

By Kristin
at 2018-04-15T23:38

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中年長輩居家體能增強方式

By Lily
at 2018-04-15T18:45

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請問各位前輩我的減肥計畫ok嗎？

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新手方向指點

By Carolina Franco
at 2018-04-12T13:21

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用基本資料性別：（男／女）女年齡：18 身高：158 體重：51 BMI：20.39（BMI低於18.5者禁止發減肥文） BMR:1246.5 體脂率：24.2 （若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） ...